"আপনার অতিরিক্ত ক্যালোরির একটি উচ্চ অনুপাত প্রোটিনযুক্ত খাবার থেকে আসা উচিত, যা আপনাকে পেশী ভর তৈরি করতে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড দেবে। প্রোটিন ছাড়া, আপনি কেবল চর্বি এবং সামান্য পেশী লাভ করবেন ", সে চালিয়ে যায়।
আপনি কি প্রোটিন ছাড়া পেশী তৈরি করতে পারেন?
উজ্জ্বল বিপণন চর্বিহীন এবং ছিঁড়ে যাওয়ার পরামর্শ দেয়, আপনার ওয়ার্কআউটের আগে, চলাকালীন এবং পরে একটি প্রোটিন শেক প্রয়োজন৷ সংক্ষিপ্ত উত্তর হল না, আপনি না একটি ভারী উত্তোলন সেশনের পরে পুরো প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ার মাধ্যমে আপনি পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণ এবং পুনরুদ্ধারকে সমর্থন করতে পারেন।
প্রোটিনের অভাব কি পেশী বৃদ্ধিতে প্রভাব ফেলে?
যখন খাদ্যের প্রোটিনের সরবরাহ কম থাকে, তখন শরীর কঙ্কালের পেশী থেকে প্রোটিন গ্রহণ করে আরও গুরুত্বপূর্ণ টিস্যু এবং শরীরের কার্যকারিতা রক্ষা করতে। ফলস্বরূপ, প্রোটিনের অভাব সময়ের সাথে সাথে পেশী নষ্ট করে দেয়।
আমি প্রোটিন ছাড়া ব্যায়াম করলে কি হবে?
পর্যাপ্ত পুষ্টি ছাড়া, বিশেষত পর্যাপ্ত প্রোটিন ছাড়াই উত্তোলন এবং শক্তি প্রশিক্ষণ করা আসলে পেশী টিস্যু ক্ষয় হতে পারে। অধিকন্তু, আপনি যদি ঠিকমতো না খাচ্ছেন তাহলে আপনার শরীরে এমন ব্যায়াম করার শক্তি থাকবে না যা পেশী বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে।
পেশী বৃদ্ধির জন্য প্রোটিন কি প্রয়োজনীয়?
পেশী অর্জনের জন্য, আপনার শরীরকে অবশ্যই ভেঙে যাওয়ার চেয়ে বেশি পেশী প্রোটিন সংশ্লেষিত করতে হবে অন্য কথায়, আপনার শরীরে একটি নেট ইতিবাচক প্রোটিন ভারসাম্য থাকা দরকার - প্রায়ই নাইট্রোজেন বলা হয় ভারসাম্য, যেহেতু প্রোটিন নাইট্রোজেনে বেশি। যেমন, যারা পেশী তৈরি করতে চান তারা প্রায়শই বেশি প্রোটিন খান, সেইসাথে ব্যায়াম করেন।
