চিনাবাদাম, চিনাবাদাম, গোবর, পিন্ডার বা বাঁদরের বাদাম নামেও পরিচিত এবং শ্রেণীবিন্যাসগতভাবে আরাচিস হাইপোগায়া হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ, এটি মূলত এর ভোজ্য বীজের জন্য উত্থিত একটি লেবু ফসল। এটি গ্রীষ্মমন্ডলীয় এবং উপক্রান্তীয় অঞ্চলে ব্যাপকভাবে জন্মায়, ছোট এবং বড় উভয় বাণিজ্যিক উৎপাদকদের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
চিনাবাদাম কি কোলেস্টেরল বাড়ায়?
সৌভাগ্যক্রমে, বাদামের বিভিন্ন উপাদান এবং বিশেষ করে চিনাবাদামের মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর তেল, চিনাবাদামের মধ্যে রয়েছে স্বাস্থ্যকর তেল, প্রোটিন এবং ফাইবার কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে চিনাবাদাম মনোস্যাচুরেটেড ফ্যাটের একটি সমৃদ্ধ উৎস। -একটি হার্ট-স্বাস্থ্যকর ধরণের চর্বি যা LDL মাত্রা কমাতে সাহায্য করে৷
কোলেস্টেরল কমাতে কোন বাদাম সবচেয়ে ভালো?
কিছু বাদাম, যেমন বাদাম, পেকান, আখরোট, পেস্তা এবং ম্যাকাডামিয়া বাদাম, এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে পারে।বাদাম খাওয়ার উপর গবেষণায় দেখা গেছে যে গাছের বাদাম খাওয়া রক্তচাপকে উন্নত করতে পারে এবং প্রদাহ কমাতে পারে, যা উভয় কারণই হৃদরোগে অবদান রাখতে পারে।
চিনাবাদাম কি হার্ট সুস্থ?
চিনাবাদামের বেশিরভাগ চর্বি হল হার্ট-স্বাস্থ্যকর মনো- এবং পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাট, যা "খারাপ" এলডিএল কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে। এবং অসংখ্য পর্যবেক্ষণমূলক গবেষণায় দেখা গেছে যে চিনাবাদাম খাওয়া অনেক উপকারের সাথে জড়িত, বিশেষ করে হার্টের জন্য।
চিনাবাদাম কি উচ্চ কোলেস্টেরলের জন্য ভালো খাবার?
বাদাম, আখরোট, এমনকি চিনাবাদামও আপনার হৃদয়ের জন্য দারুণ। কিছু গবেষণায় এমনকি বাদাম এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা কিছুটা কমিয়ে দেখানো হয়েছে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন হার্টের স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন ¼ কাপ বাদাম খাওয়ার পরামর্শ দেয়।
