সুচিপত্র:
- বৃষ্টিতে দৌড়ানোর সময় কি পরবেন
- বৃষ্টিতে দৌড়ানো কি ঠিক?
- বৃষ্টিতে দৌড়ানোর সময় কি জ্যাকেট পরা উচিত?
- ৫০ ডিগ্রি বৃষ্টিতে দৌড়াতে আমার কী পরতে হবে?
- কোন তাপমাত্রা দৌড়ানোর জন্য খুব ঠান্ডা?
ভিডিও: বৃষ্টিতে দৌড়াতে কী পরবেন?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
বৃষ্টিতে দৌড়ানোর সময় কি পরবেন
- একটি কানা (বা ভিসার) সহ একটি টুপি …
- উইকিং ম্যাটেরিয়াল দিয়ে তৈরি একটি লাগানো শার্ট। …
- লাগানো শর্টস বা লেগিংস। …
- পাতলা, লাগানো মোজা। …
- লাইট সহ একটি ভেস্ট। …
- একটি জল প্রতিরোধী রেইন জ্যাকেট।
বৃষ্টিতে দৌড়ানো কি ঠিক?
যতক্ষণ আপনি বজ্রপাত, বজ্রঝড় বা অতি ভারী বৃষ্টির সময় দৌড়ানো এড়ান ততক্ষণ বৃষ্টিতে দৌড়ানো নিরাপদ। আপনি বর্ষার আবহাওয়াকে আরও আরামদায়ক এবং নিরাপদ করে তুলতে পারেন আর্দ্রতা-উদ্ধারকারী পোশাক, প্রতিফলিত গিয়ার পরিধান করে এবং আপনার চলমান জুতাগুলিতে প্রচুর ট্র্যাকশন রয়েছে তা নিশ্চিত করে৷
বৃষ্টিতে দৌড়ানোর সময় কি জ্যাকেট পরা উচিত?
আপনার জ্যাকেটের বৃষ্টি ও বাতাস আটকাতে হবে তাই ওয়াটারপ্রুফ এবং উইন্ডপ্রুফ রানিং জ্যাকেট দেখুন। টেপ করা seams এবং প্রতিফলিত মত বৈশিষ্ট্য অপরিহার্য. একটি ভাল ওয়াটারপ্রুফ রানিং জ্যাকেট এখনও ঘাম ঝরাতে পারে এবং এটিকে শ্বাস-প্রশ্বাসের জন্য বায়ুচলাচল রাখতে হবে।
৫০ ডিগ্রি বৃষ্টিতে দৌড়াতে আমার কী পরতে হবে?
40 থেকে 50 ডিগ্রি: একটি টি-শার্ট বা ট্যাঙ্কের উপর স্তরযুক্ত লম্বা-হাতা শার্ট সহ হালকা ক্যাপ্রিস বা শর্টস। একবার আপনি গরম হয়ে গেলে, আপনি লম্বা-হাতা টপটি সরাতে চাইতে পারেন। হাল্কা গ্লাভস এবং কানের ব্যান্ড পরুন যদি আপনার হাতের অংশ ঠান্ডা হয়।
কোন তাপমাত্রা দৌড়ানোর জন্য খুব ঠান্ডা?
অনুষ্ঠিত একটি ভাল নিয়ম হল তা হল -20 ডিগ্রী ফারেনহাইট হলে (বাতাস শীতল অন্তর্ভুক্ত), যে কোনও মূল্যে ভিতরে থাকুন। যদি এটি এবং 25 ডিগ্রী F এর মধ্যে হয়, তবে ঠান্ডা আবহাওয়ার জন্য সঠিক সতর্কতা অবলম্বন করে দৌড়ানো যেতে পারে, তবে আপনার যদি কোনও মেডিকেল অবস্থা থাকে, তবে আপনার উপযুক্ত হওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করা উচিত।
প্রস্তাবিত:
আমার কি প্রতিদিন দৌড়াতে হবে?
ফ্রিকোয়েন্সি: এই ওয়ার্কআউটগুলির তীব্রতার কারণে, বেশিরভাগ ক্রীড়াবিদদের সপ্তাহে তিনবারের বেশি স্প্রিন্ট ওয়ার্ক করা উচিত নয় পেশী ব্যথা। যদি আপনি এই ওয়ার্কআউটের আগে বেশি প্রশিক্ষণ না করে থাকেন তবে স্প্রিন্ট প্রোগ্রামে লঞ্চ করা কঠিন হতে পারে বা বিলম্বিত পেশী ব্যথার কারণ হতে পারে৷ আমার সপ্তাহে কতবার স্প্রিন্ট করা উচিত?
রাকিং কি আমার দৌড়াতে সাহায্য করবে?
যেমন আমরা শুরুতে উল্লেখ করেছি, উচ্চ ভলিউম দূরত্বে দৌড়ানোর সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল এটি প্রায়শই আঘাতের দিকে নিয়ে যায়। রাকিং হল একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম যা প্রতি সপ্তাহে আপনার শরীরের উপর থাকা সামগ্রিক মাইলগুলিকে কমাতে সাহায্য করতেব্যবহার করা যেতে পারে, যা এখনও আপনার ধৈর্যের উন্নতি করে (এবং আরও শক্তিশালী এবং টেকসই হয়ে ওঠে)। রাকিং কি পেশী তৈরি করে?
স্প্রিন্ট কি দীর্ঘ দূরত্ব দৌড়াতে সাহায্য করে?
স্প্রিন্টিং স্বাভাবিকভাবেই একজন রানারের সহনশীলতা তৈরি করে কারণ এটি শরীরকে আরও দ্রুত শক্তি ব্যবহার করতে প্রশিক্ষণ দেয়। "আপনি যখন স্প্রিন্ট করেন, তখন আপনি সর্বাধিক শক্তি এবং পেশী সহ্য করার ক্ষমতা ব্যবহার করেন," বলেছেন Aaptiv প্রশিক্ষক Jaime McFaden৷ … এবং গবেষণায় দেখা যায় যে স্প্রিন্টিং আসলে দূরত্ব দৌড়ের মতো একই দীর্ঘমেয়াদী ফিটনেস সুবিধা রয়েছে স্পিন্ট কি দৌড়ে উন্নতি করে?
আপনি কি লুলুলেমন সারিবদ্ধভাবে দৌড়াতে পারেন?
প্রযুক্তিগত কাপড় বা উচ্চ-পারফরম্যান্স কাট নিয়ে কিছু মনে করবেন না - এটি স্বীকার করার জন্য একজোড়া অ্যালাইন II বা ওয়ান্ডার আন্ডারের মধ্যে পড়ে যাওয়া লাগে, যেটি হ্যাঁ, লুলুলেমন আসলে তা করে গ্রহের সেরা কিছু দৌড়ানো এবং যোগব্যায়াম প্যান্ট তৈরি করুন৷ আপনি কি সারিবদ্ধভাবে ব্যায়াম করতে পারেন?
একটি সিংহ কত দ্রুত দৌড়াতে পারে?
একটি সিংহী প্রতি ঘণ্টায়70কিমি পর্যন্ত গতিতে পৌঁছাতে পারে, যা তার পুরুষ সঙ্গীর চেয়ে ঘণ্টায় প্রায় 20কিমি দ্রুত! মহিলারাও দৈর্ঘ্যে এক ফুট খাটো এবং প্রায় 30 কেজি লাইটার যা তাদের শিকারের জন্য তাড়া করার সময় মহিলাদের প্রান্ত দেয়৷ একটি সিংহ কত দ্রুত মাইল প্রতি ঘণ্টা দৌড়াতে পারে?
