গর্ভাবস্থায় সর্বোত্তম ঘুমের অবস্থান হল “SOS” (পাশে ঘুম) কারণ এটি আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য সর্বোত্তম সঞ্চালন প্রদান করে। এটি আপনার শিরা এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে সর্বনিম্ন চাপও রাখে। আপনার বাম দিকে ঘুমালে প্ল্যাসেন্টা এবং আপনার শিশুর কাছে পৌঁছানো রক্ত এবং পুষ্টির পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে।
আমি কি আমার ডান পাশে ঘুমিয়ে আমার শিশুর ক্ষতি করতে পারি?
বাম দিকে থাকা সবচেয়ে ভালো ।এই মুহূর্তে, পাশে ঘুমানো আপনার শিশুর জন্য সবচেয়ে নিরাপদ। এছাড়াও, আপনার পেট বৃদ্ধির সাথে সাথে এটি আপনার জন্য আরও আরামদায়ক। শরীরের এক পাশ কি ঘুমের জন্য অন্য পাশ থেকে ভালো? বিশেষজ্ঞরা আপনার বাম দিকে শুয়ে থাকার পরামর্শ দেন।
গর্ভাবস্থায় ঘুমানোর সঠিক উপায় কী?
ডাক্তাররা পরামর্শ দেন আপনার পাশে - ডানে বা বামে - আপনাকে এবং আপনার শিশুকে সর্বোত্তম রক্তপ্রবাহ দিতে। এর বাইরে, আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থানে যাওয়ার জন্য কিছু বালিশ প্রপস ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনার শিশুর জন্মের আগে আপনি যতটা ঘুমাতে পারেন তা ভিজিয়ে নিন।
একজন গর্ভবতী মহিলার রাতে কীভাবে ঘুমানো উচিত?
গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই তাদের পাশে বাঁকানো হাঁটু নিয়ে ঘুমাতে সবচেয়ে আরামদায়ক হন, যা স্বাস্থ্যকর সঞ্চালনকে উৎসাহিত করে। বেশিরভাগ ডাক্তারই সুপারিশ করেন বাম দিকে ঘুমানোর জন্য বিশেষভাবে , কারণ এই অবস্থানটি যকৃতকে রক্ষা করে এবং হৃদপিণ্ড, ভ্রূণ, ভ্রূণে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে। জরায়ু, এবং কিডনি।
গর্ভাবস্থায় কোন ঘুমের অবস্থান ভালো নয়?
কিছু বিশেষজ্ঞ গর্ভবতী মহিলাদের দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় তাদের পিঠের উপর ঘুমানো এড়ানোর পরামর্শ দেন । কেন? পিছনের ঘুমের অবস্থানটি ক্রমবর্ধমান জরায়ু এবং শিশুর পুরো ভার আপনার পিঠ, আপনার অন্ত্র এবং আপনার ভেনা কাভা, প্রধান শিরা যা আপনার নীচের শরীর থেকে হৃৎপিণ্ডে রক্ত বহন করে।
