সুচিপত্র:
- স্পিন্ট কি দৌড়ে উন্নতি করে?
- আপনার কত ঘন ঘন স্প্রিন্ট চালানো উচিত?
- প্রতিদিন স্প্রিন্ট চালানো কি ঠিক?
- স্পিন্টিং কি অ্যাবস তৈরি করে?
ভিডিও: স্প্রিন্ট কি দীর্ঘ দূরত্ব দৌড়াতে সাহায্য করে?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
স্প্রিন্টিং স্বাভাবিকভাবেই একজন রানারের সহনশীলতা তৈরি করে কারণ এটি শরীরকে আরও দ্রুত শক্তি ব্যবহার করতে প্রশিক্ষণ দেয়। "আপনি যখন স্প্রিন্ট করেন, তখন আপনি সর্বাধিক শক্তি এবং পেশী সহ্য করার ক্ষমতা ব্যবহার করেন," বলেছেন Aaptiv প্রশিক্ষক Jaime McFaden৷ … এবং গবেষণায় দেখা যায় যে স্প্রিন্টিং আসলে দূরত্ব দৌড়ের মতো একই দীর্ঘমেয়াদী ফিটনেস সুবিধা রয়েছে
স্পিন্ট কি দৌড়ে উন্নতি করে?
স্প্রিন্ট একজন দৌড়বিদকে গতি এবং শক্তির পরিপ্রেক্ষিতে উন্নতি করতে সাহায্য করে স্প্রিন্টগুলির মধ্যে ছয় বা আট মিনিট সক্রিয় পুনরুদ্ধারের সাথে আট বা 10 30-মিটার স্প্রিন্ট চালানো একটি দুর্দান্ত উপায়। আপনার গতি এবং ফর্ম উন্নত করুন এবং তারপরে চার বা পাঁচ মাইল দৌড়ে এটি অনুসরণ করা আপনার ধৈর্যের জন্য ভাল৷
আপনার কত ঘন ঘন স্প্রিন্ট চালানো উচিত?
আপনার ব্যায়ামের রুটিনে স্প্রিন্টগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করা আপনার অ্যানেরোবিক সিস্টেমকে প্রশিক্ষণ, ক্যালোরি পোড়াতে এবং আপনার পায়ের চর্বিহীন পেশীর ভর উন্নত করার একটি কার্যকর এবং কার্যকর উপায়। যেহেতু এই ধরনের ওয়ার্কআউটগুলি খুবই চাহিদাপূর্ণ, তাই আপনার শুধুমাত্র স্প্রিন্ট বিরতি করা উচিত সপ্তাহে দুই থেকে তিন দিন
প্রতিদিন স্প্রিন্ট চালানো কি ঠিক?
দুই ধরনের ব্যায়ামই আপনার মেটাবলিজম বাড়ায় - যা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। গবেষণা দেখায় যে প্রতিদিন স্প্রিন্টিংয়ের আকারে উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধানের প্রশিক্ষণ পুরুষদের মধ্যে ইনসুলিন সংবেদনশীলতা 23% বৃদ্ধি করতে পারে। ঠিক তেমনই গুরুত্বপূর্ণ, এটি মানুষের বৃদ্ধির হরমোন তৈরি করে এবং অক্সিটোসিন সহ আপনার এন্ডোরফিনকে জাগ্রত করে।
স্পিন্টিং কি অ্যাবস তৈরি করে?
স্প্রিন্টিং চর্বি এবং অ্যাবসের জন্য দুটি দুর্দান্ত জিনিস করে। প্রথমত, উচ্চ-তীব্রতার স্প্রিন্ট কাজ বিপাকের হার বাড়ায় এবং দ্বিতীয়ত, এটিকে শেষ করে দেয়। অন্য কথায়, স্প্রিন্ট সেশন শেষ হওয়ার পরেও ক্যালোরি জ্বলতে থাকে।… স্প্রিন্টিং একই সাথে তৈরি করার সময় এটিকে পুড়িয়ে দেয় এবং নীচের পেশী টোন করে।
প্রস্তাবিত:
কে স্প্রিন্ট ব্যাকলগ তৈরি করে?
