হালকা ওজন কি পেশী তৈরি করে?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

আরও পেশী ফাইবার নিয়োগ করতে এবং পেশী তৈরি করতে আপনাকে ভারী ওজন তুলতে হবে। যদিও ম্যাকমাস্টার ইউনিভার্সিটির গবেষকরা দেখেছেন যে হালকা ওজন নিয়ে ক্লান্তি দূর করার জন্য কাজ করলে একই ফলাফল পাওয়া যায়। … গবেষকরা দেখেছেন যে আইসোটোনিক পেশী শক্তি সবচেয়ে বেশি ওজনের সাথে বৃদ্ধি পায়।

হালকা ওজন কি আপনার পেশী টোন করে?

“যদিও এই ধারণার কিছুটা সত্যতা রয়েছে যে আরও প্রতিনিধিদের জন্য হালকা ওজন উত্তোলন পেশীর সহনশীলতা বাড়াতে আরও ভাল কাজ করে, হালকা ওজন আপনাকে ভারী ওজনের চেয়ে ভাল টোন করতে সাহায্য করবে না, লয়েড বলেছেন। … আপনার শরীরে একটু বেশি পেশী যোগ করা এবং আপনার চর্বি কমানোর ফলে আপনাকে আরও বেশি চর্বিহীন দেখাবে, বড় নয়।

পেশী তৈরি করতে হালকা বা ভারী ওজন কি?

সুতরাং, সাধারণভাবে, ভারী ওজনের সাথে নিম্ন রেপগুলি পেশীর ভর বাড়ায়, যখন হালকা ওজনের সাথে উচ্চ রেপগুলি পেশীর সহনশীলতা বাড়ায়। এর মানে এই নয় যে আপনাকে একচেটিয়াভাবে একটি পদ্ধতির উপর নির্ভর করতে হবে। দীর্ঘমেয়াদী সাফল্যের জন্য উভয়ের মধ্যে বিকল্প হতে পারে সর্বোত্তম পন্থা৷

আপনি কি হালকা ওজনের আকৃতি পেতে পারেন?

হ্যাঁ, আপনি হালকা ওজন ব্যবহার করতে পারেন এবং এখনও মাথা থেকে পা পর্যন্ত ভাস্কর্য করতে পারেন ক্রসফিট এবং হার্ড-কোর HIIT ওয়ার্কআউটের জনপ্রিয়তার সাথে, এটি ভারী ওজনের সাথে সর্বোচ্চ আউট করার মতো মনে হতে পারে বারবেল শক্তিশালী হওয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। … গবেষকরা দেখেছেন যে উভয় ধরণের শক্তি প্রশিক্ষণের ফলে একই পরিমাণে পেশী বৃদ্ধি পায়৷

হালকা ওজন কি আপনাকে শক্তিশালী করতে পারে?

এটা সবই রিপেসে আসে

ভারী ডাম্বেল, কেটলবেল এবং বারবেল তোলা অবশ্যই আপনাকে আরও শক্তিশালী করে তুলবে। কিন্তু হালকা ওজন আপনাকে আরও শক্তিশালী হতে সাহায্য করতে পারে -- এটি আপনাকে একটু বেশি সময় নিতে পারে। এটি সব একটি গুরুত্বপূর্ণ কারণের মধ্যে নেমে আসে: পেশী ক্লান্তি৷