নিয়মিত ব্যায়াম এন্ডোথেলিয়াল কোষের নাইট্রিক অক্সাইড উৎপাদন বাড়িয়ে ধমনীকে সাহায্য করে এবং গবেষণা বলছে এটি আরও অনেক কিছু করতে পারে। ইঁদুরের মধ্যে, ব্যায়াম অস্থি মজ্জাকে এন্ডোথেলিয়াল প্রোজেনিটর কোষ তৈরি করতে উদ্দীপিত করে, যা বার্ধক্যজনিত এন্ডোথেলিয়াল কোষগুলিকে প্রতিস্থাপন করতে এবং ক্ষতিগ্রস্ত ধমনীগুলি মেরামত করতে রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করে৷
ব্যায়ামের সময় কি আপনার ধমনী প্রসারিত হয়?
এটি অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেট বা এটিপির ভূমিকার দিকে নজর দেয়, একটি রাসায়নিক যা লোহিত রক্তকণিকা দ্বারা নিঃসৃত হতে পারে এবং ব্যায়ামের সময় রক্তনালীগুলি প্রসারিত হতে পারে বলে মনে করা হয়, যখন পেশীগুলো বেশি অক্সিজেন চায়।
ব্যায়াম কি ধমনী পরিষ্কার করে?
ওজন কমানো, বেশি ব্যায়াম করা বা কম কোলেস্টেরল-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়া এই সমস্ত পদক্ষেপ যা আপনি ফলকগুলি কমাতে নিতে পারেন, কিন্তু এই পদক্ষেপগুলি বিদ্যমান ফলকগুলিকে অপসারণ করবে না।একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার মাধ্যমে হৃদপিণ্ডের উন্নত স্বাস্থ্যের প্রচারে ফোকাস করুন। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অতিরিক্ত ফলক গঠন প্রতিরোধে সাহায্য করবে।
অবরুদ্ধ ধমনীর জন্য কোন ব্যায়াম ভালো?
উদাহরণ: দ্রুত হাঁটা, দৌড়ানো, সাঁতার কাটা, সাইকেল চালানো, টেনিস খেলা এবং দড়ি লাফানো। হার্ট-পাম্পিং বায়বীয় ব্যায়াম এমন একটি বিষয় যা ডাক্তারদের মনে থাকে যখন তারা প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট মাঝারি কার্যকলাপের পরামর্শ দেন।
হেঁটে গেলে কি অবরুদ্ধ ধমনী পরিষ্কার করা যায়?
(রয়টার্স হেলথ) - হাঁটার সময় বাছুর এবং উপরের পায়ে অস্বস্তি হৃদরোগের কারণে সংকীর্ণ রক্তনালীগুলির একটি বৈশিষ্ট্য, তবে বেশি হাঁটা - কম নয় - ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে, বিশেষজ্ঞরা বলেছেন৷
