সুচিপত্র:
- আমি কি আমার ডান পাশে ঘুমিয়ে আমার শিশুর ক্ষতি করতে পারি?
- গর্ভাবস্থায় ঘুমানোর সঠিক উপায় কী?
- একজন গর্ভবতী মহিলার রাতে কীভাবে ঘুমানো উচিত?
- গর্ভাবস্থায় কোন ঘুমের অবস্থান ভালো নয়?
![গর্ভাবস্থায় কীভাবে ঘুমাতে হয়? গর্ভাবস্থায় কীভাবে ঘুমাতে হয়?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18748346-during-pregnancy-how-to-sleep-j.webp)
ভিডিও: গর্ভাবস্থায় কীভাবে ঘুমাতে হয়?
![ভিডিও: গর্ভাবস্থায় কীভাবে ঘুমাতে হয়? ভিডিও: গর্ভাবস্থায় কীভাবে ঘুমাতে হয়?](https://i.ytimg.com/vi/zTaqSS8v2tY/hqdefault.jpg)
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
গর্ভাবস্থায় সর্বোত্তম ঘুমের অবস্থান হল “SOS” (পাশে ঘুম) কারণ এটি আপনার এবং আপনার শিশুর জন্য সর্বোত্তম সঞ্চালন প্রদান করে। এটি আপনার শিরা এবং অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলিতে সর্বনিম্ন চাপও রাখে। আপনার বাম দিকে ঘুমালে প্ল্যাসেন্টা এবং আপনার শিশুর কাছে পৌঁছানো রক্ত এবং পুষ্টির পরিমাণ বৃদ্ধি পাবে।
আমি কি আমার ডান পাশে ঘুমিয়ে আমার শিশুর ক্ষতি করতে পারি?
বাম দিকে থাকা সবচেয়ে ভালো ।এই মুহূর্তে, পাশে ঘুমানো আপনার শিশুর জন্য সবচেয়ে নিরাপদ। এছাড়াও, আপনার পেট বৃদ্ধির সাথে সাথে এটি আপনার জন্য আরও আরামদায়ক। শরীরের এক পাশ কি ঘুমের জন্য অন্য পাশ থেকে ভালো? বিশেষজ্ঞরা আপনার বাম দিকে শুয়ে থাকার পরামর্শ দেন।
গর্ভাবস্থায় ঘুমানোর সঠিক উপায় কী?
ডাক্তাররা পরামর্শ দেন আপনার পাশে - ডানে বা বামে - আপনাকে এবং আপনার শিশুকে সর্বোত্তম রক্তপ্রবাহ দিতে। এর বাইরে, আপনি আপনার জন্য সবচেয়ে আরামদায়ক অবস্থানে যাওয়ার জন্য কিছু বালিশ প্রপস ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন। আপনার শিশুর জন্মের আগে আপনি যতটা ঘুমাতে পারেন তা ভিজিয়ে নিন।
একজন গর্ভবতী মহিলার রাতে কীভাবে ঘুমানো উচিত?
গর্ভবতী মহিলারা প্রায়শই তাদের পাশে বাঁকানো হাঁটু নিয়ে ঘুমাতে সবচেয়ে আরামদায়ক হন, যা স্বাস্থ্যকর সঞ্চালনকে উৎসাহিত করে। বেশিরভাগ ডাক্তারই সুপারিশ করেন বাম দিকে ঘুমানোর জন্য বিশেষভাবে , কারণ এই অবস্থানটি যকৃতকে রক্ষা করে এবং হৃদপিণ্ড, ভ্রূণ, ভ্রূণে রক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে। জরায়ু, এবং কিডনি।
গর্ভাবস্থায় কোন ঘুমের অবস্থান ভালো নয়?
কিছু বিশেষজ্ঞ গর্ভবতী মহিলাদের দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় তাদের পিঠের উপর ঘুমানো এড়ানোর পরামর্শ দেন । কেন? পিছনের ঘুমের অবস্থানটি ক্রমবর্ধমান জরায়ু এবং শিশুর পুরো ভার আপনার পিঠ, আপনার অন্ত্র এবং আপনার ভেনা কাভা, প্রধান শিরা যা আপনার নীচের শরীর থেকে হৃৎপিণ্ডে রক্ত বহন করে।
প্রস্তাবিত:
গর্ভাবস্থায় কীভাবে রোদে পোড়াবেন?
