সুচিপত্র:
- স্ট্রেচিং কি টেন্ডোনাইটিসকে আরও খারাপ করতে পারে?
- টেন্ডোনাইটিস থেকে মুক্তি পাওয়ার দ্রুততম উপায় কী?
- টেন্ডোনাইটিসের জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম কি?
- স্ট্রেচিং কি টেন্ডনকে শক্তিশালী করে?
ভিডিও: স্ট্রেচিং কি টেন্ডোনাইটিসে সাহায্য করে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
স্ট্রেচিং কি টেন্ডোনাইটিসকে সাহায্য করে? দ্রুত উত্তর, স্ট্রেচিং অবশ্যই স্ফীত বা অবক্ষয়জনিত টেন্ডনের বিশ্রামের উত্তেজনা কমাতে সাহায্য করতে পারে এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার আঘাতটি আসলেই টেন্ডোনাইটিস কিনা তা নিশ্চিত করতে হবে। টেনডন টিয়ার বা ফেটে যাওয়ার জন্য স্ট্রেচিং নির্দেশিত নয়।
স্ট্রেচিং কি টেন্ডোনাইটিসকে আরও খারাপ করতে পারে?
যত বেশি গুরুতর টেনডিনোপ্যাথি, প্রসারিত হওয়ার সম্ভাবনা কম। আসলে, স্ট্রেচিং এর ফলে জ্বালা বিন্দুতে টেন্ডন আরও সংকোচন হয়, যা আসলে ব্যথাকে আরও খারাপ করে। ইনসার্টনাল টেন্ডিনোপ্যাথি উন্নত করতে সাহায্য করে এমন ব্যায়াম সম্পর্কে আরও তথ্যের জন্য অ্যাকিলিস টেন্ডিনোপ্যাথিতে আমাদের ব্লগ দেখুন।
টেন্ডোনাইটিস থেকে মুক্তি পাওয়ার দ্রুততম উপায় কী?
ঘরে টেন্ডিনাইটিস চিকিৎসার জন্য, R. I. C. E. মনে রাখার সংক্ষিপ্ত রূপ হল - বিশ্রাম, বরফ, সংকোচন এবং উচ্চতা.
এই চিকিত্সা আপনার পুনরুদ্ধারের গতিতে সাহায্য করতে পারে এবং প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে আরও সমস্যা।
- বিশ্রাম। ব্যথা বা ফোলা বাড়ায় এমন কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন। …
- বরফ। …
- সংকোচন। …
- উচ্চতা।
টেন্ডোনাইটিসের জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম কি?
ব্যায়াম কব্জি টেন্ডোনাইটিস পুনর্বাসন ব্যায়াম
- বাঁকা: আস্তে আস্তে আপনার কব্জি সামনের দিকে বাঁকুন। 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন। 10 এর 3 সেট করুন।
- এক্সটেনশন: আলতো করে আপনার কব্জি পিছনের দিকে বাঁকুন। এই অবস্থানটি 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন। …
- পাশ থেকে পাশে: আলতো করে আপনার কব্জিটি পাশ থেকে পাশে সরান (একটি হ্যান্ডশেক মোশন)। প্রতিটি প্রান্তে 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন।
স্ট্রেচিং কি টেন্ডনকে শক্তিশালী করে?
সম্প্রতি, এটি দেখানো হয়েছে যে ব্যালিস্টিক স্ট্রেচিং টেন্ডনের স্থিতিস্থাপকতা উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করতে পারে। টেন্ডনের আঘাতের চিকিত্সা এবং প্রতিরোধের জন্য এই ফলাফলগুলির গুরুত্বপূর্ণ ক্লিনিকাল প্রভাব রয়েছে৷
প্রস্তাবিত:
স্ট্রেচিং কি আপনাকে বড় হতে সাহায্য করে?
একটি সাধারণ উচ্চতা মিথ হল যে কিছু ব্যায়াম বা স্ট্রেচিং কৌশল আপনাকে লম্বা করে তুলতে পারে। অনেক লোক দাবি করেন যে ঝুলন্ত, আরোহণ, একটি বিপরীত টেবিল ব্যবহার এবং সাঁতারের মতো কার্যকলাপ আপনার উচ্চতা বাড়াতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, এই দাবিগুলোকে সমর্থন করার জন্য কোন ভালো প্রমাণ নেই। কীভাবে প্রসারিত করে আমি লম্বা হতে পারি?
ঘাড় স্ট্রেচিং মেশিন কি কাজ করে?
2014 সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যান্ত্রিক ট্র্যাকশন চিমটি করা স্নায়ু এবং ঘাড়ের ব্যথায় আক্রান্তদের চিকিৎসায় কার্যকর ছিল। যান্ত্রিক ট্র্যাকশন একা ব্যায়াম করার চেয়ে বা ওভার-ডোর ট্র্যাকশন ব্যবহার করার পাশাপাশি ব্যায়াম করার চেয়ে বেশি কার্যকর ছিল। আপনার কত ঘন ঘন ঘাড়ের স্ট্রেচার ব্যবহার করা উচিত?
স্ট্রেচিং কি ভ্যাগাস নার্ভকে উদ্দীপিত করে?
আপনি ভ্যাগাস নার্ভের সুস্থ ফাংশনকে উদ্দীপিত করতে পারেন এমন একটি প্রধান উপায় হল গভীর, ধীর পেটের শ্বাসের মাধ্যমে। স্ট্রেস বা ব্যথা থেকে আপনার ফোকাসকে দূরে সরিয়ে নিতে আপনি শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম ব্যবহার করতে শিখতে পারেন। মানুষের মন একবারে একটি জিনিস প্রক্রিয়া করে। কোন ব্যায়াম ভ্যাগাস নার্ভকে উদ্দীপিত করে?
ঘাড় স্ট্রেচিং কি করে?
যখন মাথা এবং কাঁধ দুর্বল ভঙ্গির কারণে সামনের দিকে সরে যায়, তখন বুক ও ঘাড়ের কিছু পেশী ছোট হয়ে যেতে পারে এবং সময়ের সাথে সাথে শক্ত হয়ে যেতে পারে, যা দুর্বল ভঙ্গিটিকে স্থায়ী করতে পারে ঘাড় ব্যথা সৃষ্টি করে। নিম্নোক্ত স্ট্রেচিং ব্যায়াম ভঙ্গিমাক পেশী আলগা করতে সাহায্য করতে পারে এবং ঘাড়ের ব্যথা কমাতে পারে। আপনার ঘাড় প্রসারিত করার সুবিধা কি?
কিং চার্লস অশ্বারোহী কুকুর কি সেড করে?
মাঝারি দৈর্ঘ্যের সিল্কি কোটটি এত ভারী নয় যে এটির জন্য কয়েক ঘন্টা ব্রাশ করতে হবে এবং এটি সহজেই ময়লা ফেলে। অশ্বারোহী শেড, সব কুকুরের মতো, কিন্তু নিয়মিত ব্রাশ করলে মরা লোম উঠে যাবে যাতে সেগুলি আপনার মেঝে, আসবাবপত্র এবং পোশাকে ভেসে না যায়। কিং চার্লস অশ্বারোহীরা কতটা খারাপ করে?
