পেস্তার ঝুঁকি এক কাপ শুকনো ভাজা পেস্তায় লবণসহ ৫২৬ মিলিগ্রাম সোডিয়াম থাকে। অত্যধিক সোডিয়াম উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগ, এবং স্ট্রোকের মতো জিনিসের দিকে নিয়ে যেতে পারে আপনার যদি ফ্রুকটান অসহিষ্ণুতা থাকে -- এক ধরনের কার্বোহাইড্রেটের প্রতি খারাপ প্রতিক্রিয়া -- পেস্তা আপনার পেটে বিরক্ত হতে পারে।
অনেক বেশি পেস্তা খেলে কি হয়?
পিস্তার একটি সমৃদ্ধ, মাখনযুক্ত গন্ধ আছে যা আসক্ত হতে পারে। … যেহেতু পেস্তায় ফ্রুকটান থাকে, তাই বেশি পরিমাণে খেলে ফুলা, বমি বমি ভাব বা পেটে ব্যথা হতে পারে।।
দিনে কয়টি পেস্তা খেতে হবে?
আমি প্রতিদিন কয়টি পেস্তা খেতে পারি? আপনি প্রতিদিন 1-2 মুঠো বা 1.5 থেকে 3 আউন্স পেস্তা খেতে পারেন, এর বেশি নয় কারণ এই সুস্বাদু বাদামে ক্যালোরির পরিমাণ অনেক বেশি। তিন আউন্স পেস্তায় প্রায় 400 ক্যালোরি থাকে।
প্রতিদিন পেস্তা খেলে কি হবে?
পেস্তার মতো বাদামকে আপনার প্রতিদিনের খাওয়ার অংশ করা ক্যান্সার, হৃদরোগ এবং শ্বাসকষ্টজনিত রোগে মৃত্যুর ঝুঁকি হ্রাসের সাথে যুক্ত, জেফার্স বলেছেন। পেস্তা এবং অন্যান্য বাদাম স্বাস্থ্যকর ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্যের একটি প্রধান ভিত্তি।
খাবার সবচেয়ে খারাপ বাদাম কি?
আপনার খাদ্যের জন্য সবচেয়ে খারাপ বাদাম
আউন্সের জন্য আউন্স, ম্যাকাডামিয়া বাদাম (10 থেকে 12 বাদাম; 2 গ্রাম প্রোটিন, 21 গ্রাম চর্বি) এবং পেকান (18 থেকে 20 অর্ধেক; 3 গ্রাম প্রোটিন, 20 গ্রাম চর্বি) সর্বাধিক ক্যালোরি রয়েছে - 200 প্রতিটি - সর্বনিম্ন পরিমাণ প্রোটিন এবং সর্বোচ্চ পরিমাণে চর্বি সহ।
