সেবাম হল চর্বি দিয়ে তৈরি একটি তৈলাক্ত পদার্থ। Sebum সব খারাপ নয় কারণ এটি আপনার ত্বককে রক্ষা এবং ময়শ্চারাইজ করতে এবং আপনার চুলকে চকচকে এবং স্বাস্থ্যকর রাখতে সাহায্য করে। তবে অত্যধিক সিবাম তৈলাক্ত ত্বকের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা আটকে থাকা ছিদ্র এবং ব্রণ হতে পারে। জেনেটিক্স, হরমোনের পরিবর্তন, এমনকি মানসিক চাপ সিবাম উৎপাদন বাড়াতে পারে।
আপনি কিভাবে সিবাম উৎপাদন কম করবেন?
চিকিৎসা
- নিয়মিত ধোয়া। গরম জল এবং একটি মৃদু সাবান দিয়ে ধোয়া ত্বকে তেলের পরিমাণ কমাতে পারে৷ …
- একটি টোনার ব্যবহার করুন। অ্যাস্ট্রিনজেন্ট টোনার যাতে অ্যালকোহল থাকে সেগুলি ত্বককে শুষ্ক করে দেয়। …
- মুখ শুকিয়ে ফেলুন। …
- ব্লটিং পেপার এবং মেডিকেটেড প্যাড ব্যবহার করুন। …
- ফেসিয়াল মাস্ক ব্যবহার করুন। …
- ময়েশ্চারাইজার লাগান।
সেবামের অতিরিক্ত উৎপাদনের কারণ কী?
সেবামের অতিরিক্ত উৎপাদনের প্রধান কারণ হল হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, বয়ঃসন্ধি এবং গর্ভাবস্থার ফলে। "হরমোনের পাশাপাশি, তাপ, ব্যায়াম এবং জেনেটিক্স একটি ভূমিকা পালন করে," কেট কের বলেছেন, প্রশংসিত ক্লিনিকাল ফেসিয়ালিস্ট৷
কোন খাবার সিবাম উৎপাদন কমায়?
আপনার ডায়েটে ভিটামিন এ সমৃদ্ধ খাবার যেমন সবুজ শাকসবজি, পেঁপে, আম, মিষ্টি আলু এবং ডিম অন্তর্ভুক্ত করুন কারণ এগুলো সেবেসিয়াস (তেল-উৎপাদনকারী) গ্রন্থির কার্যকলাপ কমাতে সাহায্য করে।.
আহার কি সিবাম উৎপাদনকে প্রভাবিত করে?
এমনও গবেষণায় দাবি করা হয়েছে যে খাদ্যতালিকায় চর্বি বা কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের ফলে সিবামের উৎপাদন বৃদ্ধি পায় এছাড়াও sebum রচনা প্রভাবিত. সাধারণভাবে আমাদের পাশ্চাত্য খাদ্য শুধুমাত্র ওমেগা-3 থেকে বঞ্চিত নয়, এটি পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ একটি খাদ্যও।
