সুচিপত্র:
- উল্টানো টেবিল কি আবার খারাপ করতে পারে?
- পিঠের নিচের ব্যথার জন্য আমার কতক্ষণ একটি বিপরীত টেবিল ব্যবহার করা উচিত?
- আপনি একটি বিপরীত টেবিলে কতক্ষণ উল্টো ঝুলতে হবে?
- কার একটি বিপরীত টেবিল ব্যবহার করা উচিত নয়?
ভিডিও: ইনভার্সন টেবিল কি পিঠের ব্যথা কমাতে সাহায্য করবে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
উল্টানো টেবিলগুলি পিঠে ব্যথার সাথে লড়াই করা রোগীদের ত্রাণ দিতে পারে। এই হেলান দেওয়া টেবিলগুলি মেরুদণ্ডের চারপাশে পেশী এবং নরম টিস্যু প্রসারিত করতে সাহায্য করে এবং মেরুদণ্ডের হাড়ের মধ্যে স্নায়ু এবং ডিস্কের (কশেরুকার) মধ্যে চাপ কমানোর জন্য মাধ্যাকর্ষণ (ট্র্যাকশন) থেকে সামান্য টান দেয়।
উল্টানো টেবিল কি আবার খারাপ করতে পারে?
একটি সোজা অবস্থানে ফিরে এসে আপনার জয়েন্টগুলিকে চাপ দিয়ে পুনরায় লোড করা খুব দ্রুত খিঁচুনির কারণ হতে পারে এবং পিঠের ব্যথা আরও খারাপ করে দিতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনার হার্নিয়েটেড ডিস্ক থাকে।
পিঠের নিচের ব্যথার জন্য আমার কতক্ষণ একটি বিপরীত টেবিল ব্যবহার করা উচিত?
আপনার ইনভার্সন টেবিল সেশন সীমিত করুন 5 মিনিটের মধ্যে দিনে দুবার। আস্তে আস্তে টিপ আপ করুন। আপনি এটি সম্পন্ন করার পরে, একটি সোজা অবস্থানে ধীরে ধীরে ফিরে আসুন। আপনি যদি খুব দ্রুত ঝাঁকুনি দেন, তাহলে আপনার পেশীতে খিঁচুনি বা আপনার পিঠে ডিস্কে ব্যথা হতে পারে।
আপনি একটি বিপরীত টেবিলে কতক্ষণ উল্টো ঝুলতে হবে?
একবারে 30 সেকেন্ড থেকে 1 মিনিটের জন্য একটি মাঝারি অবস্থানে ঝুলতে শুরু করুন। তারপর সময় ২ থেকে ৩ মিনিট বাড়ান আপনার শরীরের কথা শুনুন এবং ভালো না লাগলে সোজা অবস্থানে ফিরে আসুন। আপনি এক সময়ে 10 থেকে 20 মিনিটের জন্য বিপরীত টেবিল ব্যবহার করে কাজ করতে সক্ষম হতে পারেন৷
কার একটি বিপরীত টেবিল ব্যবহার করা উচিত নয়?
উচ্চ রক্তচাপ, সঞ্চালন ব্যাধি, গ্লুকোমা, বা রেটিনাল বিচ্ছিন্ন রোগীদেরইনভার্সন টেবিল থেরাপি ব্যবহার করা উচিত নয়। আংশিক বা সম্পূর্ণভাবে উল্টে ঝুললে মাথা ও চোখে চাপ ও রক্ত চলাচল বৃদ্ধি পায়। সংক্ষেপে, ইনভার্সন থেরাপি নতুন নয়।
প্রস্তাবিত:
ভেগান করা কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, ভেগান হওয়া এমনকি আপনাকে উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। … একটি নিরামিষাশী খাদ্যের সাথে, আপনি এই জাতীয় খাবারগুলিকে উচ্চ-ফাইবার বিকল্প দিয়ে প্রতিস্থাপন করতে পারেন যেগুলিতে ক্যালোরি কম থাকে এবং আপনাকে দীর্ঘস্থায়ী রাখে৷ নিরামিষাশী ডায়েটে পরিবর্তন করে আপনি কতটা ওজন কমাতে পারেন?
লিফটিং বেল্ট কি পিঠের ব্যথায় সাহায্য করবে?
একটি ভারোত্তোলন বেল্ট ভারী উত্তোলনের সময় মেরুদণ্ডের সমর্থন প্রদানের জন্য অত্যন্ত উপকারী। বেল্ট টিস্যুকে উষ্ণ করে, সমর্থন করে এবং ভারী বোঝার সময় পিঠের আঘাত হ্রাস করে। পিঠে ব্যথার জন্য বেল্ট পরা কি ভালো? A: এটি একটি ভাল ধারণা নয়। একটি সমর্থন বেল্ট আপনার ভঙ্গি উন্নত করতে পারে এবং আপনার নড়াচড়া সীমিত করতে পারে, যা ব্যথা শান্ত করতে সাহায্য করতে পারে। এটি পেটে চাপ তৈরি করতে পারে, নীচের পিঠে বেদনাদায়ক ডিস্কের চারপাশে চাপ কমিয়ে দেয়। কিন্তু আপনি যদি সব সময় ব্রেস পরেন
কায়াকিং কি ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
কায়াকিং আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে সে সম্পর্কে বিস্তারিত বলতে, তিন ঘণ্টা কায়াকিং করলে ১২০০ ক্যালরি পর্যন্ত বার্ন হতে পারে। এই কারণেই কায়াকিং হল অন্যতম সেরা ব্যায়াম যা ঐতিহ্যবাহী ওজন কমানোর ওয়ার্কআউটের চেয়ে বেশি ক্যালোরি পোড়ায় যা জগিং। কায়াকিং কি ভালো ব্যায়াম?
এটি কি সাহায্য করবে বা সাহায্য করবে?
1 উত্তর। সাধারণভাবে, আমরা তৃতীয় ব্যক্তির একবচনে "সহায়তা" ব্যবহার করি, অন্য সকল ফর্মের সাথে "সহায়তা" ব্যবহার করি৷ কোনটি সঠিক সাহায্য বা সাহায্য? "Helps" সাধারণত help-এর বহুবচন রূপ হিসেবে ব্যবহৃত হয় না যে স্থানে আমরা 'হেল্পস' ব্যবহার করতে পারি তা হল ৩য় ব্যক্তির বর্তমান কালের জন্য। হাউই একজন খুব ভালো লোক যে খারাপদের ধরতে সাহায্য করে। সাহায্য প্রেক্ষাপটের উপর নির্ভর করে একটি ক্রিয়া বা বিশেষ্য হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে, তবে সাধারণত
একটি বিপরীত টেবিল কি একটি ফুলে যাওয়া ডিস্ককে সাহায্য করবে?
অধিকাংশ লোক যাদের হার্নিয়েটেড ডিস্ক রয়েছে তাদের সমস্যাটি সংশোধন করার জন্য অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হয় না।" টিটার ইনভার্সন টেবিলে ইনভার্ট করা কশেরুকাকে ডিকম্প্রেস করতে সাহায্য করে, কশেরুকার মধ্যবর্তী স্থান প্রশস্ত করে এবং আপনার ডিস্কের চাপ কমিয়ে দেয়। একটি ফুলে যাওয়া ডিস্ক নিরাময়ের দ্রুততম উপায় কী?
