সুচিপত্র:
- এখানে 17টি উদ্ভিদ খাবার রয়েছে যাতে প্রতি পরিবেশনে উচ্চ পরিমাণে প্রোটিন থাকে।
- নিরামিষাশীরা কীভাবে পর্যাপ্ত প্রোটিন পায়?
- নিরামিষাশীদের জন্য প্রোটিনের প্রধান উৎস কি?
- নিরামিষাশীরা কীভাবে প্রতিদিন 120 গ্রাম প্রোটিন পেতে পারে?
- কোন ভারতীয় নিরামিষ খাবার প্রোটিন সমৃদ্ধ?
ভিডিও: নিরামিষাশীদের জন্য প্রোটিনের উৎস?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
এখানে 17টি উদ্ভিদ খাবার রয়েছে যাতে প্রতি পরিবেশনে উচ্চ পরিমাণে প্রোটিন থাকে।
- সীতান। Seitan হল অনেক নিরামিষাশী এবং নিরামিষাশীদের জন্য একটি জনপ্রিয় প্রোটিনের উৎস। …
- Tofu, Tempeh এবং Edamame. …
- মসুর ডাল। …
- ছোলা এবং মটরশুটির বেশিরভাগ প্রকার। …
- পুষ্টিকর খামির। …
- বানান এবং টেফ। …
- হেম্পসিড। …
- সবুজ মটর।
নিরামিষাশীরা কীভাবে পর্যাপ্ত প্রোটিন পায়?
কীভাবে নিরামিষাশীরা পর্যাপ্ত প্রোটিন পান?
- ডিম। আপনার ডিমগুলিকে আপনার পছন্দ মতোই প্রস্তুত করে খান।
- বাদাম মাখন। বাদাম মাখনের সাথে টোস্ট খাওয়ার কথা বিবেচনা করুন, যা প্রোটিন এবং হার্ট-স্বাস্থ্যকর চর্বি দিয়ে পরিপূর্ণ।
- স্টিল কাটা ওটমিল। এই নো-বেক প্রোটিন বার তৈরি করার চেষ্টা করুন৷
- সবুজ সবজি। …
- বাদাম এবং বীজ। …
- মটরশুটি। …
- সয়া পণ্য। …
- মসুর ডাল।
নিরামিষাশীদের জন্য প্রোটিনের প্রধান উৎস কি?
একজন নিরামিষাশী বা নিরামিষ খাবার অনুসরণকারী ব্যক্তিকে অ্যামাইনো অ্যাসিডের প্রয়োজনীয় পরিসীমা পেতে উদ্ভিদ-ভিত্তিক খাবারের বৈচিত্র্যময় খাদ্য খাওয়া উচিত। এর মধ্যে রয়েছে উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাবার, যেমন টোফু, টেম্পেহ, মসুর ডাল, বাদাম, বীজ এবং কুইনোয়া।
নিরামিষাশীরা কীভাবে প্রতিদিন 120 গ্রাম প্রোটিন পেতে পারে?
- সয়াবিন। রান্না করা সয়াবিন প্রতি কাপে 28 গ্রাম প্রোটিন সরবরাহ করে, মোটামুটি একই পরিমাণ যা 150 গ্রাম মুরগিতে পাওয়া যায়। …
- মসুর ডাল বা ডাল। …
- কটেজ পনির বা পনির। …
- কুমড়ার বীজ। …
- দুধ। …
- গ্রীক দই। …
- হুই প্রোটিন।
কোন ভারতীয় নিরামিষ খাবার প্রোটিন সমৃদ্ধ?
আমাদের অনুসরণ করুন:
- মসুর ডাল। 1 কাপ রান্না করা মসুর ডাল আপনাকে 18 গ্রাম প্রোটিন এবং 30 গ্রাম ডায়েটারি ফাইবার দেয়৷
- লাল কিডনি বিনস। 1 কাপ রান্না করা লাল কিডনি বিন বা 'রাজমা' 16 গ্রাম প্রোটিন অফার করে এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর।
- ব্ল্যাক আইড বিনস। …
- ছোলা। …
- আমরান্থ। …
- সবুজ মটরশুটি। …
- সবুজ মটরশুটি। …
- ব্রকলি।
প্রস্তাবিত:
সবুজ ফ্লুরোসেন্ট প্রোটিনের জন্য?
সবুজ ফ্লুরোসেন্ট প্রোটিন হল একটি প্রোটিন যা নীল থেকে অতিবেগুনী পরিসরে আলোর সংস্পর্শে এলে উজ্জ্বল সবুজ ফ্লুরোসেন্স প্রদর্শন করে। GFP লেবেলটি ঐতিহ্যগতভাবে জেলিফিশ অ্যাকোরিয়া ভিক্টোরিয়া থেকে বিচ্ছিন্ন প্রোটিনকে বোঝায় এবং কখনও কখনও avGFP বলা হয়। কী সবুজ ফ্লুরোসেন্ট প্রোটিন সক্রিয় করে?
নিরামিষাশীদের কি আয়রনের ঘাটতি হয়?
নিরামিষাশীদের মধ্যে ক্ষয়প্রাপ্ত লোহার দোকানের উচ্চ প্রকোপ রয়েছে। নিরামিষাশীদের তুলনায়, নিরামিষাশীদের একটি উচ্চ অনুপাত, আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তাল্পতা ছিল। এটি বিশেষত প্রিমেনোপজাল নিরামিষাশী মহিলাদের জন্য সত্য৷ নিরামিষাশীদের কি আরও আয়রন দরকার?
চকোলেট কি নিরামিষাশীদের জন্য উপযুক্ত?
চকলেট নিজেই একটি উদ্ভিদ থেকে আসে এবং তাই নিরামিষভোজী এবং নিরামিষাশীদের জন্য উপযুক্ত। যাইহোক, উত্পাদন প্রক্রিয়া চলাকালীন কিছু সংযোজন বা উপাদান যা এই ধরণের ডায়েটের জন্য উপযুক্ত নয় চকলেট-ভিত্তিক পণ্যগুলিতে যোগ করা যেতে পারে। নিরামিষাশীরা কি চকলেট খেতে পারে না?
নিরামিষাশীদের কি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বেশি থাকে?
আমিষভোজীদের তুলনায় নিরামিষাশীদের সাধারণত ফল ও শাকসবজি, অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট নিউট্রিয়েন্ট এবং ফাইটোকেমিক্যালের পরিমাণ বেশি থাকে, যেগুলো সবই পর্যাপ্ত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ নিরামিষাশীরাও বেশি সয়া খান পণ্য, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার উপর কিছু ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। নিরামিষাশী হওয়া কি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে?
প্রোটিনের জন্য ওটমিলে আপনি কী যোগ করতে পারেন?
9 আপনার ওটমিলের বাটিতে প্রোটিন যোগ করার সুস্বাদু উপায় ডিম। একটি পোচ করা বা ভাজা ডিম হল পনির বা স্ক্যালিয়নের মতো মুখরোচক ওটমিল টপিংসের নিখুঁত পরিপূরক। … তুরস্ক বেকন। … গ্রীক দই। … পিস্তা। … পিনাট বাটার। … আরো: খাবার যা লোভের সাথে লড়াই করে। প্রোটিন পাউডার। … কালো মটরশুটি। আরো প্রোটিনের জন্য আমি আমার ওটমিলে কী যোগ করতে পারি?
