আপনি ভ্যাগাস নার্ভের সুস্থ ফাংশনকে উদ্দীপিত করতে পারেন এমন একটি প্রধান উপায় হল গভীর, ধীর পেটের শ্বাসের মাধ্যমে। স্ট্রেস বা ব্যথা থেকে আপনার ফোকাসকে দূরে সরিয়ে নিতে আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ব্যবহার করতে শিখতে পারেন। মানুষের মন একবারে একটি জিনিস প্রক্রিয়া করে।
কোন ব্যায়াম ভ্যাগাস নার্ভকে উদ্দীপিত করে?
গান গাওয়া, গুনগুন করা, জপ করা এবং গার্গল করা ভ্যাগাস নার্ভ আপনার কণ্ঠনালী এবং আপনার গলার পিছনের পেশীগুলির সাথে সংযুক্ত। গান গাওয়া, গুনগুন করা, জপ করা এবং গার্গল করা এই পেশীগুলিকে সক্রিয় করতে পারে এবং আপনার ভ্যাগাস স্নায়ুকে উদ্দীপিত করতে পারে।
ব্যায়াম কি ভ্যাগাস নার্ভকে সাহায্য করে?
অ্যারোবিক ব্যায়ামের টনিক মাত্রা আপনার ভ্যাগাস স্নায়ুকে উদ্দীপিত করে এবং "ফাইট-অর-ফ্লাইট" মেকানিজমের সাথে যুক্ত স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া কম করে।কম, মাঝারি এবং জোরালো শারীরিক ক্রিয়াকলাপের টনিক মাত্রাও হৃদস্পন্দনের পরিবর্তনশীলতা (HRV) উন্নত করে, যা বীট-টু-বিট ব্যবধানের মধ্যে পরিবর্তনের পরিমাপ।
ভ্যাগাস নার্ভকে কিসের কারণে খারাপ করে?
কখনও কখনও ভ্যাগাস স্নায়ু কিছু স্ট্রেস ট্রিগারের প্রতি অতিরিক্ত প্রতিক্রিয়া দেখায়, যেমন: অত্যধিক তাপের এক্সপোজার । শারীরিক ক্ষতির ভয় । রক্ত দেখা বা রক্ত পড়া।
ভগাস স্নায়ুর জন্য কি কোন চাপ বিন্দু আছে?
চীনা ওষুধে, আমাদের শরীরের বিভিন্ন অংশ বিভিন্ন নির্দিষ্ট রিফ্লেক্সোলজি বা চাপ বিন্দুর সাথে সম্পর্কযুক্ত। আপনার হাতের ভ্যাগাস স্নায়ু বিন্দু হল পিঙ্কির ভিতরে, উদাহরণস্বরূপ।
