দুধে চর্বি এবং ক্যালোরি কম এবং ওজন কমানোর চেষ্টা করা লোকদের জন্য আদর্শ। ডাবল টোনড দুধে প্রায় 1.5 শতাংশ ফ্যাট থাকে। হৃদরোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি একটি দুর্দান্ত বিকল্প দুধ সহজে হজমযোগ্য, ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ এবং টোনড মিল্কের তুলনায় কম ক্যালোরি রয়েছে।
কোন দুধ স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নাকি ডাবল টোনড?
ফিটনেসের জন্য খুব মোটা? পুরো দুধে 3.5% চর্বি, টোনড (বা কম চর্বিযুক্ত) দুধ 2% চর্বি, ডাবল টোন্ডে 1.5% ফ্যাট এবং স্কিমড দুধে 0% ফ্যাট থাকে। আপনার যদি উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা থাকে বা আপনার বডি মাস ইনডেক্স, বা BMI, স্বাস্থ্যকর বন্ধনীর চেয়ে বেশি থাকে তবে টোনড মিল্ক একটি ভাল বিকল্প। তবে এটিকে আপনার খাদ্য থেকে পুরোপুরি মুছে ফেলবেন না।
টোনড মিল্ক কি স্বাস্থ্যের জন্য ভালো?
টোনড মিল্ক হল প্রোটিন, ভিটামিন এবং মিনারেলের একটি বড় উৎস। পরিমিতভাবে, এটি বেশিরভাগ মানুষের জন্য একটি খুব স্বাস্থ্যকর পছন্দ৷
কোন দুধ টোন করা বা স্কিম করা ভালো?
চর্বি বিষয়বস্তু উভয়ের জন্য পরিবর্তিত হয়। টোনড মিল্কে 1.5% ফ্যাট থাকে, অন্যদিকে স্কিমড দুধে কোনো চর্বি থাকে না।" তিনি আরও ব্যাখ্যা করেছিলেন যে উভয় ধরনের দুধেই একই প্রোটিন এবং ক্যালসিয়াম রয়েছে। যখন তাকে জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে এর চেয়ে ভাল বিকল্প কী হতে পারে, তিনি বলেছিলেন, "স্কিমড মিল্ক টোনড মিল্কের চেয়ে ভালো , পুষ্টির দিক থেকে। "
টোনড মিল্ক কি ওজন কমাতে সাহায্য করে?
প্রধান সুবিধা হল এর কম চর্বি শতাংশ, কম ক্যালোরি এবং সমৃদ্ধ পুষ্টি। এটি পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুধের একটি ভাল বিকল্প করে তোলে। তাছাড়া টোনড মিল্কে উচ্চ হুই প্রোটিন উপাদান স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী। এইভাবে, টোনড মিল্কে পাল্টানো ওজন কমাতে এবং ভাল হজম করতে সাহায্য করতে পারে
