প্রিডায়াবেটিস কি? প্রিডায়াবেটিস মানে আপনার রক্তে শর্করার পরিমাণ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি, কিন্তু আপনার টাইপ 2 ডায়াবেটিস ধরা পড়ার জন্য যথেষ্ট নয়। এর মানে হল যে আপনি টাইপ 2 ডায়াবেটিস হওয়ার উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছেন৷
আপনি যদি প্রিডায়াবেটিক হয়ে থাকেন তাহলে কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন?
খাবার সীমাবদ্ধ বা এড়িয়ে চলুন
- প্রক্রিয়াজাত মাংস।
- ভাজা খাবার।
- চর্বিযুক্ত লাল মাংস এবং মুরগি।
- কঠিন চর্বি (যেমন, লার্ড এবং মাখন)
- পরিশোধিত শস্য (যেমন, সাদা রুটি, পাস্তা, ভাত, এবং ক্র্যাকারস এবং পরিশোধিত সিরিয়াল)
- মিষ্টি (যেমন, ক্যান্ডি, কেক, আইসক্রিম, পাই, পেস্ট্রি এবং কুকিজ)
প্রিডায়াবেটিসের সতর্কতা লক্ষণগুলি কী কী?
প্রিডায়াবেটিসের সতর্কতা লক্ষণ
- অস্পষ্ট দৃষ্টি।
- ঠান্ডা হাত পা।
- শুষ্ক মুখ।
- অতিরিক্ত তৃষ্ণা।
- ঘন ঘন প্রস্রাব।
- মূত্রনালীর সংক্রমণ বৃদ্ধি।
- বিরক্তি, নার্ভাসনেস বা উদ্বেগ বেড়ে যাওয়া।
- চুলকানি ত্বক।
প্রিডায়াবেটিস কি চলে যেতে পারে?
এটা বাস্তব। এটা সাধারণ. এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, এটি প্রতিবর্তনীয়. আপনি সহজ, প্রমাণিত জীবনধারা পরিবর্তনের মাধ্যমে প্রিডায়াবেটিসকে টাইপ 2 ডায়াবেটিসে পরিণত হওয়া থেকে আটকাতে বা বিলম্বিত করতে পারেন।
ব্লাড সুগারের মাত্রা প্রিডায়াবেটিস ইউকে কি?
ডায়াবেটিস নির্ণয়ের জন্য
HbA1c পরীক্ষা
ডায়াবেটিস বা প্রিডায়াবেটিসের ইঙ্গিতগুলি নিম্নলিখিত শর্তে দেওয়া হয়: সাধারণ: 42 mmol/mol এর নীচে (6.0%) প্রিডায়াবেটিস: 42 থেকে 47 mmol/ mol (6.0 থেকে 6.4%) ডায়াবেটিস: 48 mmol/mol (6.5% বা তার বেশি)
২৬টি সম্পর্কিত প্রশ্ন পাওয়া গেছে
একজন প্রিডায়াবেটিক রোগীর রক্তে শর্করার স্বাভাবিক মাত্রা কত?
99 mg/dL বা তার কম রোজা রাখার জন্য রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক, 100 থেকে 125 mg/dL আপনার প্রিডায়াবেটিস আছে এবং 126 mg/dL বা তার বেশি ইঙ্গিত দেয় ডায়াবেটিস আছে।
আমি প্রিডায়াবেটিক হলে কি আমার ব্লাড সুগার পরীক্ষা করা উচিত?
আপনার ব্লাড সুগার বার্ষিক পরীক্ষা করুন আপনার যদি প্রি-ডায়াবেটিস-স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রা বেশি থাকে। আপনার ঝুঁকির কারণগুলি নির্ধারণ করে যে আপনার বার্ষিক পরীক্ষা করা উচিত নাকি প্রতি তিন বছরে।
প্রিডায়াবেটিসের জন্য হাঁটা কি ভালো?
প্রি-ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা রক্তে গ্লুকোজের মাত্রা ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন নিয়মিতভাবে জোরে জোরে হাঁটাহাঁটি না করে, একটি নতুন গবেষণা অনুসারে।
আপনি যদি প্রিডায়াবেটিক ইউকে হন তাহলে কোন খাবার এড়িয়ে চলবেন?
সীমা মিষ্টিযুক্ত খাবার। রুটি, আলু, ভাত, পাস্তা বা প্রাতঃরাশের সিরিয়াল। লবণ ও নোনতা খাবার কমান।
প্রিডায়াবেটিস থেকে স্বাভাবিক হতে কতক্ষণ লাগে?
