বটম লাইন। গ্রানোলা একটি পুষ্টিকর, ভরা সিরিয়াল যাইহোক, অনেক জাতের ক্যালোরি বেশি থাকে এবং অতিরিক্ত চিনি থাকে, যা আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে। লেবেলগুলি সাবধানে পড়তে ভুলবেন না, সম্পূর্ণ উপাদান সহ পণ্যগুলি বেছে নিন - যেমন কিশমিশ, বীজ এবং বাদাম - যাতে প্রোটিন এবং ফাইবার বেশি থাকে৷
গ্রানোলা কি আপনার ওজন কমাতে ভালো?
হ্যাঁ গ্রানোলা ওজন কমানোর জন্য ভালো, যতক্ষণ না আপনি ফাইবারে ভরপুর একটি স্বাস্থ্যকর বৈচিত্র্য খাচ্ছেন। মিনা যেমন ব্যাখ্যা করেছেন: "গ্রানোলার মতো উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পূর্ণ বোধ করতে সাহায্য করতে পারে, যা তাদের জন্য দুর্দান্ত যারা জলখাবার কমানোর চেষ্টা করছেন এবং তাদের ওজনের দিকে নজর রাখেন৷ "
গ্রানোলা আপনার শরীরে কী করে?
গ্রানোলা প্রোটিন এবং গুরুত্বপূর্ণ মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট যেমন আয়রন, ভিটামিন ডি, ফোলেট এবং জিঙ্ক প্রদান করে। আপনার পছন্দের ধরন এবং ব্র্যান্ডের উপর নির্ভর করে পরিবেশনের আকার 1/4 কাপ থেকে পুরো কাপ পর্যন্ত পরিবর্তিত হয়। এছাড়াও গ্রানোলা একটি চমৎকার উৎস হতে পারে: ভিটামিন বি.
গ্রানোলা কি স্বাস্থ্যকর খাবার?
এটি স্বাস্থ্যকর পুষ্টিগুণে ভরপুর হতে পারে, তবে কিছু ব্র্যান্ডে শর্করা, চর্বি এবং ক্যালোরি থাকে। এখানে কিভাবে নির্বাচন করতে হয়. গ্রানোলা সেই খাবারগুলির মধ্যে একটি যা একটি দৈত্যাকার স্বাস্থ্য হালো নিয়ে আসে-এবং আপনি যদি বুদ্ধিমানের সাথে চয়ন করেন তবে আপনি এক বাটি প্রোটিন, ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর চর্বি পেতে পারেন৷
আমার প্রতিদিন কতটা গ্রানোলা খাওয়া উচিত?
একটি সাধারণ পরিবেশনের আকার হল প্রায় 40-45g, যা প্রায় ½ কাপ বা প্রায় 3 টেবিল চামচ। গ্রানোলা একটি বৈচিত্র্যময় এবং সুষম খাদ্যের অংশ হতে পারে, তবে গ্রানোলায় প্রায়শই চিনির পরিমাণ বেশি থাকায় প্রস্তাবিত অংশের আকারে রাখা ভাল।
