নিয়মিত ব্যায়ামে অংশগ্রহণ করা ক্যালোরি পোড়াতে, ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ বিপাকীয় সুবিধা প্রদান করতে পারে। বিপাকীয় সুবিধাগুলি বোঝায় যে কীভাবে আপনার শরীর আপনার খাওয়া খাবারগুলিকে শক্তিতে রূপান্তর করে৷
আপনি কি শুধু ব্যায়াম করে ওজন কমাতে পারেন?
আপনার ডায়েট উপেক্ষা করে ব্যায়াম করা ওজন কমানোর ভালো কৌশল নয়, ব্যায়াম শারীরবৃত্তবিদ কেটি লটন, MEd বলেছেন। "ওজন কমানোর জন্য, আপনার আপনার শরীর প্রতিদিন যে পরিমাণ ক্যালোরি ব্যবহার করে তার চেয়ে বেশি ক্যালোরি বার্ন বা কম ক্যালোরি খাওয়ার প্রয়োজন হয়," লটন বলেছেন৷ "যদি আপনার ক্যালোরির ঘাটতি না থাকে তবে আপনি ওজন হারাবেন না। "
দিনে ৩০ মিনিট ওয়ার্ক আউট কি ওজন কমানোর জন্য যথেষ্ট?
আগস্ট 24, 2012 -- দিনে ত্রিশ মিনিটের ব্যায়াম ওজন কমানোর জাদু নম্বর হতে পারে। একটি নতুন সমীক্ষা দেখায় যে দিনে 30 মিনিটের ব্যায়াম ঠিক একইভাবে অতিরিক্ত ওজনের প্রাপ্তবয়স্কদের ওজন কমাতে এক ঘন্টা কাজ করে৷
ওয়ার্কআউট করে আমি কত ওজন কমাতে পারি?
গণিতটি করুন: আপনাকে এক পাউন্ড হারাতে 3, 500 ক্যালোরি পোড়াতে হবে তাই আপনি যদি একটি ওয়ার্কআউটে 300 ক্যালোরি পোড়ান তবে এটি আপনাকে প্রায় 12টি ওয়ার্কআউট করতে হবে এক পাউন্ড হারাতে। আপনি যদি 300 ক্যালোরি বার্ন করার পাশাপাশি আপনার ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ 300 কমিয়ে দেন, তাহলে এক পাউন্ড হারাতে আপনার অর্ধেক সময় লাগবে।
20 মিনিটের ওয়ার্কআউট কি ওজন কমানোর জন্য যথেষ্ট?
“ হ্যাঁ 20 মিনিট দুর্দান্ত এবং আপনি যত বেশি প্রশিক্ষণ দেবেন ততই ভাল “ওজন কমানোর জন্য আপনাকে শক্তির ঘাটতি হতে হবে, এবং কারণ অনেক লোক নিশ্চিত নয় যে কীভাবে অনেক খাবার - এমনকি স্বাস্থ্যকর খাবার - এগুলি খাওয়ার জন্য বোঝানো হয়, তারা প্রায়শই উদ্বৃত্ত থাকে এবং তাই প্রশিক্ষণ নেওয়ার পরেও এমনকি ভেঙে যায়৷