প্রিডায়াবেটিসের টাইপ 2 ডায়াবেটিসের অগ্রগতি প্রতিরোধ বা ধীর করার সুযোগ হল প্রায় তিন থেকে ছয় বছর সঠিক পথে চলার জন্য আপনি নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করেছেন তা নিশ্চিত করুন প্রিডায়াবেটিসের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে যথাযথ পদক্ষেপ গ্রহণ করুন।
প্রিডায়াবেটিস NHS-এর সতর্কতা লক্ষণগুলি কী কী?
সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- খুব পিপাসা লাগছে।
- স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি বার প্রস্রাব করা, বিশেষ করে রাতে।
- খুব ক্লান্ত লাগছে।
- ওজন কমে যাওয়া এবং পেশীর বড় অংশের ক্ষয়।
- কাটা বা আলসার সারাতে ধীর।
- ঘন ঘন যোনি বা পেনাইল থ্রাশ।
- অস্পষ্ট দৃষ্টি।
আপনার ব্লাড সুগার খুব বেশি হলে আপনি কেমন অনুভব করেন?
আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা খুব বেশি হলে, আপনি অনুভব করতে পারেন:
- পিপাসা বেড়েছে।
- ঘন ঘন প্রস্রাব।
- ক্লান্তি।
- বমি বমি ভাব এবং বমি।
- শ্বাসকষ্ট।
- পেটে ব্যাথা।
- ফলের নিঃশ্বাসের গন্ধ।
- খুব শুকনো মুখ।
কীভাবে একজন প্রিডায়াবেটিক হয়?
প্রিডায়াবেটিস ঘটে যখন আপনার শরীরের ইনসুলিন যেমন কাজ করে না ঠিক তেমন কাজ করে না ইনসুলিন আপনার শরীরের কোষগুলিকে আপনার রক্ত থেকে গ্লুকোজ ব্যবহার করতে সাহায্য করে। যখন ইনসুলিন সঠিকভাবে কাজ করে না, তখন আপনার রক্তে অত্যধিক গ্লুকোজ তৈরি হয়। স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি মাত্রা প্রিডায়াবেটিস নির্দেশ করতে পারে।
ডিম কি প্রিডায়াবেটিসের জন্য ঠিক?
2018 সালের একটি সমীক্ষায় পরামর্শ দেওয়া হয়েছে যে নিয়মিত ডিম খাওয়া প্রি-ডায়াবেটিস বা টাইপ 2 ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের উপবাসের রক্তে গ্লুকোজের উন্নতি করতে পারে। এখানকার গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে প্রতিদিন একটি ডিম খাওয়া একজন ব্যক্তির ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমাতে পারে।
আমি প্রিডায়াবেটিক হলে কি করব?
প্রিডায়াবেটিসের চিকিৎসার জন্য এই পদক্ষেপগুলি নিন:
- স্বাস্থ্যকর খাবার খান এবং ওজন কমান। …
- ব্যায়াম। …
- ধূমপান বন্ধ করুন।
- আপনার রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
- আপনার ডায়াবেটিসের উচ্চ ঝুঁকি থাকলে আপনার রক্তে শর্করা কমাতে মেটফর্মিন (গ্লুকোফেজ) এর মতো ওষুধ খান৷
প্রিডায়াবেটিসের জন্য কোন ফল ভালো?
প্রিডায়াবেটিসের জন্য সেরা ফল
- স্ট্রবেরি। স্ট্রবেরি হল সর্বনিম্ন-ক্যালোরি এবং সর্বনিম্ন-চিনিযুক্ত ফলগুলির মধ্যে প্রতি-পরিবেশনের ভিত্তিতে, এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। …
- আঙ্গুর ফল। ব্রিটিশ মেডিকেল জার্নালে দেখা গেছে যে যারা বেশি জাম্বুরা খান তাদের ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কম থাকে। …
- আপেল। …
- রাস্পবেরি। …
- কলা। …
- আঙ্গুর। …
- পীচ।
আমি প্রিডায়াবেটিক হলে কি আইসক্রিম খেতে পারি?
Pinterest-এ শেয়ার করুন ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের আইসক্রিম খাওয়ার সময় সাইজ পরিবেশনের বিষয়ে সতর্ক থাকতে হবে। বেশিরভাগ আইসক্রিমে প্রচুর পরিমাণে চিনি থাকে, যা সাধারণত ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য এটিকে সীমিত বা এড়ানোর জন্য একটি খাবার হিসেবে তৈরি করে।
কলা কি প্রিডায়াবেটিসের জন্য ভালো?
