বার্পির সাথে, ফোকাস একটি পূর্ণ-শরীরের ক্যালিসথেনিক ওয়ার্কআউটের উপর যা আপনার শরীরের নীচের এবং উপরের উভয় ক্ষেত্রেই পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা তৈরি করে। একটি স্ট্যান্ডার্ড বারপি ব্যায়াম আপনার পা, নিতম্ব, নিতম্ব, পেট, বাহু, বুক এবং কাঁধের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে কাজ করে
আপনি কি বার্পি থেকে বড় হতে পারেন?
এগুলি আপনাকে শক্তিশালী হতে সাহায্য করেপ্রতিটি প্রতিনিধির সাথে, আপনি আপনার বাহু, বুক, কোয়াডস, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং এবং মূল পেশীগুলিকে কাজ করবেন যা আপনাকে ক্লান্ত করবে, কিন্তু এর ফলে আপনি আরও শক্তিশালী হবেন এবং ফিটার বার্পি করার সুবিধাগুলো শুধু বাইরে থেকে দেখা যায় না।
বারপি কি পেশী তৈরি করে নাকি চর্বি পোড়ায়?
হ্যাঁ, নিয়মিত সঞ্চালিত হলে বারপিস আপনাকে পেটের চর্বি দ্রুত পোড়াতে সাহায্য করতে পারে অন্য যেকোনো ব্যায়াম বা ডায়েটের চেয়ে।বারপিস হল চমৎকার চর্বি-বার্নিং ব্যায়াম যা শক্তিশালী পেশী তৈরি করতে সাহায্য করে এবং সারা দিন আপনার বিপাক বাড়ায়। আপনার ব্যায়াম শেষ হওয়ার অনেক পরে তারা আপনাকে ক্যালোরি এবং আপনার পেটের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করবে৷
বারপি কি পেশীর ভর বাড়ায়?
দিল্লির রিবক ক্রসফিট রোবাস্ট জিমের মালিক ও প্রধান প্রশিক্ষক কামাল ছিকারা বলেছেন
“একটি বার্পি হল একটি সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম যা পেশীর শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে এটি বাহু, বুক, কোয়াডস, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং এবং অ্যাবসের মতো সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীকে জড়িত করে৷
আপনি কি শুধু বার্পিস করলেই আকৃতি পেতে পারেন?
বারপি ওয়ার্কআউট। কারণ এগুলি একটি তীব্র ব্যায়াম, আপনি শুধু বারপিস ব্যবহার করে দ্রুত এবং কার্যকর ওয়ার্কআউট করতে পারেন। নীচে কয়েকটি প্রস্তাবিত বার্পি ওয়ার্কআউট রয়েছে যা আপনার ফ্ল্যাবি বাটকে আকৃতিতে চাবুক করবে৷