![গর্ভাবস্থায় কীভাবে রোদে পোড়াবেন? গর্ভাবস্থায় কীভাবে রোদে পোড়াবেন?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18697552-how-to-sunbake-when-pregnant-j.webp)
গর্ভাবস্থায় সূর্যস্নান করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন একটি সানস্ক্রিন পরছেন যা UVA এবং UVB উভয় রশ্মিকে ব্লক করে সানব্লক প্রয়োগ করার সময় আপনি যে টিউবের জন্য পৌঁছান তাতে "ব্রড স্পেকট্রাম" শব্দটি দেখুন. জিঙ্ক অক্সাইড এবং টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইডের মতো উপাদানগুলি বিবেচনা করুন, যা রাসায়নিক সানস্ক্রিনের পরিবর্তে শারীরিক সানস্ক্রিন। গর্ভাবস্থায় সানবেক করা কি ঠিক?
জাফরান গর্ভাবস্থায় কীভাবে সাহায্য করে?
![জাফরান গর্ভাবস্থায় কীভাবে সাহায্য করে? জাফরান গর্ভাবস্থায় কীভাবে সাহায্য করে?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18716879-how-saffron-helps-in-pregnancy-j.webp)
গর্ভাবস্থার ৯ম মাসে জাফরানের একটি পেশী শিথিলকারী প্রভাব রয়েছে, যেমন অক্সিটোসিন হরমোন, যা মায়ের শরীরকে প্রসবের জন্য প্রস্তুত করে এবং সহজে প্রসবের জন্য সাহায্য করে। জাফরান ঠাণ্ডা ও কাশি নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে এটি নাক বন্ধ করতে সাহায্য করে, যা গর্ভাবস্থায় সাধারণ। গর্ভবতী মহিলার কখন জাফরান খাওয়া উচিত?
গর্ভাবস্থায় কীভাবে গোসল করবেন?
![গর্ভাবস্থায় কীভাবে গোসল করবেন? গর্ভাবস্থায় কীভাবে গোসল করবেন?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18720751-how-baths-while-pregnant-j.webp)
প্রধান কী? আপনার শরীরের মূল তাপমাত্রা 101°F (38.3°C) এর নিচে রাখুন। একজন সুস্থ গর্ভবতী মহিলার শরীরের অভ্যন্তরীণ তাপমাত্রা প্রায় 99°F (37.2°C) - বা একজন সুস্থ, অ-গর্ভবতী মহিলার থেকে প্রায় 0.4 থেকে 0.8 ফারেনহাইট ডিগ্রী বেশি। আদর্শভাবে আপনি গরম জলে স্নান করবেন যেটি একটি নিরাপদ তাপমাত্রা, প্রায় 98.
গর্ভাবস্থায় ঘুমাতে পারেননি?
![গর্ভাবস্থায় ঘুমাতে পারেননি? গর্ভাবস্থায় ঘুমাতে পারেননি?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18733151-could-not-sleep-during-pregnancy-j.webp)
মহিলারা গর্ভাবস্থার সমস্ত পর্যায়ে নিদ্রাহীনতা অনুভব করতে পারে, তবে প্রথম এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে এটি বেশি দেখা যায়। মাঝরাতে বাথরুম বিরতি, নিয়ন্ত্রণের বাইরে হরমোন এবং গর্ভাবস্থার সমস্যা যেমন কনজেশন এবং বুকজ্বালার মধ্যে, আপনি হয়তো আপনার বিছানা থেকে এর চেয়ে বেশি সময় কাটাচ্ছেন। গর্ভাবস্থায় রাতের ঘুমের কারণ কী?
গর্ভাবস্থায় নিতম্ব প্রশস্ত হওয়া থেকে কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?
![গর্ভাবস্থায় নিতম্ব প্রশস্ত হওয়া থেকে কীভাবে প্রতিরোধ করবেন? গর্ভাবস্থায় নিতম্ব প্রশস্ত হওয়া থেকে কীভাবে প্রতিরোধ করবেন?](https://i.boatexistence.com/preview/questions/18738825-how-to-prevent-hips-from-widening-during-pregnancy-j.webp)
আপনার পেট এবং উপরের পা সমর্থন করার জন্য বালিশ ব্যবহার করাঘুমানোর সময় অস্বস্তি দূর করতে পারে। আপনার পাশে শুয়ে থাকলে আপনার নিতম্বের ব্যথা আরও বেড়ে যায়, আপনার পিঠের ছোট অংশে একটি বালিশ বা কম্বল রাখুন এবং এটির দিকে ঝুঁকে ঘুমান। এতে আপনি যে নিতম্বে ঘুমাচ্ছেন তার উপর চাপ কমবে। গর্ভাবস্থায় আমি কীভাবে আমার পোঁদ কমাতে পারি?