সুচিপত্র:
- ওয়ার্ম আপের জন্য আপনার কি ধরনের ব্যায়াম করা উচিত?
- ওয়ার্ম-আউট করার পর কি ওয়ার্ম আপ করা দরকার?
- ওয়ার্ম আপ না করে ব্যায়াম করা কি খারাপ?
- কীসে ভালো ওয়ার্ম আপ করে?
ভিডিও: ওয়ার্ক আউট কি ওয়ার্ম আপ করতে সাহায্য করে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
বটম লাইন। যদিও প্রায়শই উপেক্ষা করা হয়, ওয়ার্মআপ ব্যায়াম যেকোনো ব্যায়ামের রুটিনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আপনি আপনার ওয়ার্কআউট শুরু করার আগে আপনার পেশীগুলিকে উষ্ণ করার জন্য আপনার শরীরের কিছু ধরণের কার্যকলাপের প্রয়োজন। ওয়ার্ম আপ আপনার নমনীয়তা এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকে বাড়িয়ে তুলতে সাহায্য করতে পারে, এবং আপনার আঘাতের সম্ভাবনাও কমাতে পারে।
ওয়ার্ম আপের জন্য আপনার কি ধরনের ব্যায়াম করা উচিত?
ওয়ার্ম-আপ ব্যায়ামের আরও কিছু উদাহরণ হল পা বাঁকানো, পায়ের দোলনা, কাঁধ/বাহুর বৃত্ত, জাম্পিং জ্যাক, জাম্পিং দড়ি, লাঞ্জ, স্কোয়াট, হাঁটা বা ধীর গতিতে জগ, যোগব্যায়াম, ধড়ের মোচড়, দাঁড়ানো পাশের বাঁক, পার্শ্বীয় শাফেল, বাট কিকার, হাঁটু বাঁকানো, এবং গোড়ালির বৃত্ত।
ওয়ার্ম-আউট করার পর কি ওয়ার্ম আপ করা দরকার?
ওয়ার্ম আপ আপনার শরীরকে অ্যারোবিক কার্যকলাপের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করে। একটি ওয়ার্মআপ ধীরে ধীরে আপনার কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে পুনরুজ্জীবিত করে আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়িয়ে এবং আপনার পেশীতে রক্ত প্রবাহ বাড়িয়ে। ওয়ার্ম আপ পেশীর ব্যথা কমাতে এবং আপনার আঘাতের ঝুঁকি কমাতেও সাহায্য করতে পারে।
ওয়ার্ম আপ না করে ব্যায়াম করা কি খারাপ?
ওয়ার্মিং আপ আপনাকে ধীরে ধীরে আপনার হৃদস্পন্দন এবং শ্বাস-প্রশ্বাসকে এমন স্তরে বাড়াতে সাহায্য করে যা আপনার ওয়ার্কআউটের চাহিদা মেটাতে সক্ষম হবে। আপনি যদি প্রথমে ওয়ার্ম আপ না করে কঠোর পর্যায়ে ব্যায়াম শুরু করেন, আপনি আপনার হৃদয় এবং ফুসফুসে অপ্রয়োজনীয় চাপ সৃষ্টি করবেন।
কীসে ভালো ওয়ার্ম আপ করে?
একটি ভাল ওয়ার্ম আপ পাঁচ থেকে ১০ মিনিট স্থায়ী হওয়া উচিত এবং সমস্ত প্রধান পেশী গ্রুপে কাজ করা উচিত … অনেক ওয়ার্ম-আপ রুটিন কার্ডিও এবং রেঞ্জ-অফ-মোশন ব্যায়ামের উপর ফোকাস করে, যেমন জাম্পিং জ্যাক এবং lunges হিসাবে. আপনি যদি পছন্দ করেন, আপনি আপনার বাহু দুলিয়ে বা এমনকি কয়েকটি গানের সাথে নাচের সময় জায়গায় হাঁটার মাধ্যমে একটি সহজ ওয়ার্ম-আপ করতে পারেন।
প্রস্তাবিত:
এটা কি পাস আউট নাকি পাস আউট?
ইংরেজি শিখুন ফ্রি পাস অ্যাওয়ে একটি শব্দবাচক ক্রিয়া। কেউ মারা গেলে এটি ব্যবহার করা হয়। … Pass out একটি শব্দবাচক ক্রিয়া, কিন্তু এটি ব্যবহৃত হয় যখন কেউ অজ্ঞান হয়ে যায় বা অল্প সময়ের জন্য জ্ঞান হারায়। উদাহরণস্বরূপ:- এটা swellering ছিল এবং সে গরম থেকে বেরিয়ে গেছে .
ওয়ার্ক আউট কি আপনাকে সেক্সী করে তোলে?
ফিট হওয়া শুধুমাত্র আপনাকে সেক্সি দেখায় না, এটি আপনাকে শরীরের সেক্স হরমোনের মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখার মাধ্যমে সেক্সি অনুভব করে, যা চুল, ত্বক এবং এর চেহারা উন্নত করতে পারে। পেশীর স্বর। ব্যায়াম কি আপনাকে সেক্সী করে তোলে? ব্যায়াম সেক্স ড্রাইভ এবং আকর্ষণের অনুভূতি বাড়ায় ওয়ার্কআউট করা শুধুমাত্র একটি স্বাস্থ্যকর শরীরই নয়, শরীরের একটি উন্নত চিত্র এবং যৌন জীবনও প্রদান করে। পেনসিলভানিয়া স্টেট ইউনিভার্সিটির একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে বয়স্ক মহিলারা 4 মাস হাঁটা এবং
আউট এবং আউট স্ট্রাইকার কি?
আউট-এন্ড-আউট স্ট্রাইকার মানে একজন খেলোয়াড় যিনি একজন খাঁটি স্ট্রাইকার, তারা কোনো রক্ষণাত্মক কাজ করে না এবং খেলার লিঙ্ক আপ করার দিকে মনোযোগ দেওয়ার আশা করা হয় না। … এটি একটি মোটামুটি ইতিবাচক উপায়ে ব্যবহার করা হয়, যার অর্থ খেলোয়াড় একটি আক্রমণকারী বা ডিফেন্ডার তাদের মূল কাজ করার একটি দুর্দান্ত উদাহরণ৷ একজন ফরোয়ার্ড এবং একজন স্ট্রাইকারের মধ্যে পার্থক্য কী?
ওয়ার্ক আউট করলে কি ওজন কমে?
নিয়মিত ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করা ক্যালোরি পোড়াতে, ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিপাকীয় সুবিধা প্রদান করতে পারে। বিপাকীয় সুবিধাগুলি বোঝায় যে কীভাবে আপনার শরীর আপনার খাওয়া খাবারগুলিকে শক্তিতে রূপান্তর করে৷ আপনি কি শুধু ব্যায়াম করে ওজন কমাতে পারেন?
ওয়ার্ক আউট কি আত্মসম্মান বাড়ায়?
কখনও কখনও আত্ম-সম্মানবোধের সমস্যাগুলি শরীরের উপলব্ধির সাথে সংযুক্ত থাকে। নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের শরীরের ইমেজ উন্নত করে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করে। ব্যায়াম করার সময় আপনি আপনার শরীরকে শক্তিশালী ও টোন করতে পারেন, এবং এই ফলাফলগুলি দেখে আপনার আত্ম-সম্মানকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে এবং আপনার চেহারা সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে। ব্যায়াম কীভাবে আত্মসম্মান উন্নত করে?
