কিভাবে ফাঁপা পিঠ ঠিক করবেন?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

পেলভিক টিল্ট

1. একটি তোয়ালে মেরুদণ্ডের নিচের দিকে রাখুন এবং দুই হাতে ধরুন।
2. শ্রোণী কাত করে তোয়ালেটা সামনের দিকে টানুন। এটি পিঠের নিচের দিকে একটি ফাঁপা তৈরি করবে।

আপনি কিভাবে একটি ফাঁপা পিঠ নিরাময় করবেন?

ফাঁপা পিঠের চিকিৎসা করা

ডাইনামিক সিটিং হল প্রথম থেরাপিউটিক পরিমাপ যা বিশেষ করে বসে থাকা লোকদের জন্য সুপারিশ করা হয়। গতিশীল বসার সাথে, রোগীরা নিয়মিতভাবে একটি খাড়া এবং হেলান দিয়ে বসার অবস্থানের মধ্যে পরিবর্তন করে। এই পরিবর্তনগুলি পেশী এবং ইন্টারভার্টেব্রাল ডিস্কগুলির জন্য কার্যকর ত্রাণ প্রদান করে৷

আপনি কি একটি খিলান পিঠ ঠিক করতে পারেন?

আপনার পিঠের অত্যধিক খিলান খারাপ ভঙ্গি, খুব বেশি বসা এবং অন্যান্য অবস্থার কারণে হতে পারে। বেশির ভাগ ক্ষেত্রেই, আপনি ক্ষতিকে প্রতিহত করতে পারেন - এবং ব্যথা - নিয়মিত স্ট্রেচ এবং শক্তিশালী করার ব্যায়ামের মাধ্যমে।

আপনি কীভাবে হাইপারএক্সটেন্ডেড ব্যাক ঠিক করবেন?

অনেক ক্ষেত্রে-বিশেষ করে ছোটখাট খেলার আঘাতের ক্ষেত্রে-হাইপারএক্সটেনশনের আঘাতের প্রাথমিকভাবে চিকিত্সা করা হয় এলাকে আইসিং করে, তারপরে বিশ্রাম এবং অস্থিরতা। নিরাময় সাধারণত কয়েক সপ্তাহের মধ্যে ঘটে।

ব্যাক হাইপার এক্সটেনশন কি খারাপ?

ব্যাক এক্সটেনশন ব্যায়াম (কখনও কখনও হাইপারএক্সটেনশনও বলা হয়) পিঠের নিচের পেশীকে শক্তিশালী করতে পারে এর মধ্যে রয়েছে ইরেক্টর মেরুদণ্ড, যা মেরুদণ্ডের নীচের অংশকে সমর্থন করে। … সাধারণত, নিম্ন পিঠের ব্যথা দুর্বল নিম্ন পিঠের পেশী দ্বারা প্রভাবিত হয়। পিছনের এক্সটেনশনগুলি এই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে আপনাকে আরও ভাল বোধ করতে সাহায্য করতে পারে৷