কলার একটি কম জিআই স্কোর রয়েছে এবং এটি ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপযুক্ত পছন্দ। ম্যাক্স হাসপাতালের প্রধান পুষ্টিবিদ ডায়েটিশিয়ান উপাসনা শর্মা বলেছেন, "কলায় চিনি এবং কার্বোহাইড্রেট রয়েছে। তবে এতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে এবং এর গ্লাইসেমিক সূচক কম থাকে। ডায়াবেটিস রোগীরা কলা খেতে পারেন, তবে পরিমিত পরিমাণে। "
আমি প্রিডায়াবেটিক হলে কি আমার ওষুধের প্রয়োজন হবে?
যদিও জীবনধারার পরিবর্তন বিস্ময়কর কাজ করতে পারে, কিছু প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্তদেরও ওষুধের প্রয়োজন হয়। আপনার ডাক্তার মেটফর্মিন লিখে দিতে পারেন যদি আপনার কিছু ঝুঁকির কারণ থাকে, যেমন কম মাত্রায় এইচডিএল ("ভাল") কোলেস্টেরল, উচ্চ ট্রাইগ্লিসারাইডস (রক্তে চর্বির এক প্রকার), পিতা-মাতা বা ভাইবোন ডায়াবেটিস, বা অতিরিক্ত ওজন।
প্রিডায়াবেটিসের জন্য সেরা ব্যায়াম কী?
অ্যারোবিক ব্যায়াম (হাঁটা, সাঁতার, নাচ) এবং শক্তি প্রশিক্ষণ (ওজন উত্তোলন, পুশআপ, পুল-আপ) উভয়ই ভালো৷
প্রিডায়াবেটিস ডায়াবেটিসে পরিণত হতে কতক্ষণ সময় লাগে?
স্বল্প মেয়াদে (তিন থেকে পাঁচ বছর), প্রায় 25% প্রিডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সম্পূর্ণরূপে ডায়াবেটিস হয়। দীর্ঘ মেয়াদে শতাংশ উল্লেখযোগ্যভাবে বড়। প্রিডায়াবেটিসের জেগে ওঠার কল পাওয়া খুব উপকারী হতে পারে।
প্রি-ডায়াবেটিক রেঞ্জ কি?
140 mg/dL (7.8 mmol/L) এর চেয়ে কম রক্তে শর্করার মাত্রা স্বাভাবিক বলে বিবেচিত হয়। রক্তে শর্করার মাত্রা 140 থেকে 199 mg/dL (7.8 থেকে 11.0 mmol/L) কে প্রিডায়াবেটিস বলে মনে করা হয়। এটি কখনও কখনও প্রতিবন্ধী গ্লুকোজ সহনশীলতা হিসাবে উল্লেখ করা হয়। 200 mg/dL (11.1 mmol/L) বা তার বেশি রক্তে শর্করার মাত্রা টাইপ 2 ডায়াবেটিস নির্দেশ করে৷
প্রিডায়াবেটিসের সেরা ওষুধ কী?
মেটফর্মিন বর্তমানে প্রিডায়াবেটিসের চিকিৎসার জন্য ADA দ্বারা সুপারিশকৃত একমাত্র ওষুধ।
প্রিডায়াবেটিস কি স্থায়ীভাবে প্রতিহত করা যায়?
হ্যাঁ, প্রিডায়াবেটিস বিপরীত করা যেতে পারে প্রিডায়াবেটিসকে ফিরিয়ে আনার, বা স্বাভাবিক রক্তে শর্করার মাত্রায় ফিরে আসার সবচেয়ে কার্যকর উপায় হল ব্যায়াম, স্বাস্থ্যকর খাবার এবং ওজন কমানোর দিকে মনোনিবেশ করা। কিছু ওষুধ প্রিডায়াবেটিস ডায়াবেটিস হওয়া বন্ধ করতেও কাজ করতে পারে, কিন্তু কোনোটিই FDA দ্বারা অনুমোদিত হয়নি।
স্ট্রেস কি প্রিডায়াবেটিসের কারণ?
যখন আপনার প্রিডায়াবেটিস থাকে তখন স্ট্রেস রক্তে শর্করা, ইনসুলিন, ওজন এবং আরও অনেক কিছুকে প্রভাবিত করতে পারে। স্ট্রেস হরমোন যেমন কর্টিসল এবং অ্যাড্রেনালিন শরীরের উপর চাপের অনেক প্রভাবের পিছনে রয়েছে।
