গর্ভাবস্থায় সূর্যস্নান করার সময়, নিশ্চিত করুন যে আপনি এমন একটি সানস্ক্রিন পরছেন যা UVA এবং UVB উভয় রশ্মিকে ব্লক করে সানব্লক প্রয়োগ করার সময় আপনি যে টিউবের জন্য পৌঁছান তাতে "ব্রড স্পেকট্রাম" শব্দটি দেখুন. জিঙ্ক অক্সাইড এবং টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইডের মতো উপাদানগুলি বিবেচনা করুন, যা রাসায়নিক সানস্ক্রিনের পরিবর্তে শারীরিক সানস্ক্রিন।
গর্ভাবস্থায় সানবেক করা কি ঠিক?
উত্তরটি হ্যাঁ, আপনি গর্ভাবস্থায় রোদ স্নান করতে পারেন! সূর্যের সংস্পর্শে আসা আমাদের শরীরের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ, কারণ সূর্য আমাদের ভিটামিন ডি সংশ্লেষণ করতে সাহায্য করে, যা শিশুর সুস্থ বিকাশের জন্য অপরিহার্য এবং মায়ের হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য দরকারী।
আপনি কিভাবে একজন গর্ভবতী মহিলাকে শক্তি যোগান?
মোটামুটিভাবে, আয়রন, প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ খাবার গর্ভাবস্থায় শরীরে জ্বালানি এবং শক্তি বাড়াতে দারুণ উপায়।উপরে উল্লিখিত খাবারের পাশাপাশি, জোরে গর্ভাবস্থায় আপনার শক্তি বজায় রাখতে ডিম, স্যামন, মটরশুটি, মসুর ডাল, তাজা ফল, শাকসবজি, চর্বিহীন হাঁস-মুরগি, দুধ এবং পনির খাওয়ার পরামর্শ দেন।
গর্ভবতীকে অতিরিক্ত গরম করা কি সহজ?
অতঃপর, এই সমস্ত পরিবর্তনের সাথে এটি স্বাভাবিক যে আপনার শরীর আপনার পুরো সিস্টেমকে ঠান্ডা করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করছে। এই কারণে, এটি একজন গর্ভবতী শরীরকে দ্রুত অতিরিক্ত গরম করা বিশেষভাবে সহজ হতে পারে এবং, যখন এটি ঘটে, তখন আপনি এবং আপনার শিশু উভয়ই জটিলতার ঝুঁকিতে পড়তে পারেন।
অত্যধিক গরম হলে কি গর্ভপাত হতে পারে?
যদি আপনার শরীরের তাপমাত্রা 102°F (38.9°C) এর উপরে 10 মিনিটের বেশি চলে যায় , তাহলে উচ্চতর তাপ ভ্রূণের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। প্রথম ত্রৈমাসিকে অতিরিক্ত গরম হলে নিউরাল টিউবের ত্রুটি এবং গর্ভপাত হতে পারে।
