সুচিপত্র:
- পিঠের নিচের দিকে ঝুলে থাকা কি ভালো?
- ঝুলে থাকা আপনার জন্য এত ভালো কেন?
- আপনার ত্বকের জন্য উল্টো ঝুলে থাকা কি ভালো?
- উল্টানোর সুবিধা কি?
ভিডিও: আপনার পিঠ ঝুলে থাকা কি ভালো?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
মেরুদন্ড ডিকপ্রেস করুন একটি মৃত ঝুলে গেলে মেরুদন্ড ডিকম্প্রেস এবং প্রসারিত হতে পারে। এটি উপকারী হতে পারে যদি আপনি প্রায়ই বসে থাকেন বা পিঠে ব্যথা প্রসারিত করার প্রয়োজন হয়। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য আপনার ওয়ার্কআউটের আগে বা পরে 30 সেকেন্ড থেকে এক মিনিটের জন্য সোজা বাহু দিয়ে ঝুলানোর চেষ্টা করুন।
পিঠের নিচের দিকে ঝুলে থাকা কি ভালো?
আপনি যখন পুল-আপ অবস্থানে একটি বার থেকে ঝুলে থাকেন, তখন আপনার ল্যাটগুলি প্রসারিত হয়, সামান্য ছড়িয়ে পড়ে এবং আপনার মেরুদণ্ডকে ডিকম্প্রেস করে কারণ হিউমারাল সংযুক্তি উপরের দিকে টানা হয়। এটি আপনার মেরুদণ্ডের নিচের অংশে চাপ প্রশমিত করতে সাহায্য করে, সেইসাথে আপনার ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কগুলিকে লুব্রিকেট ও পুষ্ট করতে সাহায্য করে৷
ঝুলে থাকা আপনার জন্য এত ভালো কেন?
একটির জন্য, এটি আপনার মেরুদণ্ডকে সংকুচিত করে যা আপনার পিঠে আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে এবং আপনার ভঙ্গি সংশোধন করতে সহায়তা করে।"এটি তাদের বসা, দৌড়ানো, স্কোয়াটিং বা ডেডলিফটিং এর মতো কম্প্রেসিভ ব্যায়ামের মধ্যে বা পরে করতে দুর্দান্ত করে তোলে," তিনি ব্যাখ্যা করেন। হ্যাংগুলি পুলআপ, চিনআপ এবং প্রেসের মতো ওভারহেড ব্যায়ামের উন্নতি করে৷
আপনার ত্বকের জন্য উল্টো ঝুলে থাকা কি ভালো?
ইনভার্সন থেরাপি হল আপনার পেশীকে শিথিল ও প্রসারিত করার একটি কার্যকর উপায়। উপরের দিকে ঝুলে থাকা মাধ্যাকর্ষণকে আপনার শরীরের নিচের অংশে চাপ উপশম করতে দেয়। এই ব্যায়ামটি আপনার শরীর জুড়ে "ক্র্যাকিং" শব্দের একটি সিরিজও ট্রিগার করতে পারে, যা বিল্ট-আপ চাপকেও কমিয়ে দেয়।
উল্টানোর সুবিধা কি?
উল্টানো মস্তিষ্কে রক্তের প্রবাহ বাড়ায়, এটিকে আরও অক্সিজেন এবং পুষ্টি দেয় এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতা দ্রুত ও ভালো করে। এটি একাগ্রতা, স্মৃতিশক্তি, পর্যবেক্ষণ উন্নত করে এবং পরিষ্কার চিন্তাভাবনা বাড়ায়। উল্টে দাঁড়ানো আসলে মস্তিষ্ককে ভালোভাবে কাজ করে।
প্রস্তাবিত:
বেঞ্চাররা কেন তাদের পিঠ খিলান করে?
কেন লিফটাররা খিলান দিয়ে বেঞ্চ প্রেস করে? এটি সহজ: কারণ এটি তাদের আরও ওজন তুলতে সাহায্য করে। … বেঞ্চ প্রেস করার সময় খিলান করা দণ্ডের যাতায়াতের জন্য প্রয়োজনীয় দূরত্বকে কমিয়ে দেয়, যদি সামান্য হলেও, এটি আরও ওজন সরানো সহজ করে তোলে। বেঞ্চ করার সময় আপনার পিঠে খিলান করা কি ঠিক হবে?
পিঠ খারাপ হলে কি শ্বাসকষ্ট হতে পারে?
পিঠে এবং পাঁজরের মাঝখানে প্রচুর ছোট এবং বড় পেশী রয়েছে, যার অর্থ হল একটি স্ট্রেন একজন ব্যক্তির পিঠে ব্যথার একটি সাধারণ সম্ভাব্য কারণ। এই পেশীগুলিকে টেনে নেওয়া এবং আঘাত করা ব্যথার কারণ হতে পারে, যা গভীর শ্বাস নেওয়াকে আরও কঠিন করে তুলতে পারে। মেরুদন্ডের সমস্যায় কি শ্বাসকষ্ট হতে পারে?
কিভাবে ফাঁপা পিঠ ঠিক করবেন?
পেলভিক টিল্ট একটি তোয়ালে মেরুদণ্ডের নিচের দিকে রাখুন এবং দুই হাতে ধরুন। শ্রোণী কাত করে তোয়ালেটা সামনের দিকে টানুন। এটি পিঠের নিচের দিকে একটি ফাঁপা তৈরি করবে। আপনি কিভাবে একটি ফাঁপা পিঠ নিরাময় করবেন? ফাঁপা পিঠের চিকিৎসা করা ডাইনামিক সিটিং হল প্রথম থেরাপিউটিক পরিমাপ যা বিশেষ করে বসে থাকা লোকদের জন্য সুপারিশ করা হয়। গতিশীল বসার সাথে, রোগীরা নিয়মিতভাবে একটি খাড়া এবং হেলান দিয়ে বসার অবস্থানের মধ্যে পরিবর্তন করে। এই পরিবর্তনগুলি পেশী এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ড
অরিগামি কিং ভালো?
পেপার মারিও: দ্য অরিগামি কিং হল একটি 2020 সালের ক্রস-জেনার ভিডিও গেম যা শুধুমাত্র নিন্টেন্ডো সুইচ কনসোলের জন্য প্রকাশ করা হয়েছে। ইন্টেলিজেন্ট সিস্টেম দ্বারা বিকাশিত এবং নিন্টেন্ডো দ্বারা প্রকাশিত, এটি পেপার মারিও সিরিজের ষষ্ঠ গেম, বৃহত্তর মারিও ফ্র্যাঞ্চাইজির অংশ৷ অরিগামি কিং এর মূল্য কি?
ভালভাবে ঝুলে থাকা মানে কি?
বড় যৌনাঙ্গ থাকা । একজন লোকের কথা বলেছেন: কিছুটা অশ্লীল ব্যবহার: এটিও ভালভাবে ঝুলছে। ঝুলে থাকা মানে কি? (অশ্লীল অপবাদ) বড় যৌনাঙ্গ থাকা পুরুষের ব্যবহৃত। … হ্যাং এর সংজ্ঞা বলতে এমন একজন জুরিকে বোঝায় যারা রায়ে একমত হতে পারে না, বিলম্বিত হতে পারে, বা কোনো মানসিক সমস্যা বা কোনো বিষয়ে বাধা দেয়, অথবা, অপবাদের পরিভাষায়, স্তব্ধ বলতে বড় লিঙ্গ বিশিষ্ট একজন পুরুষকেও বোঝায়। ওয়েল হ্যাং মানে কি?