সুচিপত্র:
ভিডিও: পুলওভার কি কাজ করে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
ডাম্বেল পুলওভার হল একটি ক্লাসিক বডি বিল্ডিং ব্যায়াম যা কাজ করে আপনার বুকে এবং পিঠে প্রাথমিকভাবে এটি একটি ডাম্বেল দিয়ে সঞ্চালিত একটি পুশিং মুভমেন্ট - যদিও বারবেলের ভিন্নতা বিদ্যমান রয়েছে - এবং, সঠিকভাবে করা হয়েছে, ব্যায়ামটি আপনার পেক্সের নিচ থেকে আপনার অ্যাবস, ল্যাটস এবং ট্রাইসেপ পর্যন্ত সবকিছুকে আঘাত করে৷
পুলওভার কিসের জন্য ভালো?
ডাম্বেল পুলওভার আপনার বুক এবং ল্যাটস তৈরি করে (পিঠের মধ্য থেকে নীচের পেশী)। এটি তাদের আপনার উপরের শরীরের শক্তির রুটিনে একটি ভাল সংযোজন করে তোলে। আপনি যখন প্রথম ব্যায়াম করার চেষ্টা করেন তখন কম ওজন দিয়ে শুরু করা ভাল এবং আপনি শক্তিশালী হওয়ার সাথে সাথে প্রতিরোধ বাড়ান।
পুলওভার কি ল্যাটস কাজ করে?
ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা উপসংহারে বলেছেন ডাম্বেল পুলওভার পেক্স এবং ল্যাটস উভয়ই কাজ করে… যখন আপনি আপনার বাহু এবং কনুই একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অবস্থান করবেন, তখন আপনি আপনার পেক্স লক্ষ্য করবেন। কিন্তু আপনি যখন কয়েকটি মূল সমন্বয় করবেন, তখন আপনি আপনার ল্যাটের উপর আরও টেনশন রাখবেন। নীচের লাইন: এটি সব আপনার ফর্ম এবং কার্যকর করা হয়.
পুলওভার কি কার্যকর?
কিছু বিশেষজ্ঞ বলছেন পুলওভার হল একটি কার্যকর বুকের ব্যায়াম। … কিছু বিশেষজ্ঞ বলেছেন পুলওভার একটি কার্যকর ব্যাক ব্যায়াম। তারাও ঠিক। আপনি অনন্য ব্যায়ামের আগে বা পরে যা করেন তার উপর নির্ভর করে নির্দিষ্ট শরীরের অংশগুলিকে লক্ষ্য করার জন্য আপনি পুলওভার পরিবর্তন করতে পারেন।
পুলওভার কি অ্যাবস কাজ করে?
পেক্টোরালিস মেজর, পেক্টোরালিস মাইনর এবং পিছনের পেশীগুলি ছাড়াও, আপনি যখন ডিবি পুলওভারটি সঠিকভাবে সম্পাদন করবেন, তখন আপনি আপনার উপরের abs, ট্রাইসেপসের পেশীগুলিও অনুভব করবেন, রম্বয়েড, আন্তঃকোস্টাল পেশী এবং সেরাটাস অ্যান্টিরিয়র এই পদক্ষেপটি কার্যকর করতে সাহায্য করে।
প্রস্তাবিত:
ফুটওয়ার্ক কিং কোথায় অবস্থিত?
ব্লিটজ ফুটবল ওরফে ফুটওয়ার্ক কিং, 10312 লেক Rd, হিউস্টন - ওয়াজে যাওয়ার দিকনির্দেশ। ফুটওয়ার্ক কিং কে? Rishad Whitfield Le'Veon Bell, Antonio Brown, Deandre Hopkins এবং Andre Johnson এর মত NFL তারকাদের প্রশিক্ষণের পর "দ্য ফুটওয়ার্ক কিং"
পুলওভার কি পাঁজরের খাঁচাকে প্রসারিত করতে পারে?
"কিশোররা, " ড. মেদাইরা চালিয়ে গেলেন, "যারা অনেক মাস ধরে ক্রমান্বয়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের স্কোয়াট এবং পুলওভারগুলি সম্পাদন করে তারা এক থেকে দুই ইঞ্চি পাঁজরের বৃদ্ধির আশা করতে পারে - এবং এমনকি আশেপাশের পেশীগুলিতে আরও বেশি। কিছু লোক, অস্বাভাবিক জেনেটিক্স সহ - যেমন নিজের মতো - সেই প্রত্যাশা ছাড়িয়ে যেতে পারে।"
আপনার কি ডাম্বেল পুলওভার করা উচিত?
ডাম্বেল পুলওভার হল একটি দুর্দান্ত বুক এবং পিঠের বৃদ্ধির জন্য ব্যায়াম। এটি উভয় দিনেই সঞ্চালিত হতে পারে, কারণ উভয় পেশী গ্রুপই প্রাথমিক মুভার্স। ডাম্বেল পুলওভার কি কার্যকর? ফিটনেস বিশেষজ্ঞরা উপসংহারে ডাম্বেল পুলওভার পেক্স এবং ল্যাটস উভয়ই কাজ করে। যাইহোক, আপনি শুধুমাত্র আপনার ফর্মের উপর নির্ভর করে প্রতিটি পেশী গ্রুপের জন্য সম্পূর্ণ সুবিধা পেতে পারেন। আপনি যখন আপনার বাহু এবং কনুই একটি নির্দিষ্ট উপায়ে অবস্থান করবেন, তখন আপনি আপনার পেক্সকে লক্ষ্য করবেন। ডাম্বেল
কিভাবে মিটমিট করে কাজ করে?
মিষ্টি একটি শারীরিক কাজ; এটি চোখের পাতার একটি আধা-স্বয়ংক্রিয় দ্রুত বন্ধ হওয়া চোখের পাতা জোর করে বন্ধ হয়ে যাওয়া বা লিভেটর প্যালপেব্রে সুপিরিওরিস নিষ্ক্রিয়করণ এবং অরবিকুলারিসের প্যালপেব্রাল অংশের সক্রিয়করণ দ্বারা একটি একক পলক নির্ণয় করা হয়। অকুলি, সম্পূর্ণ খোলা এবং বন্ধ নয়। কিসের কারণে আমাদের চোখ বুলিয়ে যায়?
কিং চার্লস অশ্বারোহী কুকুর কি সেড করে?
মাঝারি দৈর্ঘ্যের সিল্কি কোটটি এত ভারী নয় যে এটির জন্য কয়েক ঘন্টা ব্রাশ করতে হবে এবং এটি সহজেই ময়লা ফেলে। অশ্বারোহী শেড, সব কুকুরের মতো, কিন্তু নিয়মিত ব্রাশ করলে মরা লোম উঠে যাবে যাতে সেগুলি আপনার মেঝে, আসবাবপত্র এবং পোশাকে ভেসে না যায়। কিং চার্লস অশ্বারোহীরা কতটা খারাপ করে?
