ঘন ঘন ফোলাভাব, গ্যাস বা হজমের সমস্যা অন্ত্রে প্রদাহের লক্ষণ। গ্যাস এবং ফুলে যাওয়াকে কোনো বড় ব্যাপার বলে মনে করা সহজ, কিন্তু এগুলো আপনার শরীরকে বোঝায় যে পরিপাকতন্ত্রের কিছু সঠিকভাবে কাজ করছে না বা আপনি যে খাবার খাচ্ছেন তা হল কারণপ্রদাহ।
কোন খাবার প্রদাহ এবং ফোলাভাব সৃষ্টি করে?
13 খাবার যা ফোলাভাব সৃষ্টি করে (এবং এর পরিবর্তে কী খাবেন)
- মটরশুটি। Pinterest এ শেয়ার করুন। …
- মসুর ডাল। মসুর ডালও ডাল। …
- কার্বনেটেড পানীয়। কার্বনেটেড পানীয় ফুলে যাওয়ার আরেকটি সাধারণ কারণ। …
- গম। …
- ব্রকলি এবং অন্যান্য ক্রুসিফেরাস সবজি। …
- পেঁয়াজ। …
- যব। …
- রাই।
আপনি কীভাবে ফোলাভাব এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি পাবেন?
ফুসকুড়ি কমাতে বা দূর করার ১১টি প্রমাণিত উপায় এখানে রয়েছে।
- একবারে খুব বেশি খাবেন না। …
- খাদ্যের অ্যালার্জি এবং সাধারণ খাবারের প্রতি অসহিষ্ণুতা বাদ দিন। …
- বায়ু এবং গ্যাস গিলে ফেলা এড়িয়ে চলুন। …
- এমন খাবার খাবেন না যা আপনাকে গ্যাস দেয়। …
- একটি নিম্ন-FODMAP ডায়েট চেষ্টা করুন। …
- চিনি অ্যালকোহল থেকে সাবধান থাকুন। …
- ডাইজেস্টিভ এনজাইম সাপ্লিমেন্ট নিন। …
- কোষ্ঠকাঠিন্য করবেন না।
কোন খাবারের কারণে হঠাৎ ফুলে যায়?
FODMAPs ধারণকারী খাবার তাদের প্রতি সংবেদনশীল লোকেদের মধ্যে ফোলাভাব সৃষ্টি করতে পারে। উচ্চতর FODMAP খাবারের মধ্যে রয়েছে: ফল যেমন আপেল, নাশপাতি, পীচ, আম, চেরি, টিনজাত ফল (যদি টিনজাত রসে থাকে), এবং শুকনো ফল (বড় পরিমাণে)
ফুলের জন্য সবচেয়ে খারাপ খাবার কি?
ব্লাট-প্ররোচিত খাবার এড়িয়ে চলুন
- মটরশুটি এবং মসুর ডালে অলিগোস্যাকারাইড নামক অপাচ্য শর্করা থাকে। …
- ফল এবং শাকসবজি যেমন ব্রাসেলস স্প্রাউট, বাঁধাকপি, ফুলকপি, গাজর, ছাঁটাই, এপ্রিকট। …
- মিষ্টিও গ্যাস এবং ফোলা হতে পারে।
