সুচিপত্র:
- আপনি কি বার্পি থেকে বড় হতে পারেন?
- বারপি কি পেশী তৈরি করে নাকি চর্বি পোড়ায়?
- বারপি কি পেশীর ভর বাড়ায়?
- আপনি কি শুধু বার্পিস করলেই আকৃতি পেতে পারেন?
ভিডিও: বারপিস কি পেশী তৈরি করতে পারে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
বার্পির সাথে, ফোকাস একটি পূর্ণ-শরীরের ক্যালিসথেনিক ওয়ার্কআউটের উপর যা আপনার শরীরের নীচের এবং উপরের উভয় ক্ষেত্রেই পেশী শক্তি এবং সহনশীলতা তৈরি করে। একটি স্ট্যান্ডার্ড বারপি ব্যায়াম আপনার পা, নিতম্ব, নিতম্ব, পেট, বাহু, বুক এবং কাঁধের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে কাজ করে
আপনি কি বার্পি থেকে বড় হতে পারেন?
এগুলি আপনাকে শক্তিশালী হতে সাহায্য করেপ্রতিটি প্রতিনিধির সাথে, আপনি আপনার বাহু, বুক, কোয়াডস, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং এবং মূল পেশীগুলিকে কাজ করবেন যা আপনাকে ক্লান্ত করবে, কিন্তু এর ফলে আপনি আরও শক্তিশালী হবেন এবং ফিটার বার্পি করার সুবিধাগুলো শুধু বাইরে থেকে দেখা যায় না।
বারপি কি পেশী তৈরি করে নাকি চর্বি পোড়ায়?
হ্যাঁ, নিয়মিত সঞ্চালিত হলে বারপিস আপনাকে পেটের চর্বি দ্রুত পোড়াতে সাহায্য করতে পারে অন্য যেকোনো ব্যায়াম বা ডায়েটের চেয়ে।বারপিস হল চমৎকার চর্বি-বার্নিং ব্যায়াম যা শক্তিশালী পেশী তৈরি করতে সাহায্য করে এবং সারা দিন আপনার বিপাক বাড়ায়। আপনার ব্যায়াম শেষ হওয়ার অনেক পরে তারা আপনাকে ক্যালোরি এবং আপনার পেটের চর্বি পোড়াতে সাহায্য করবে৷
বারপি কি পেশীর ভর বাড়ায়?
দিল্লির রিবক ক্রসফিট রোবাস্ট জিমের মালিক ও প্রধান প্রশিক্ষক কামাল ছিকারা বলেছেন
“একটি বার্পি হল একটি সম্পূর্ণ শরীরের ব্যায়াম যা পেশীর শক্তি বৃদ্ধিতে সাহায্য করে এবং ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করে এটি বাহু, বুক, কোয়াডস, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং এবং অ্যাবসের মতো সমস্ত প্রধান পেশী গোষ্ঠীকে জড়িত করে৷
আপনি কি শুধু বার্পিস করলেই আকৃতি পেতে পারেন?
বারপি ওয়ার্কআউট। কারণ এগুলি একটি তীব্র ব্যায়াম, আপনি শুধু বারপিস ব্যবহার করে দ্রুত এবং কার্যকর ওয়ার্কআউট করতে পারেন। নীচে কয়েকটি প্রস্তাবিত বার্পি ওয়ার্কআউট রয়েছে যা আপনার ফ্ল্যাবি বাটকে আকৃতিতে চাবুক করবে৷
প্রস্তাবিত:
ভূমি মালিকরা কী করতে পারে এবং কী করতে পারে না?
A ভূমির মালিক পর্যাপ্তভাবে প্রাপ্ত উচ্ছেদ বিজ্ঞপ্তি এবং পর্যাপ্ত সময় ছাড়া একজন ভাড়াটে উচ্ছেদ করতে পারবেন না। একজন বাড়িওয়ালা অভিযোগের জন্য ভাড়াটেদের বিরুদ্ধে প্রতিশোধ নিতে পারেন না। একজন বাড়িওয়ালা প্রয়োজনীয় মেরামত সম্পূর্ণ করতে বা ভাড়াটেকে তাদের নিজস্ব মেরামত করতে বাধ্য করতে পারেন না। … একজন বাড়িওয়ালা আক্রমণাত্মক বা অপ্রয়োজনীয় প্রশ্ন করতে পারবেন না। আমি কীভাবে আমার বাড়িওয়ালাকে সমস্যায় ফেলতে পারি?
বক্সিং কি পেশী তৈরি করতে পারে?
উত্তর হল: হ্যাঁ! বক্সিং হল একটি অবিশ্বাস্য পূর্ণ-বডি ওয়ার্কআউট যা আপনাকে আপনার পা, নিতম্ব, কোর, বাহু, বুক এবং কাঁধে পেশী তৈরি করতে সাহায্য করতে পারে। এটি আপনার শক্তি, গতি, হাত-চোখের সমন্বয়, তত্পরতা, সহনশীলতা এবং শক্তিতেও সাহায্য করতে পারে৷ আপনি কি বক্সিং থেকে বিচ্ছিন্ন হতে পারেন?
আপনি কি ছিঁড়ে ফেলার সময় পেশী তৈরি করতে পারেন?
পেশী অর্জন করা সম্ভব এবং তারপরেও শরীরের চর্বি কমানো সম্ভব কিন্তু পর্যায়ক্রমে আলাদাভাবে সম্পন্ন করা আপনার ফলাফল উন্নত করতে পারে। শরীরের চর্বি কমানোর জন্য, আপনি প্রতিদিন যত ক্যালোরি গ্রহণ করেন তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়াতে হবে। আপনি কি ছিঁড়ে পেশী পেতে পারেন?
নিদ্রাহীনরা কি পেশী তৈরি করতে পারে?
অধিকাংশ লোক - প্রশিক্ষক, বডি বিল্ডার, ক্রীড়াবিদ এবং গড় জিম-গামীরা - একটি সঠিক প্রশিক্ষণের স্তম্ভ হিসাবে ঘুমকে উপেক্ষা করে। ব্যস্ত জীবনের সাথে, মাত্র কয়েক ঘন্টা ঘুমানো অনেকের জন্য আদর্শ - কিন্তু এটি সর্বাধিক পেশী লাভের দিকে পরিচালিত করবে না আপনি কি অনিদ্রায় ওজন তুলতে পারেন?
আপনার শরীর প্রোটিন ছাড়া পেশী তৈরি করতে পারে?
"আপনার অতিরিক্ত ক্যালোরির একটি উচ্চ অনুপাত প্রোটিনযুক্ত খাবার থেকে আসা উচিত, যা আপনাকে পেশী ভর তৈরি করতে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড দেবে। প্রোটিন ছাড়া, আপনি কেবল চর্বি এবং সামান্য পেশী লাভ করবেন ", সে চালিয়ে যায়। আপনি কি প্রোটিন ছাড়া পেশী তৈরি করতে পারেন?