স্প্রিন্ট ব্যাকলগ স্প্রিন্ট পরিকল্পনার সময় তৈরি হয় যা নতুন স্প্রিন্টের শুরুতে ঘটে। স্প্রিন্ট প্ল্যানিং-এ, স্ক্রাম টিম সেই নির্দিষ্ট স্প্রিন্টের জন্য ব্যবহারকারীর গল্পগুলিকে শনাক্ত করে এবং তারপর পণ্য মালিক এর সাহায্যে ব্যবহারকারীর গল্পগুলি বোঝে এবং সেগুলিকে স্প্রিন্ট ব্যাকলগে রাখে৷ কে স্প্রিন্ট ব্যাকলগের সিদ্ধান্ত নেয়?
রাকিং কি আমার দৌড়াতে সাহায্য করবে?
যেমন আমরা শুরুতে উল্লেখ করেছি, উচ্চ ভলিউম দূরত্বে দৌড়ানোর সমস্যাগুলির মধ্যে একটি হল এটি প্রায়শই আঘাতের দিকে নিয়ে যায়। রাকিং হল একটি দুর্দান্ত ব্যায়াম যা প্রতি সপ্তাহে আপনার শরীরের উপর থাকা সামগ্রিক মাইলগুলিকে কমাতে সাহায্য করতেব্যবহার করা যেতে পারে, যা এখনও আপনার ধৈর্যের উন্নতি করে (এবং আরও শক্তিশালী এবং টেকসই হয়ে ওঠে)। রাকিং কি পেশী তৈরি করে?
চশমা কীভাবে দীর্ঘ দৃষ্টিশক্তিকে সাহায্য করে?
চশমা এবং কন্টাক্ট লেন্স হল সবচেয়ে সাধারণ পদ্ধতি যা দূরদৃষ্টি সহ বেশিরভাগ প্রতিসরণকারী ত্রুটি সংশোধন করতে ব্যবহৃত হয়। চশমার লেন্সগুলি আলোক রশ্মিকে একত্রিত করে, ফোকাসকে রেটিনার দিকে ফিরিয়ে নিয়ে যায়। অল্পবয়সী যারা সামান্য দূরদৃষ্টিসম্পন্ন তাদের সাধারণত সমস্যা হয় না। আপনি যদি দূরদর্শী হন তাহলে কি সব সময় চশমা পরা উচিত?
দীর্ঘ দূরত্ব কি কাজ করে?
প্রথমত, এটা জেনে সান্ত্বনা পান যে দীর্ঘ দূরত্বের সম্পর্ক একেবারে সফল হতে পারে আসলে, বেশিরভাগ দম্পতি তাদের ডেটিং বা বিবাহের সম্পর্কের সময় কোনো না কোনো সময়ে ভৌগলিকভাবে নিজেদের আলাদা করে দেখেন। অনেক দম্পতি এমনকি একটি শক্তিশালী সম্পর্কের ভিত্তি হিসাবে দীর্ঘ দূরত্বের একটি মৌসুমকে নির্দেশ করে৷ দীর্ঘ-দূরত্বের সম্পর্ক কি স্থায়ী হয়?
কোভিড কি আপনার হৃৎপিণ্ডকে দৌড়াতে সাহায্য করে?
চিন্তার লক্ষণ। আপনার যদি COVID-19 হয়ে থাকে এবং আপনি নিম্নলিখিতগুলির মধ্যে যেকোনো একটির সম্মুখীন হন তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন: অস্বাভাবিক ক্লান্তি । অনুভূতি আপনার হৃদস্পন্দন দ্রুত বা অনিয়মিতভাবে। COVID-19 হওয়ার পরে আমার দ্রুত হার্টবিট হলে আমার কী করা উচিত?
