তাহলে ওজন কমাতে এবং তা বন্ধ রাখার ম্যাজিক নম্বর কী? সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) অনুসারে, এটি প্রতি সপ্তাহে 1 থেকে 2 পাউন্ড। এর মানে, গড়ে, প্রতি মাসে 4 থেকে 8 পাউন্ড ওজন কমানোর লক্ষ্য হল একটি স্বাস্থ্যকর লক্ষ্য।
আপনি কি ৩০ দিনে ২০ পাউন্ড হারাতে পারেন?
২০ পাউন্ড হারানো সম্ভব। ব্যায়াম, ডায়েট, বা ড্রাগ/পরিপূরক পদ্ধতি: তিনটি বিষয়ের যে কোনো একটিকে অপ্টিমাইজ করে 30 দিনের মধ্যে বডি ফ্যাট। আমি পেশাদার ক্রীড়াবিদদের সাথে কাজ করার ক্ষেত্রে তিনটিরই অভিজাত বাস্তবায়ন দেখেছি। এই পোস্টে, আমরা "ধীর-কার্ব ডায়েট" হিসাবে যা উল্লেখ করি তা অন্বেষণ করব৷
20 পাউন্ড হারানো আপনার শরীরের জন্য কী করে?
শুধু তাই নয়, ২০ পাউন্ড কমানোর কিছু গুরুতর ইতিবাচক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে।অধ্যয়নগুলি ধারাবাহিকভাবে দেখায় যে আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ, রক্তে শর্করা বা কোলেস্টেরলের সমস্যা থাকে তবে আপনার শরীরের মাত্র 5 থেকে 10 শতাংশ হারান আপনার সংখ্যা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করতে পারে৷
20 পাউন্ড সুস্থ হতে কতক্ষণ সময় লাগবে?
“স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাসের একটি সাধারণভাবে স্বীকৃত হার প্রতি সপ্তাহে আধা পাউন্ড থেকে এক পাউন্ড। সুতরাং, বাজেট পাঁচ থেকে ছয় মাস ২০ পাউন্ড ওজন কমানোর জন্য,”সে বলে। ম্যাকঅ্যালিস্ট্রে ব্যাখ্যা করেন যে ধীরে ধীরে ওজন কমানো আপনাকে ওজন কমিয়ে রাখতে সাহায্য করে।
আমি কিভাবে দ্রুত ২০ পাউন্ড কমাতে পারি?
এখানে দ্রুত এবং নিরাপদে ২০ পাউন্ড কমানোর ১০টি সেরা উপায় রয়েছে৷
- ক্যালোরি গণনা করুন। …
- আরো পানি পান করুন। …
- আপনার প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান। …
- আপনার কার্বোহাইড্রেটের ব্যবহার কমিয়ে দিন। …
- ওজন উত্তোলন শুরু করুন। …
- আরো ফাইবার খান। …
- একটি ঘুমের সময়সূচী সেট করুন। …
- জবাবদিহি থাকুন।
