লিচিতে রয়েছে বেশ কিছু স্বাস্থ্যকর খনিজ, ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, যেমন পটাসিয়াম, তামা, ভিটামিন সি, এপিকেটেচিন এবং রুটিন। এগুলি হৃদরোগ, ক্যান্সার এবং ডায়াবেটিস থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করতে পারে (3, 6, 7, 16)।
লিচু কি ওজন কমানোর জন্য ভালো?
এটি ফাইবার সমৃদ্ধ, যা শরীর থেকে টক্সিন দূর করে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, ফলটি স্বাদে ভাল, তবে ক্যালোরির পরিমাণ কম। সুতরাং, যখনই আপনি পানিযুক্ত এবং মিষ্টি কিছু খেতে চান, আপনি এটিতে কামড় দিতে পারেন, চিনিযুক্ত খাবারের সাথে বসে থাকার বিপরীতে।
আমার প্রতিদিন কয়টি লিচু খাওয়া উচিত?
আমেরিকানদের জন্য খাদ্যতালিকা নির্দেশিকা সুপারিশ করে প্রতিদিন দুই কাপ ফলের জন্য তাজা লিচি একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দ। এক কাপ লিচু 190 গ্রাম ফলের সমান।
লিচু ফলের উপকারিতা কি?
চলবে
- ভিটামিন। লিচু ফল ভিটামিন সি এর একটি ভালো উৎস। …
- যকৃতের স্বাস্থ্য। আপনার লিভার আপনার শরীরে বেশ কিছু গুরুত্বপূর্ণ কাজ করে। …
- ক্যান্সার বিরোধী কার্যকলাপ। লিচুর নির্যাসের সম্ভাব্য ক্যান্সার বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে। …
- অলিগনোল। লিচু ফলের মধ্যে রয়েছে অলিগনোল নামক পলিফেনল।
লিচু কি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর?
তাহলে, লিচু কি বিপজ্জনক নাকি খাওয়া নিরাপদ? লিচি নিরাপদ এবং খেতে ভালো। আপনাকে অবশ্যই মনে রাখতে হবে খালি পেটে না পাকা (ছোট, সবুজ রঙের) লিচু খাবেন না। আক্রান্তরা বেশিরভাগই অপুষ্টিতে ভুগছিলেন এবং কাঁচা লিচু খেয়েছিলেন।
