আপনি যখন ড্রিবল করেন, পাস করেন এবং গুলি করেন তখন আপনার হাত বলটিকে নিয়ন্ত্রণ করে, কিন্তু আপনার কব্জিতে থাকা ছয়টি কব্জির ফ্লেক্সার শক্তি প্রদান করে। কব্জির ফ্লেক্সরগুলি সংকুচিত হয় যখন আপনার হাত ঝুড়ির দিকে শট বা সতীর্থকে পাস দেওয়ার জন্য এগিয়ে যায়, তাই আপনি যদি যথেষ্ট বল পরিচালনা করেন তবে আপনি সেই পেশীগুলিকে শক্তিশালী করবেন।
আপনি কি বাস্কেটবল খেলে ছিঁড়ে যেতে পারেন?
পেশাদার বাস্কেটবল খেলোয়াড়রা তাদের পারফরম্যান্স উন্নত করার জন্য একটি খেলা-নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম অনুসরণ করে, তবে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম চর্বিহীন পেশী টিস্যুও তৈরি করে। ফলস্বরূপ, প্রো বাস্কেটবল খেলোয়াড়দের প্রায়ই ছিঁড়ে ফেলা হয়, বড় পেশী এবং শরীরের চর্বি কম থাকে৷
বাস্কেটবল খেলার সময় আপনি কীভাবে পেশী তৈরি করেন?
মাল্টি-জয়েন্ট ব্যায়াম করুন যা একসাথে একাধিক পেশী গ্রুপ কাজ করে। আপনার শরীরের উপরের অংশের জন্য বুকের চাপ, কাঁধের চাপ, পুল-আপ এবং সারি; এবং স্কোয়াট, ডেডলিফ্ট, লাঞ্জ এবং স্টেপ-আপ আপনার শরীরের নিচের দিকে। আপনি একজন অলিম্পিক লিফটার বা বডি বিল্ডার নন, তাই একজনের মতো প্রশিক্ষণ দেবেন না।
বাস্কেটবল কি আপনার পেশী বড় করে?
বাস্কেটবল এবং পেশী
বাস্কেটবল একটি মজাদার এবং তীব্র খেলা হতে পারে এবং ডিফল্টরূপে, আপনি একটি ভাল ব্যায়াম পাচ্ছেন এবং এমনকি এটি উপলব্ধিও করছেন না। যদিও আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনার পা ক্লান্ত হয়ে পড়েছে এবং বল খেলে আপনি ভাল ব্যায়াম করেছেন, আপনি আসলে একটি বড় পেশী তৈরি করছেন না
বাস্কেটবল ড্রিবলিং করার সময় কোন পেশী ব্যবহার করা হয়?
ড্রিবলিংয়ে আপনার ডেল্টোয়েড, ট্রাইসেপ, বাইসেপ এবং হাতের পেশী জড়িত। শক্তিশালী ডেলটয়েড, পেক্টোরাল এবং ট্রাইসেপস পেশী আপনাকে আরও শক্তি এবং শক্তি দিয়ে প্রতিপক্ষের উপর বল ছুঁড়তে সক্ষম করে। শুটিংয়ের জন্য আপনার শরীরকে সারিবদ্ধ করা ডেল্টয়েড এবং পিছনের পেশীগুলিকেও কল করে৷
