অ্যারোবিক ব্যায়াম হল একটি নিখুঁত ওজন কমানোর প্রতিকার এই ব্যায়ামগুলি শুধুমাত্র আপনার চর্বি কমায় না, আপনার পেশীর সহনশীলতা বাড়াতেও সাহায্য করে। উপরন্তু, আপনার শরীরের ওজন কমানোর জন্য অক্সিজেনের প্রবাহ বৃদ্ধির প্রয়োজন- এই কারণেই অ্যারোবিক ব্যায়াম হল অতিরিক্ত চর্বি কমানোর সবচেয়ে উপকারী উপায়।
অ্যারোবিকস কি পেটের চর্বি কমাবে?
একটি নতুন গবেষণা অনুসারে, অস্বাস্থ্যকর পেটের চর্বি পোড়ানোর জন্য সর্বোত্তম ব্যায়াম হল অ্যারোবিক ব্যায়াম। ফলাফলে দেখা গেছে যে যারা আট মাস ধরে অ্যারোবিকস করেছেন তারা প্রায় 2.5 বর্গ ইঞ্চি পেটের চর্বি হারিয়েছেন, সিটি স্ক্যানে পরিমাপ করা হয়েছে।
আমি অ্যারোবিক্স করে কত ওজন কমাতে পারি?
কমপক্ষে 150 মিনিটের মাঝারি অ্যারোবিক অ্যাক্টিভিটি পাননির্দেশিকাগুলি আপনাকে এক সপ্তাহের মধ্যে এই অনুশীলনটি ছড়িয়ে দেওয়ার পরামর্শ দেয়। বেশি পরিমাণে ব্যায়াম আরও বেশি স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করবে।
ওজন কমাতে আমার কত ঘন ঘন অ্যারোবিক্স করা উচিত?
আপনি কতটা ওজন হারাবেন তা নির্ভর করে আপনি কতটা ব্যায়াম করতে ইচ্ছুক এবং আপনি কতটা ঘনিষ্ঠভাবে আপনার খাদ্যের সাথে লেগে থাকবেন। আপনি যদি সত্যিই ফলাফলগুলি স্কেলে প্রতিফলিত দেখতে চান এবং সময়ের সাথে সাথে অগ্রগতি চালিয়ে যেতে চান, তাহলে আপনাকে প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে চার থেকে পাঁচ দিন কাজ করার প্রতিশ্রুতি দিতে হবে
ওজন কমানোর জিম বা অ্যারোবিকসের জন্য কোনটি ভালো?
গবেষকরা দেখেছেন যে অ্যারোবিক ব্যায়াম শরীরের চর্বি ঝরানোর একটি আরও কার্যকরী পদ্ধতি, এরোবিক-ব্যায়াম গ্রুপের ওজন কমায় যদিও তারা প্রশিক্ষণে কম সময় ব্যয় করে। … যদিও বায়বীয় ব্যায়াম ক্যালোরি পোড়ানোর জন্য আরও কার্যকর হতে পারে, প্রতিরোধের প্রশিক্ষণ এখনও গুরুত্বপূর্ণ সুবিধা দেয়।
