কখনও কখনও আত্ম-সম্মানবোধের সমস্যাগুলি শরীরের উপলব্ধির সাথে সংযুক্ত থাকে। নিয়মিত ব্যায়াম আমাদের শরীরের ইমেজ উন্নত করে আত্মবিশ্বাস তৈরি করতে সাহায্য করে। ব্যায়াম করার সময় আপনি আপনার শরীরকে শক্তিশালী ও টোন করতে পারেন, এবং এই ফলাফলগুলি দেখে আপনার আত্ম-সম্মানকে ব্যাপকভাবে উন্নত করতে পারে এবং আপনার চেহারা সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে সহায়তা করে।
ব্যায়াম কীভাবে আত্মসম্মান উন্নত করে?
হেনরিক এডবার্গ (2017) আপনার আত্মসম্মান উন্নত করার জন্য অনুরূপ টিপস অফার করে:
- আপনার ভিতরের সমালোচককে "থামুন" বলুন;
- স্বাস্থ্যকর অনুপ্রেরণার অভ্যাস ব্যবহার করুন;
- দুই মিনিটের স্ব-প্রশংসনীয় বিরতি নিন;
- প্রতি সন্ধ্যায়, তিনটি জিনিস লিখুন যা আপনি নিজের সম্পর্কে প্রশংসা করতে পারেন;
- সঠিক কাজ করুন;
- পরিপূর্ণতাবাদের বিরুদ্ধে লড়াই;
ব্যায়াম এবং আত্মসম্মান কীভাবে সম্পর্কযুক্ত?
ব্যায়াম: গবেষণা বারবার দেখিয়েছে যে ব্যায়াম উল্লেখযোগ্যভাবে আমাদের আত্মসম্মান বাড়াতে পারে ব্যায়াম আমাদের নিজের সম্পর্কে আমাদের মূল্যায়ন বাড়ায় এমন অনেক পদ্ধতি রয়েছে। প্রথমত, স্বল্পমেয়াদে, ব্যায়াম আমাদের মেজাজকে উন্নত করে এবং আমাদের মনকে আরও ইতিবাচক অবস্থায় রাখে।
ব্যায়ামের ৩টি সামাজিক সুবিধা কী?
আত্মবিশ্বাস, সহকর্মীদের গ্রহণযোগ্যতা, নেতৃত্বের দক্ষতা এবং সহানুভূতি; খেলাধুলা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ থেকে শিশুরা যে সামাজিক সুবিধা পায় তার মধ্যে এগুলি মাত্র চারটি৷
কোন বিষয়গুলো আত্মসম্মান বাড়ায়?
যেভাবেই হোক, আপনি যদি ভাবছেন কীভাবে আপনার আত্মসম্মানকে উন্নত করা যায়, এখানে আমাদের কিছু শীর্ষ টিপস দেওয়া হল।
- নিজের প্রতি ভালো থাকুন। …
- তুমিই করো। …
- চলে যান…
- কেউ নিখুঁত নয়। …
- মনে রাখবেন সবাই ভুল করে। …
- আপনি কি পরিবর্তন করতে পারেন তার উপর ফোকাস করুন। …
- যা আপনাকে খুশি করে তাই করুন। …
- ছোট জিনিস উদযাপন করুন।
