পুলওভার কি পাঁজরের খাঁচাকে প্রসারিত করতে পারে?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

"কিশোররা, " ড. মেদাইরা চালিয়ে গেলেন, "যারা অনেক মাস ধরে ক্রমান্বয়ে শ্বাস-প্রশ্বাসের স্কোয়াট এবং পুলওভারগুলি সম্পাদন করে তারা এক থেকে দুই ইঞ্চি পাঁজরের বৃদ্ধির আশা করতে পারে - এবং এমনকি আশেপাশের পেশীগুলিতে আরও বেশি। কিছু লোক, অস্বাভাবিক জেনেটিক্স সহ - যেমন নিজের মতো - সেই প্রত্যাশা ছাড়িয়ে যেতে পারে।"

আমি কিভাবে আমার পাঁজরের খাঁচার আকার বাড়াতে পারি?

আপনার পিঠ এবং পেটের পেশী শক্তিশালী করা আপনার পাঁজরের খাঁচা সারিবদ্ধ করতে এবং শ্বাস-প্রশ্বাস উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। যদি আপনার অসম দিকটি দুর্বল হয় তবে আপনার দুর্বল দিকে অতিরিক্ত অনুশীলনের পুনরাবৃত্তি যোগ করা আপনাকে আরও সমান চেহারা তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে। কিছু প্রস্তাবিত ব্যায়াম প্রায়ই অন্তর্ভুক্ত: ভঙ্গি করার জন্য যোগব্যায়াম।

আপনি কি আপনার পাঁজরের খাঁচার আকার পরিবর্তন করতে পারেন?

পাঁজরের খাঁচা কি ছোট করা যায়? আপনার পাঁজরের খাঁচার আকার কমানো অসম্ভব যদিও একটি কোমর প্রশিক্ষক বা কাঁচুলি ব্যবহার বা প্রয়োগের ফলে শরীরের উপরের অংশটি ছোট দেখায়, তবে এই বিশেষ পরিবর্তন বা চেহারা স্থায়ী নয়। … পেটের পেশীগুলি কাঁচুলির মতো কাজ করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে৷

আপনার পেশী বৃদ্ধি পেলে কি আপনার পাঁজরের খাঁচা প্রসারিত হয়?

শরীরগত দৃষ্টিকোণ থেকে, আপনার পাঁজরের হাড়ের আকার ধ্রুবক এবং সেগুলিকে আরও চওড়া করা যায় না। যখন পাঁজরের খাঁচা প্রসারিত করার চিন্তা মাথায় আসে, তখন আপনাকে এই অঞ্চলটিকে ঘিরে থাকা পেশীগুলির উপর ফোকাস করতে হবে। নির্দিষ্ট ব্যায়ামের সাথে তাদের বড় করে, আপনি একটি পূর্ণাঙ্গ, আরও সংজ্ঞায়িত চেহারা তৈরি করবেন।

আপনি কি আপনার পাঁজর প্রসারিত করতে পারেন?

আপনার উপরের পিঠের মেরুদণ্ড বরাবর একটি রোল করা তোয়ালে উল্লম্বভাবে রাখুন এবং বিশ্রাম নিন। আপনার কাঁধের ওজন এবং মাধ্যাকর্ষণকে আপনার উপরের পিঠ এবং পাঁজরের মধ্য দিয়ে একটি মৃদু প্রসারিত করার অনুমতি দিন। গভীর শ্বাস নিয়ে প্রসারিত করুন। 3 থেকে 10 মিনিটের জন্য এই স্ট্রেচটি সম্পাদন করুন৷