প্রাউলার স্লেজ শরীরের চর্বি কমানোর, পেশী যোগ করা, এবং টুকরো টুকরো করার জন্য একটি দুর্দান্ত হাতিয়ার। স্লেজের অনেক বৈচিত্র আপনার বিপাককে ওভারড্রাইভে লাথি দেবে, এবং আপনার শরীরকে চর্বি পোড়ানোর যন্ত্রে পরিণত করবে।
স্লেজ প্রশিক্ষণ কি পেশী তৈরি করে?
একটি ভারী স্লেজ ঠেলে, আপনি পেশীবহুল, কার্ডিওভাসকুলার সহনশীলতা বৃদ্ধি পাবে এবং আপনি আপনার নিম্ন শরীরে আরও শক্তি অর্জন করবেন। স্লেজ প্রশিক্ষণ আঘাত প্রতিরোধ এবং পুনর্বাসন উভয়ের জন্যই উপকারী হতে পারে। এটি এখনও চ্যালেঞ্জিং হতে পারে তবে পেশীগুলিকে খুব বেশি পরিশ্রম না করে গড়ে তোলার জন্য এটি দুর্দান্ত৷
একটি স্লেজ কোন পেশী কাজ করে?
স্লেজ পুশ বাছুর, কোর, গ্লুটস, কোয়াডস, হ্যামস্ট্রিং এবং আরও অনেক কিছুর কাজ করে, যার অর্থ সঠিকভাবে চালানো হলে আপনি পুরো পেশী বিকাশ করবেন।
প্রোলারের জন্য ভালো ওজন কী?
খালি প্রলার স্লেজ- সাধারণ (হালকা) কন্ডিশনিং 1-5 মিনিট পুশিং প্রচেষ্টার জন্য। 25 লোড- দুর্বল ক্রীড়াবিদদের জন্য লোড হচ্ছে, ~1-2 মিনিট পুশিং প্রচেষ্টার জন্য। 45 লোড- শক্তিশালী ক্রীড়াবিদদের জন্য ~1-2 মিনিট পুশিং প্রচেষ্টার জন্য স্ট্যান্ডার্ড লোড। 45 + 25 লোড- ভারী লোডিং, 30-60 এর প্রচেষ্টার জন্য।
প্রাউলার কি চর্বি কমানোর জন্য ভালো?
সুবিধা। প্রউলার কোয়াডস এবং বাছুরকে লক্ষ্য করে, যদিও আপনি যদি এমন ওজন ব্যবহার করেন যা আপনাকে স্প্রিন্ট করতে দেয় তবে প্রতিরোধটি বেশ সাবমক্সিমাম হতে চলেছে। এই সমস্ত ব্যায়ামের মতো, ক্যালোরির ঘাটতিতে, এটি চর্বি কমাতে সাহায্য করবে।
