গবেষণা একটি কেটোজেনিক ডায়েট দেখিয়েছে দ্রুত ওজন কমাতে পারে, আংশিকভাবে পানি হ্রাস কিন্তু কিছু চর্বি হ্রাস। যাইহোক, "ওজন কমানোর প্রভাব এক বছর পরে অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত পদ্ধতির মতো হয়ে যায়", কম কার্ব ডায়েটের 2019 পর্যালোচনা অনুসারে। পোড়ার চেয়ে কম শক্তি গ্রহণ করলে ওজন কমে যাবে।
কেটোতে আপনি কত দ্রুত ওজন কমাবেন?
কাল্পনিকভাবে, লোকেরা প্রথম সপ্তাহের মধ্যে 1 পাউন্ড (0.5 কেজি) থেকে 10 বা তার বেশি পাউন্ড (5 কেজি) পর্যন্ত লোকসানের কথা জানায় আপনি যত বড় হবেন, তত বেশি জল কেটো শুরু করার পরে আপনার ওজন হ্রাস পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যদিও, এটি অসম্ভাব্য যে এই প্রাথমিক ওজন হ্রাসের বেশিরভাগই চর্বি হ্রাস।
আপনি কি শুধু কেটো দিয়ে ওজন কমাতে পারেন?
গবেষণা একটি কেটোজেনিক ডায়েট দেখিয়েছে দ্রুত ওজন কমাতে পারে, আংশিকভাবে পানি হ্রাস কিন্তু কিছু চর্বি হ্রাস। যাইহোক, "ওজন কমানোর প্রভাব এক বছর পরে অন্যান্য খাদ্যতালিকাগত পদ্ধতির মতো হয়ে যায়", কম কার্ব ডায়েটের 2019 পর্যালোচনা অনুসারে। পোড়ার চেয়ে কম শক্তি গ্রহণ করলে ওজন কমে যাবে।
কেটোতে ৩ সপ্তাহের মধ্যে কত ওজন কমবে?
আমি ডায়েটে থাকা তিন সপ্তাহের মধ্যে প্রায় ৩.৫ পাউন্ড হারিয়েছি (যদিও আমি শেষের দিকে কিছুটা পিছিয়েছি, যেমন আপনি দেখতে পাবেন) এবং নিক হারিয়েছেন 5 পাউন্ডেরও বেশি, সেইসাথে কিছু অন্যান্য স্বাস্থ্য উপকারিতা অর্জন, যা আমি নীচে আলোচনা করব৷
আমি কিভাবে এক মাসে ২০ পাউন্ড হারাতে পারি?
এখানে দ্রুত এবং নিরাপদে ২০ পাউন্ড কমানোর ১০টি সেরা উপায় রয়েছে৷
- ক্যালোরি গণনা করুন। …
- আরো পানি পান করুন। …
- আপনার প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান। …
- আপনার কার্বোহাইড্রেটের ব্যবহার কমিয়ে দিন। …
- ওজন উত্তোলন শুরু করুন। …
- আরো ফাইবার খান। …
- একটি ঘুমের সময়সূচী সেট করুন। …
- জবাবদিহি থাকুন।
