অলিভে পাওয়া ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলি গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে জলপাই অস্টিওপরোসিস থেকে রক্ষা করতে পারে, যেখানে হাড় ভঙ্গুর বা দুর্বল হয়ে যায়। এছাড়াও জলপাই ভিটামিন ই সমৃদ্ধ, যা ত্বকের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে এবং আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাকে সাহায্য করতে পারে৷
প্রতিদিন জলপাই খাওয়া কি ঠিক?
সংযম হল চাবিকাঠি
যদিও জলপাই ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে, তবে এতে লবণ এবং চর্বি বেশি থাকে - এবং এর মধ্যে অনেক বেশি খাওয়া আপনার ওজন কমানোর সাফল্যকে অফসেট করতে পারে। এইভাবে, আপনার আপনার খাওয়ার পরিমিত হওয়া উচিত, প্রতিদিন সর্বাধিক কয়েক আউন্সের মধ্যে নিজেকে সীমাবদ্ধ রাখুন।
সবথেকে স্বাস্থ্যকর জলপাই কি খাওয়া যায়?
কালামাতা জলপাই গ্রিসের কালামাতা শহরের নামানুসারে এক ধরনের জলপাই, যেখানে তারা প্রথম জন্মেছিল। বেশিরভাগ জলপাইয়ের মতো, তারা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি সমৃদ্ধ এবং হৃদরোগের বিরুদ্ধে সুরক্ষা সহ একাধিক স্বাস্থ্য সুবিধার সাথে যুক্ত রয়েছে৷
৩টি খাবার কি কখনো খাবেন না?
20টি খাবার যা আপনার স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর
- চিনিযুক্ত পানীয়। যোগ করা চিনি আধুনিক খাদ্যের সবচেয়ে খারাপ উপাদানগুলির মধ্যে একটি। …
- বেশিরভাগ পিজ্জা। …
- সাদা রুটি। …
- বেশিরভাগ ফলের রস। …
- মিষ্টি সকালের নাস্তার সিরিয়াল। …
- ভাজা, ভাজা বা ভাজা খাবার। …
- পেস্ট্রি, কুকিজ এবং কেক। …
- ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং আলুর চিপস।
অলিভ একজন মহিলার কি করে?
ভূমধ্যসাগরীয় খাবার জলপাইয়ে ভারী। গবেষণায় দেখা যায় যে মহিলারা ভূমধ্যসাগরীয় খাবার খান তাদের হৃদরোগ হওয়ার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে কমে যায় । একটি ব্যাখ্যা হতে পারে যে জলপাইয়ে কোলেস্টেরলের পরিমাণ কম, যা হৃদরোগের সাথে যুক্ত।
