সুচিপত্র:
- ওয়ার্ক আউট করার পর আপনি কীভাবে নিজেকে পুরস্কৃত করবেন?
- একটি কঠিন ব্যায়ামের পরে আপনি কীভাবে নিজেকে পুরস্কৃত করবেন?
- ব্যায়াম করার পর আপনার অনুভূতি কী?
- যখন আপনি নিজেকে পুরস্কৃত করেন তখন কী হয়?
ভিডিও: ব্যায়াম করার পর নিজেদের পুরস্কৃত করে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
মিষ্টি, তাই না? বিশ্রাম এবং শিথিলতা আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করার একটি চমৎকার উপায় হতে পারে। শুধুমাত্র টেলিভিশন দেখতে, একটি বই পড়তে, বা কেবল একটি ঘুমানোর জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় আলাদা করুন৷ ওয়ার্কআউট-পরবর্তী দুই ঘন্টা ঘুমানো আপনার পেশীর পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াকে উন্নত করার একটি দুর্দান্ত কৌশল।
ওয়ার্ক আউট করার পর আপনি কীভাবে নিজেকে পুরস্কৃত করবেন?
কীভাবে কাজ করার জন্য নিজেকে বুদ্ধিমানের সাথে পুরস্কৃত করবেন
- নতুন ওয়ার্কআউট গিয়ার পান। …
- একটি ম্যাসেজ উপভোগ করুন।
- একটি সিনেমা দেখুন। …
- একটি থাকার পরিকল্পনা করুন।
- নিজেকে একটি পেডিকিউর দিন।
- একটি নতুন জার্নাল পান। …
- স্কিইং বা স্নোবোর্ডিংয়ে যান, অথবা যদি অর্থ কোনো বস্তু না হয়, আবহাওয়া অনুমতি না দিলে এমন জায়গায় জেট করুন।
- সৈকতে আঘাত করুন বা ভিটামিন ডি পেতে বাইরে শুয়ে থাকুন।
একটি কঠিন ব্যায়ামের পরে আপনি কীভাবে নিজেকে পুরস্কৃত করবেন?
আলো নিভান, কিছু মোমবাতি জ্বালান, এবং কিছু মৃদু সঙ্গীত লাগান এটি একটি ছোট ছুটির মতো। এছাড়াও, এটি আপনার ক্লান্ত পেশীগুলিতে রক্ত প্রবাহ আনতে সাহায্য করবে, যা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। নিজেকে মাঝে মাঝে ওয়ার্কআউট-পরবর্তী ম্যাসেজের সাথে আচরণ করুন-বিশেষ করে যদি আপনি প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ করছেন-কোনও চাপ এবং নিবিড়তা দূর করতে।
ব্যায়াম করার পর আপনার অনুভূতি কী?
যখন আপনি ব্যায়াম করেন, তখন আপনার শরীর থেকে এন্ডোরফিন নামক রাসায়নিক নির্গত হয়। এই এন্ডোরফিনগুলি আপনার মস্তিষ্কের রিসেপ্টরগুলির সাথে যোগাযোগ করে যা আপনার ব্যথার উপলব্ধি হ্রাস করে। এন্ডোরফিন দেহে একটি ইতিবাচক অনুভূতির উদ্রেক করে, যা মরফিনের মতোই।
যখন আপনি নিজেকে পুরস্কৃত করেন তখন কী হয়?
মুহুর্তে নিজেকে পুরস্কৃত করার মাধ্যমে, আপনার মস্তিষ্ক ইতিবাচক আবেগ প্রকাশ করে, যা বুঝতে পারে যে আপনার প্রচেষ্টা একটি ইতিবাচক পুরস্কারে পরিণত হয়।এটি ক্রমাগত করার মাধ্যমে, আপনার মস্তিষ্ক কাজ বা উদ্দেশ্য অর্জনের সাথে আনন্দকে সংযুক্ত করতে শুরু করবে এবং ভবিষ্যতে এটির দিকে এগিয়ে যাবে।
প্রস্তাবিত:
কিভাবে ট্যারান্টুলাস নিজেদের রক্ষা করে?
