যখন আপনি একটি কঠিন ওয়ার্কআউট করছেন, এবং আপনার পেশী জ্বলতে শুরু করে, এটি আপনার পেশীতে "ল্যাকটিক অ্যাসিড" তৈরির সাথে সম্পর্কিত। উপরন্তু, ল্যাকটেট উৎপাদন পেশী ভর বৃদ্ধির জন্য দায়ী "গ্রোথ হরমোন"-এ ভূমিকা পালন করে।
ল্যাকটিক অ্যাসিড পেশীতে কী করে?
শরীর ল্যাকটিক অ্যাসিড তৈরি করে যখন এতে অক্সিজেনের পরিমাণ কম থাকে যখন এটি গ্লুকোজকে শক্তিতে রূপান্তর করতে হয় এই উপসর্গগুলি কঠোর ব্যায়ামের সময় সাধারণত দেখা যায় এবং সাধারণত উদ্বিগ্ন হওয়ার কিছু নেই কারণ লিভার অতিরিক্ত ল্যাকটেট ভেঙে দেয়।
ল্যাকটিক অ্যাসিড কীভাবে পেশীর কর্মক্ষমতা প্রভাবিত করে?
ল্যাকটিক অ্যাসিড বাজে জিনিস। তীব্র ব্যায়ামের সময় আপনার পেশী এটি তৈরি করে। এটি একটি বিপাকীয় উপজাত যা ব্যায়ামের কর্মক্ষমতাতে কোন অবদান রাখে না। এটি পেশীর ক্লান্তি এবং ব্যায়াম-পরবর্তী পেশী ব্যথার কারণ হয়।
ল্যাকটিক অ্যাসিড কি হাইপারট্রফির জন্য ভালো?
প্রকাশিত ফলাফল থেকে বিচার করে, আমরা অনুমান করি যে এক্সট্রা সেলুলার ল্যাকটেট স্তর বৃদ্ধি, যা সাধারণত নিবিড় ব্যায়ামের দ্বারা প্ররোচিত হয়, পেশী হাইপারট্রফিকে প্ররোচিত করতে পারে সেইসাথে সক্রিয় হয়ে আহত কঙ্কালের পেশীর পুনর্জন্ম ঘটাতে পারে। পেশী স্যাটেলাইট কোষ।
আপনি কিভাবে পেশীতে ল্যাকটিক এসিড বাড়াবেন?
দৌড় বা দ্রুত হাঁটার মতো অ্যারোবিক ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন। আপনি ধীরে ধীরে আপনার গতি এবং দূরত্ব তৈরি করতে পারেন। প্রতি সপ্তাহে ব্যায়ামের পরিমাণ বাড়ান যাতে আপনার শরীর সহনশীলতা তৈরি করে। এটি আপনার "ল্যাকটেট থ্রেশহোল্ড" বাড়িয়ে দেবে, এতে আপনার ল্যাকটিক অ্যাসিডোসিস হওয়ার সম্ভাবনা কম হবে৷
