শুতে যাওয়ার আগে অতিরিক্ত খাওয়া খাবার - বিশেষ করে যেগুলিতে স্টার্চ এবং চিনি বেশি থাকে - ঘুমানোর ঠিক আগে রক্তে শর্করার বৃদ্ধি ঘটায় আপনার অগ্ন্যাশয় তারপর ইনসুলিন নামক একটি হরমোন নিঃসরণ করে, যা আপনার রক্তে শর্করা শোষণ করার জন্য কোষ। এর ফলে রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়, যার ফলে ক্ষুধামন্দা হয়।
কেন ভোর ৩টায় খিদে পায়?
সংক্ষেপে, এটি উপসংহারে আসা যেতে পারে যে সকাল 3টা তৃষ্ণা বিভিন্ন জিনিসের ফলাফল হতে পারে। আপনার খাওয়া এবং ঘুমের ধরন থেকে শুরু করে আপনার হরমোন পর্যন্ত। তাই, এই অসময়ে ক্ষুধার যন্ত্রণা মোকাবেলা করার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করা এবং আপনার খাদ্যতালিকায় এমন খাবার যোগ করা যা বিপাক ক্রিয়াকে উন্নত করতে পারে এবং ঘুম আনতে পারে
খাওয়ার ২ ঘণ্টা পর ক্ষুধার্ত কেন?
আপনার ডায়েটে প্রোটিন বা ফাইবারের অভাব , পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার না খাওয়া, লেপটিন প্রতিরোধের মতো হরমোনের সমস্যা, বা আচরণগত এবং জীবনযাত্রার কারণে খাওয়ার পরে আপনি ক্ষুধার্ত বোধ করতে পারেন পছন্দ।
আমি খাওয়ার পরেও কেন ক্ষুধার্ত লাগছে?
শরীর পুড়ে যাওয়ার চেয়ে ক্যালোরি গ্রহণ করলে শরীর ঘেরলিন নামক একটি হরমোন তৈরি করতে পারে কেউ কেউ ঘেরলিনকে "ক্ষুধার হরমোন" হিসাবে উল্লেখ করেন কারণ পাকস্থলী এটি নিঃসরণ করে যখন শরীর আরো খাদ্য প্রয়োজন। কম-ক্যালোরিযুক্ত খাবার ঘেরলিনের উৎপাদন বাড়াতে পারে এবং ক্ষুধার্ত হতে পারে, এমনকি একজন ব্যক্তি খাওয়ার পরেও।
প্রতি 2 ঘন্টা খাওয়া কি খারাপ?
প্রতি 2-3 ঘন্টা খাওয়া শরীরের প্রক্রিয়া বজায় রাখে এবং মেটাবলিজম অটুট থাকে, " তিনি বলেন। এই ধরনের খাওয়ার ধরণ, তিনি বলেন, ওজন কমানোর পরিকল্পনা বা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্যও উপকারী হতে পারে। …" আপনি যখন প্রতি 2 ঘন্টা খাবেন, এটা দেওয়া হয়েছে যে আপনি ছোট খাবেন