সমস্ত ট্যারান্টুলার নিজেদের রক্ষা করার একটি আকর্ষণীয় উপায় আছে। তাদের পেটে (পেটে) লোম আছে যেগুলোর গায়ে ধারালো ছোট কাঁটা বা খোঁপাযুক্ত জিনিস রয়েছে। যখন হুমকি দেওয়া হয়, মাকড়সা এই চুলগুলি তাদের পা দিয়ে ঘষে এবং তাদের শিকারীকে গুলি করে। … স্ত্রী ওয়াপ মাকড়সাকে দংশন করে পঙ্গু করে দেবে। টারান্টুলা প্রতিরক্ষা কি?
ব্যায়াম করার সময় ধমনী?
নিয়মিত ব্যায়াম এন্ডোথেলিয়াল কোষের নাইট্রিক অক্সাইড উৎপাদন বাড়িয়ে ধমনীকে সাহায্য করে এবং গবেষণা বলছে এটি আরও অনেক কিছু করতে পারে। ইঁদুরের মধ্যে, ব্যায়াম অস্থি মজ্জাকে এন্ডোথেলিয়াল প্রোজেনিটর কোষ তৈরি করতে উদ্দীপিত করে, যা বার্ধক্যজনিত এন্ডোথেলিয়াল কোষগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে এবং ক্ষতিগ্রস্ত ধমনীগুলি মেরামত করতে রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে৷ ব্যায়ামের সময় কি আপনার ধমনী প্রসারিত হয়?
কে ফিতাকৃমি নিজেদের রক্ষা করে?
তাদের পরজীবী জীবনযাপনের কারণে এই কৃমিগুলি সম্পূর্ণরূপে তাদের পরিপাক যন্ত্র হারিয়ে ফেলে তবে তাদের একটি উন্নত প্রজনন ব্যবস্থা এবং বিশেষ অঙ্গ রয়েছে যা তাদের হোস্টের টিস্যুতে সংযুক্ত করতে সহায়তা করে। অন্ত্রের পদার্থ থেকে , বিশেষত পাচক এনজাইম থেকে নিজেদের রক্ষা করার জন্য তাদের একটি ব্যবস্থাও প্রয়োজন। টেপওয়ার্মে কি শিকারী আছে?
এপেক্স ব্যায়াম করার সময় ঢিলেঢালা পোশাক পরা গুরুত্বপূর্ণ কেন?
ব্যায়াম করার সময় ঢিলেঢালা পোশাক পরবেন কেন? R.I.C.E. একজন খেলোয়াড় পয়েন্ট স্কোর করার চেষ্টা করছে। যত দ্রুত পুনরুদ্ধারের হার্ট রেট কমবে, আপনি তত বেশি ফিট হবেন। ব্যায়াম করার সময় ঢিলেঢালা পোশাক পরা গুরুত্বপূর্ণ কেন? ঢিলেঢালা পোশাক আপনার শরীরকে বাতাসকে ঠান্ডা করতে এবং ঘামকে বাষ্পীভূত করতে দেয় আপনার শরীর থেকে সূর্যের রশ্মি প্রতিফলিত করতে অন্ধকারের পরিবর্তে হালকা রং বেছে নিন। ঠান্ডা আবহাওয়ায়, সহজে স্তরযুক্ত পোশাক বেছে নেওয়ার ফলে আপনি গরম হওয়ার সাথে সাথে কাপড় সর
একটি পুরস্কৃত করার মূর্খতা এবং বি সারাংশের আশা করা?
স্টিভেন কেরের "অন দ্য ফলি অফ রিওয়ার্ডিং এ, উইল হোপিং ফর বি" নিবন্ধটি ব্যবসা, ব্যবস্থাপনা এবং নেতৃত্বের ক্ষেত্রে একটি ক্লাসিক। এর মূল অংশে, নিবন্ধটি হল অনুপ্রেরণা এবং পুরষ্কারের ব্যবহার সম্পর্কে লোকেদের আচরণকে উৎসাহিত করতে বা আকার দিতে। একটির জন্য পুরস্কৃত করা কিন্তু B এর জন্য আশা করা মানে একটি উদাহরণ দেওয়া কি?
