সুচিপত্র:
- বি কমপ্লেক্স নেওয়া কি খারাপ?
- B12 বা B কমপ্লেক্স নেওয়া কি ভালো?
- আপনার কি প্রতিদিন ভিটামিন বি খাওয়া উচিত?
- ভিটামিন বি কমপ্লেক্স কি স্মৃতিশক্তির জন্য ভালো?
ভিডিও: ভিটামিন বি কমপ্লেক্স কি ভালো?
2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34
B ভিটামিন সুস্বাস্থ্য ও সুস্থতা বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি সুস্থ শরীরের বিল্ডিং ব্লক হিসাবে, বি ভিটামিনগুলি আপনার শক্তির মাত্রা, মস্তিষ্কের কার্যকারিতা এবং কোষ বিপাকের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে। ভিটামিন বি কমপ্লেক্স সংক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করে এবং সহায়তা বা প্রচারে সহায়তা করে: কোষের স্বাস্থ্য।
বি কমপ্লেক্স নেওয়া কি খারাপ?
তবে, অতিরিক্ত মাত্রায় এবং অপ্রয়োজনীয় বি-কমপ্লেক্স ভিটামিনের পরিপূরক গ্রহণ করলে গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে সম্পূরক B3 (নিয়াসিন) এর উচ্চ মাত্রায় বমি হতে পারে, উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা, ত্বক ফ্লাশ এবং এমনকি লিভারের ক্ষতি (34)।
B12 বা B কমপ্লেক্স নেওয়া কি ভালো?
যখন ভিটামিন বি১২ বনাম বি কমপ্লেক্সের সমস্যা আসে, তখন উভয় ধরনের ভিটামিনই গুরুত্বপূর্ণ।আপনার যদি বি 12 এর অভাব হয় তবে এটি পরিপূরক বা খাবারের মাধ্যমে বেশি করে খান। আপনার যদি সাধারণভাবে ভিটামিন বি-এর অভাব হয় তবে এর পরিবর্তে B জটিল ভিটামিন বিবেচনা করুন। সামগ্রিকভাবে, উভয় ভিটামিনই অপরিহার্য পুষ্টি।
আপনার কি প্রতিদিন ভিটামিন বি খাওয়া উচিত?
যদিও প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন B-12-এর প্রস্তাবিত দৈনিক পরিমাণ 2.4 মাইক্রোগ্রাম, উচ্চ মাত্রা নিরাপদ বলে প্রমাণিত হয়েছে। আপনার শরীর যতটুকু প্রয়োজন ততটুকুই শোষণ করে এবং কোনো অতিরিক্ত আপনার প্রস্রাবের মধ্য দিয়ে যায়। ভিটামিন B-12 এর উচ্চ মাত্রা, যেমন ঘাটতি সারাতে ব্যবহৃত হয়, এর কারণ হতে পারে: মাথাব্যথা।
ভিটামিন বি কমপ্লেক্স কি স্মৃতিশক্তির জন্য ভালো?
কিছু গবেষণায় দেখা গেছে কম ভিটামিন বি-১২ মাত্রা ডিমেনশিয়ার ঝুঁকি বাড়ার সাথে যুক্ত হতে পারে। কিন্তু বি ভিটামিনের পরিপূরক মস্তিষ্কের কার্যকারিতা উন্নত করতে দেখা যায়নি বা স্মৃতিশক্তি হ্রাসের লক্ষণ। স্মৃতিতে এর ভূমিকা নির্বিশেষে, ভিটামিন B-12 একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ থেকে যায়৷
প্রস্তাবিত:
কোন ভিটামিন চোখের জন্য ভালো?
ভিটামিন A এবং দৃষ্টিশক্তি শক্তিশালী সহযোগী করে। গাজরে প্রচুর বিটা ক্যারোটিন এবং ভিটামিন এ রয়েছে, যা আপনার চোখের স্বাস্থ্যের জন্য অবদান রাখতে পারে এবং ম্যাকুলার অবক্ষয় এবং ছানি রোগের জন্য চোখের ভিটামিনের একটি দুর্দান্ত উত্স সরবরাহ করতে পারে। ভিটামিন এ এবং রোডোপসিনের ভালো উৎস গাজরে প্রচুর পরিমাণে রয়েছে। চোখের জন্য সবচেয়ে ভালো ভিটামিন কোনটি?
চিবানো যোগ্য ভিটামিন বা বড়ি কোনটি ভালো?
আঠালো ভিটামিন মাল্টিভিটামিন ট্যাবলেটের চেয়ে ভালো স্বাদযুক্ত এবং সহজে গিলে ফেলা যায়, কিন্তু এই সুবিধাটি একটি উল্লেখযোগ্য খরচে আসে। সমস্যা নম্বর এক হল যে বেশিরভাগ আঠালো ব্র্যান্ডগুলি অনেকগুলি প্রয়োজনীয় পুষ্টি অনুপস্থিত৷ চর্বণযোগ্য ভিটামিন কি বেশি কার্যকর?
অরিগামি কিং ভালো?
পেপার মারিও: দ্য অরিগামি কিং হল একটি 2020 সালের ক্রস-জেনার ভিডিও গেম যা শুধুমাত্র নিন্টেন্ডো সুইচ কনসোলের জন্য প্রকাশ করা হয়েছে। ইন্টেলিজেন্ট সিস্টেম দ্বারা বিকাশিত এবং নিন্টেন্ডো দ্বারা প্রকাশিত, এটি পেপার মারিও সিরিজের ষষ্ঠ গেম, বৃহত্তর মারিও ফ্র্যাঞ্চাইজির অংশ৷ অরিগামি কিং এর মূল্য কি?
ভিটামিন ডি কি ভিটামিন?
এর নাম থাকা সত্ত্বেও, ভিটামিন ডি একটি ভিটামিন নয়, বরং একটি প্রোহরমোন, বা একটি হরমোনের অগ্রদূত। ভিটামিন হল এমন পুষ্টি উপাদান যা শরীর তৈরি করতে পারে না এবং তাই একজন ব্যক্তিকে অবশ্যই খাদ্যে সেগুলি গ্রহণ করতে হবে। তবে শরীর ভিটামিন ডি তৈরি করতে পারে। ভিটামিন ডি কি প্রকৃত ভিটামিন?
কে বেবিশ গার্লফ্রেন্ডের সাথে বিং করছে?
Andrew Rea, জনপ্রিয়ভাবে Binging with Babish নামে পরিচিত, এখন তার দুই বছরের বান্ধবীর সাথে বাগদান করেছেন। অ্যান্ড্রু রিয়া, দারুণ জনপ্রিয় রান্নার ইউটিউব চ্যানেল বিংগিং উইথ বাবিশের পিছনের মানুষ, বাগদান করেছেন। তিনি এবং তার বান্ধবী, জেসিকা ওপন, তাদের বাগদানের আংটি দেখানোর সময় ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে খবরটি শেয়ার করেছেন৷ বেবিশ কি এখনও জেসের সাথে আছে?