অন্য কথায়, যে শিশুটি ট্রমার কারণে ক্রমাগত উদ্বেগ এবং ভয়ে ভুগছে, প্রাপ্তবয়স্ক হিসাবে ট্রিগারের প্রতিক্রিয়া হিসাবে হিমায়িত হওয়ার প্রবণতা তৈরি হতে পারে যারা হিমায়িত হয়েছিলেন প্রতিক্রিয়া প্রায়ই শিশুরা বিচ্ছিন্নতা, উদ্বেগ বা প্যানিক ডিসঅর্ডার এবং এমনকি পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডারের দিকে প্রবণতা বিকাশ করতে পারে।
ফ্রিজ ট্রমা প্রতিক্রিয়া কী?
লড়াই, ফ্লাইট বা ফ্রিজ রেসপন্স বলতে বোঝায় অনৈচ্ছিক শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তন যা শরীর ও মনের মধ্যে ঘটে যখন একজন ব্যক্তি হুমকি বোধ করেন। এই প্রতিক্রিয়াটি লোকেদের নিরাপদ রাখতে, তাদের বিপদের মুখোমুখি হতে, পালাতে বা লুকানোর জন্য প্রস্তুত করতে বিদ্যমান৷
আপনি কীভাবে হিমায়িত ট্রমা প্রতিক্রিয়া থেকে বেরিয়ে আসবেন?
ফাইট, ফ্লাইট বা ফ্রিজ কাটিয়ে ওঠার জন্য পাঁচটি মোকাবিলা করার দক্ষতা…
- কী ঘটছে, স্নায়বিকভাবে বলছি: …
- গভীর শ্বাস নেওয়া বা পেটে শ্বাস নেওয়া। …
- গ্রাউন্ডিং ব্যায়াম। …
- গাইডেড ইমেজরি বা গাইডেড মেডিটেশন। …
- তাপমাত্রার মাধ্যমে নিজেকে শান্ত করুন। …
- অভ্যাস করুন "বৃষ্টি।"
কখন ট্রমা শরীরে আটকে যায়?
ট্রমা আটকে গেলে, আপনার শরীর এটি অনুভব করে এবং আপনার মস্তিষ্ক এটি বোঝার চেষ্টা করে। কিন্তু এটি শারীরিক বা মানসিক বিপদের মধ্যে পার্থক্যকে চিনতে পারে না – এই কারণেই হার্টব্রেক করার সময় আপনার হৃদয় শারীরিকভাবে আঘাত করতে পারে।
ফ্রিজ প্রতিক্রিয়ার সময় কী ঘটে?
“হিমায়িত” প্রতিক্রিয়া ঘটে যখন আমাদের মস্তিষ্ক সিদ্ধান্ত নেয় আমরা হুমকি নিতে পারব না বা আমরা পালাতেও পারব না। প্রায়শই যখন এটি ঘটে তখন আমাদের শরীর স্থির থাকতে পারে, নড়াচড়া করতে অক্ষম, অসাড় বা "হিমায়িত" হতে পারে। আমাদের মনে হতে পারে যেন আমরা আসলে আমাদের দেহের অংশ নই।
