স্কোয়াট হল শরীরের নিম্ন শক্তির জন্য জিম ব্যায়াম। … সত্যিই আপনার abs কাজ করার জন্য, আপনি একটি সম্পূর্ণ স্কোয়াট করেছেন তা নিশ্চিত করুন। যদিও হাফ-স্কোয়াট এবং কোয়ার্টার-স্কোয়াট জিমে সাধারণ মনে হতে পারে একটি সম্পূর্ণ স্কোয়াট সত্যিই আপনার অ্যাবস বা কোরকে কাজ করবে।
স্কোয়াট আপনার অ্যাবসের জন্য কী করে?
শক্তিশালী করুন এবং টোন করুন মূলত, আপনার অ্যাব পেশী শক্ত করা আপনাকে স্কোয়াট করার সময় সোজা পিঠ বজায় রাখতে সহায়তা করবে। স্কোয়াট চলাফেরা জুড়ে পেটের অংশগুলিকে নিযুক্ত করা আপনার অ্যাব পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবে এবং টোন করবে৷
স্কোয়াট কি আসলেই আপনার পাছা বড় করে?
হ্যাঁ, আপনি যদি আপনার সামগ্রিক নিম্ন-শরীরের শক্তি বাড়াতে চান তবে স্কোয়াটগুলি দুর্দান্ত, তবে আপনাকে এমন ব্যায়াম বাস্তবায়ন করতে হবে যা আপনার গ্লুট পেশীগুলিকে লক্ষ্য করে আপনি যদি আপনার নিতম্বের আকারকে শক্তিশালী এবং বাড়ানোর চেষ্টা করেন তবে আপনার নিম্ন-শরীরের প্রোগ্রামগুলি৷
স্কোয়াট এবং ডেডলিফ্ট কি আমাকে অ্যাবস দেবে?
এই গবেষণাগুলি অনেক লোককে ভুলভাবে ভাবতে পরিচালিত করেছে যে অ্যাবস এবং তির্যকগুলিকে শক্তিশালী করার জন্য তাদের যা করতে হবে তা হল স্কোয়াট এবং ডেডলিফ্ট। পরবর্তী গবেষণায় দেখা গেছে যে স্কোয়াট এবং ডেডস এমনকিপুশ-আপের মাধ্যমে রেকটাস অ্যাবডোমিনিসের সক্রিয়করণের মাত্রা তৈরি করার কাছাকাছিও আসে না।
দিনে 100টি স্কোয়াট আপনার শরীরে কী করবে?
প্রতিদিন 100টি স্কোয়াট পারফর্ম করা আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করবে এবং একই সাথে আপনার নিম্ন শরীরকে শক্তিশালী করবে। এগুলিকে সারাদিনে ছোট ছোট সেটে ভাগ করুন বা এক ওয়ার্কআউটে সেগুলি করুন৷
