বার্পি হল একটি সম্পূর্ণ শরীরের শক্তি প্রশিক্ষণ ব্যায়াম এবং কার্যকরী ফিটনেসের চূড়ান্ত উদাহরণ। প্রতিটি প্রতিনিধির সাথে, আপনি আপনার বাহু, বুক, কোয়াডস, গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং এবং অ্যাবস কাজ করবেন। কয়েক সেট বারপির পরে, আপনার পা কিছুটা সীসার মতো অনুভব করা উচিত।
আমি যদি দিনে ৩০ বারপিস করি তাহলে কি হবে?
30-দিনের বারপি চ্যালেঞ্জের উপকারিতা
সঠিকভাবে সম্পন্ন হলে, এই চ্যালেঞ্জটি আপনার শক্তি, সহনশীলতা, সাধারণ ফিটনেস উন্নত করতে পারে এবং আপনার ওজন হ্রাস করতে পারে কারণ এটি আপনার হৃদস্পন্দন এবং বিপাককে ক্র্যাঙ্ক করে।
এবসের জন্য বার্পি কতটা কার্যকর?
বারপিস। Burpees আপনার অন্ত্র লক্ষ্য করার জন্য সেরা ব্যায়াম এক. বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে বার্পি - সেইসাথে অন্যান্য উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়াম - অন্যান্য শক্তি প্রশিক্ষণ ওয়ার্কআউটের তুলনায় ৫০% বেশি চর্বি পোড়ায়।
বারপি কি আপনার মূল কাজ করে?
বার্পিগুলি প্রাথমিকভাবে আপনার কোর, কাঁধ এবং উপরের পিঠকে লক্ষ্য করে এবং উল্লম্ব এবং অনুভূমিক জাম্পিং গতিগুলিও লুকিয়ে আপনার গ্লুটস, হ্যামস্ট্রিং এবং কোয়াডগুলিতে কাজ করে। অন্য কথায়, বার্পি একটি হত্যাকারী সম্পূর্ণ-শরীরের চালনা।
বারপিস কি আপনাকে আকারে আনবে?
বারপির স্বাস্থ্যগত সুবিধার মধ্যে রয়েছে প্রধান পেশী গোষ্ঠীকে শক্তিশালী করা, প্রচুর ক্যালোরি পোড়ানো এবং কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস উন্নত করা। বারপিগুলি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি, যতক্ষণ না আপনি সেগুলি সঠিক আকারে করেন৷
