একটি ম্যাক্রোসাইকেল আপনার পুরো মৌসুমকে বোঝায়। একটি মেসোসাইকেল সেই ঋতুর মধ্যে একটি নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণ ব্লককে বোঝায়; যেমন সহনশীলতার পর্যায়। একটি মাইক্রোসাইকেল একটি মেসোসাইকেলের মধ্যে ক্ষুদ্রতম একককে বোঝায়; সাধারণত এক সপ্তাহের প্রশিক্ষণ।
ম্যাক্রোসাইকেল উদাহরণ কি?
ম্যাক্রোসাইকেলগুলিকে প্রায়শই অণু এবং আয়ন হিসাবে বর্ণনা করা হয় যাতে একটি বারো বা তার বেশি সদস্য রিং থাকে। শাস্ত্রীয় উদাহরণগুলির মধ্যে রয়েছে ক্রান ইথার, ক্যালিক্সারেনস, পোরফাইরিন এবং সাইক্লোডেক্সট্রিন।
পিরিয়ডাইজেশনের ৩টি চক্র কী?
একটি কার্যকর প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম তৈরি করতে, পিরিয়ডাইজেশনের ভিত্তি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ। এই ফাউন্ডেশনটি তিনটি চক্র নিয়ে গঠিত: ম্যাক্রোসাইকেল, মেসোসাইকেল এবং মাইক্রোসাইকেল।
মেসো চক্র কি?
মেসোসাইকেল হল বার্ষিক প্রশিক্ষণ পরিকল্পনার একটি প্রশিক্ষণ পর্যায় যাতে সাধারণত ৩-৬টি মাইক্রোসাইকেল থাকে। সাধারণত মেসোসাইকেল বলতে নির্দিষ্ট সময়ের জন্য প্রধান প্রশিক্ষণ লক্ষ্য বোঝায় (যেমন অ্যানেরোবিক শক্তি, পেশী সহ্য ক্ষমতা, ইত্যাদি) যা বিকাশ করা উচিত। ছবির ক্রেডিট।
একটি ম্যাক্রোসাইকেলের উদ্দেশ্য কী?
একটি ম্যাক্রোসাইকেলের উদ্দেশ্য হল একটি দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্য স্থাপন করা এবং অন্যান্য চক্রগুলিকে এর দিকে কাজ করার জন্য ব্যবহার করা একটি ম্যাক্রোসাইকেলের দৈর্ঘ্য নির্ভর করবে আপনি কিসের জন্য প্রশিক্ষণ নিচ্ছেন তার উপর। একটি ম্যাক্রোসাইকেলের মধ্যে আপনার পর্যায়গুলিও থাকতে পারে (এবং একটি ফেজ এক, দুটি বা একাধিক মেসোসাইকেল নিয়ে গঠিত হতে পারে)…
