ফ্রুটেরিয়ান, বা ফল, খাদ্য একটি অত্যন্ত সীমাবদ্ধ ভেগান খাদ্য। এটি দুগ্ধ সহ সমস্ত প্রাণীজ পণ্য বাদ দেয়। এই প্রোগ্রাম অনুসরণকারীরা প্রাথমিকভাবে কাঁচা ফল সমন্বিত একটি খাদ্য খায়। শাকসবজি, শুকনো ফল, বাদাম এবং বীজও পরিমিতভাবে খাওয়া যেতে পারে.
Fruitarians তালিকা কি খেতে পারে?
কিছু ফলদাতারা ফলের বোটানিক্যাল সংজ্ঞা ব্যবহার করে এবং ডাল, যেমন মটরশুটি, মটর বা অন্যান্য লেবু ব্যবহার করে। অন্যান্য ফলভোজীদের খাদ্যের মধ্যে রয়েছে কাঁচা ফল, শুকনো ফল, বাদাম, মধু এবং জলপাই তেল, বাদাম, মটরশুটি বা চকোলেট।
ফ্রুটারিয়ানরা কি পিনাট বাটার খেতে পারে?
যদি প্রতিটি খাবারের জন্য আপেলের উপর আমের মসৃণতা এবং চিনাবাদামের মাখন সুস্বাদু শোনায়, মানুষ কেবল চিনাবাদাম-মাখন-অন-ফলের উপর বাঁচতে পারে না। … ফলের খাদ্য হল একটি অত্যন্ত সীমাবদ্ধ খাদ্য যার অনুসারীরা সাধারণত শুধুমাত্র ফল খান।।
ফলের খাবার খারাপ কেন?
পুষ্টির ঘাটতি: ফলভোগীদের প্রায়শই ভিটামিন বি১২, ক্যালসিয়াম, ভিটামিন ডি, আয়োডিন এবং ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিডের মাত্রা কম থাকে, যা রক্তাল্পতা, ক্লান্তি, অলসতা এবং অলসতার কারণ হতে পারে। ইমিউন সিস্টেমের কর্মহীনতা। কম ক্যালসিয়ামও অস্টিওপোরোসিস হতে পারে।
ফ্রুইটারিয়ানরা কীভাবে প্রোটিন পায়?
প্রোটিন খোঁজা
ফলাদারদের জন্য পর্যাপ্ত প্রোটিন পাওয়া অত্যন্ত কঠিন হতে পারে, যদিও বাদাম, বীজ এবং শস্য মূল্যবান উৎস হতে পারে। নেচার বিল্ডস হেলথ-এর গবেষক বার্ট ওলবার্স বলেছেন, আমি এমনকী ফ্রুটেরিয়ানদের জন্য কিছু ডিম, মটরশুটি বা এমনকি স্টেকও একবারেঅন্তর্ভুক্ত করার সুপারিশ করব৷
