প্রথম ত্রৈমাসিকে ওজন বৃদ্ধির অভাব সাধারণত সম্পূর্ণ স্বাভাবিক ক্ষুদ্র ভ্রূণের ক্ষুদ্র পুষ্টির চাহিদা থাকে। আপনি যদি দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকের মধ্যে আপনার প্রস্তাবিত ওজন বৃদ্ধির থেকে কম পড়ে থাকেন তবে এটি সত্য নয়। আপনার শিশু যত বড় হবে, ক্যালোরি এবং পুষ্টির চাহিদা তত বাড়বে।
গর্ভাবস্থায় ওজন না বাড়ালে এর অর্থ কী?
যদি একজন মহিলার গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়ে না, তবে জটিলতা যেমন কম জন্ম ওজন বা অকাল প্রসবের মতো জটিলতা ঘটতে পারে যেসব শিশুর জন্ম হয় তাদের মায়েদের জন্ম হয় যাদের ওজন ২০ পাউন্ডের বেশি হয় না গর্ভকালীন বয়সের (SGA) জন্য প্রায়ই ছোট বলে বিবেচিত হয়, যার অর্থ তারা গর্ভাবস্থায় অপুষ্টিতে ভুগতে পারে।
গর্ভাবস্থায় কখন আপনার ওজন বাড়তে শুরু করে?
যদিও পাউন্ডের অধিকাংশই দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকে তাদের উপস্থিতি দেখাবে, সেখানে কিছু প্রাথমিক ওজন বৃদ্ধি পাবে যা গর্ভাবস্থার প্রথম 12 সপ্তাহে ঘটবে আসলে, গড়ে, প্রথম ত্রৈমাসিকে মানুষ 1 থেকে 4 পাউন্ড লাভ করে - তবে তা পরিবর্তিত হতে পারে৷
আমি কীভাবে আমার গর্ভাবস্থার ওজন বাড়াতে পারি?
আরও ধীরে ধীরে ওজন বাড়াতে এই খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন:
- যথাযথ অংশের আকার খান এবং দ্বিতীয় সাহায্য এড়িয়ে চলুন।
- কম চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্য বেছে নিন।
- ব্যায়াম; সারাদিন না হলে বেশিরভাগ সময় হাঁটা বা সাঁতার কাটার কথা বিবেচনা করুন।
- স্বল্প চর্বিযুক্ত রান্নার পদ্ধতি ব্যবহার করুন।
- মিষ্টি এবং উচ্চ-ক্যালোরিযুক্ত স্ন্যাকস সীমিত করুন।
- মিষ্টি এবং চিনিযুক্ত পানীয় সীমিত করুন।
9 মাসের গর্ভবতী শিশুর ওজন কত?
৩৯ সপ্তাহে, আপনার শিশুর মাথা থেকে গোড়ালি পর্যন্ত প্রায় ৫০.৭ সেমি (২০ ইঞ্চি) লম্বা হয় এবং ওজন হয় ৩.৩ কেজি (৭.২ পাউন্ড) , প্রায় একটি ছোট তরমুজের সমান.
