মিষ্টি, তাই না? বিশ্রাম এবং শিথিলতা আপনার কঠোর পরিশ্রমের জন্য নিজেকে পুরস্কৃত করার একটি চমৎকার উপায় হতে পারে। শুধুমাত্র টেলিভিশন দেখতে, একটি বই পড়তে, বা কেবল একটি ঘুমানোর জন্য একটি নির্দিষ্ট পরিমাণ সময় আলাদা করুন৷ ওয়ার্কআউট-পরবর্তী দুই ঘন্টা ঘুমানো আপনার পেশীর পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াকে উন্নত করার একটি দুর্দান্ত কৌশল।
ওয়ার্ক আউট করার পর আপনি কীভাবে নিজেকে পুরস্কৃত করবেন?
কীভাবে কাজ করার জন্য নিজেকে বুদ্ধিমানের সাথে পুরস্কৃত করবেন
- নতুন ওয়ার্কআউট গিয়ার পান। …
- একটি ম্যাসেজ উপভোগ করুন।
- একটি সিনেমা দেখুন। …
- একটি থাকার পরিকল্পনা করুন।
- নিজেকে একটি পেডিকিউর দিন।
- একটি নতুন জার্নাল পান। …
- স্কিইং বা স্নোবোর্ডিংয়ে যান, অথবা যদি অর্থ কোনো বস্তু না হয়, আবহাওয়া অনুমতি না দিলে এমন জায়গায় জেট করুন।
- সৈকতে আঘাত করুন বা ভিটামিন ডি পেতে বাইরে শুয়ে থাকুন।
একটি কঠিন ব্যায়ামের পরে আপনি কীভাবে নিজেকে পুরস্কৃত করবেন?
আলো নিভান, কিছু মোমবাতি জ্বালান, এবং কিছু মৃদু সঙ্গীত লাগান এটি একটি ছোট ছুটির মতো। এছাড়াও, এটি আপনার ক্লান্ত পেশীগুলিতে রক্ত প্রবাহ আনতে সাহায্য করবে, যা পুনরুদ্ধারে সহায়তা করে। নিজেকে মাঝে মাঝে ওয়ার্কআউট-পরবর্তী ম্যাসেজের সাথে আচরণ করুন-বিশেষ করে যদি আপনি প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ করছেন-কোনও চাপ এবং নিবিড়তা দূর করতে।
ব্যায়াম করার পর আপনার অনুভূতি কী?
যখন আপনি ব্যায়াম করেন, তখন আপনার শরীর থেকে এন্ডোরফিন নামক রাসায়নিক নির্গত হয়। এই এন্ডোরফিনগুলি আপনার মস্তিষ্কের রিসেপ্টরগুলির সাথে যোগাযোগ করে যা আপনার ব্যথার উপলব্ধি হ্রাস করে। এন্ডোরফিন দেহে একটি ইতিবাচক অনুভূতির উদ্রেক করে, যা মরফিনের মতোই।
যখন আপনি নিজেকে পুরস্কৃত করেন তখন কী হয়?
মুহুর্তে নিজেকে পুরস্কৃত করার মাধ্যমে, আপনার মস্তিষ্ক ইতিবাচক আবেগ প্রকাশ করে, যা বুঝতে পারে যে আপনার প্রচেষ্টা একটি ইতিবাচক পুরস্কারে পরিণত হয়।এটি ক্রমাগত করার মাধ্যমে, আপনার মস্তিষ্ক কাজ বা উদ্দেশ্য অর্জনের সাথে আনন্দকে সংযুক্ত করতে শুরু করবে এবং ভবিষ্যতে এটির দিকে এগিয়ে যাবে।
