আপনি এখন একটি নতুন ঘুমের অবস্থানে অভ্যস্ত হতে চাইতে পারেন, যেহেতু আপনার পিঠের উপর ঘুমানো উচিত নয় গর্ভাবস্থার ২০ সপ্তাহের পরে আপনি যখন পেট ভরে শোবেন, আপনার জরায়ুর ওজন একটি প্রধান রক্তনালীকে সংকুচিত করতে পারে, যাকে ভেনা কাভা বলা হয়। এটি আপনার শিশুর রক্ত প্রবাহকে ব্যাহত করে এবং আপনার বমি বমি ভাব, মাথা ঘোরা এবং শ্বাসকষ্ট হয়৷
গর্ভাবস্থায় আপনি কতক্ষণ আপনার পিঠে শুয়ে থাকতে পারেন?
গর্ভাবস্থার ২০ সপ্তাহের পর, আপনার পিঠে পুরো রাত না কাটানোর চেষ্টা করুন, ডাঃ জানোত্তি পরামর্শ দেন। তিনি বীমা হিসাবে আপনার পিঠ এবং গদির মধ্যে একটি বালিশ রাখার পরামর্শ দেন। এইভাবে, আপনি রোল ওভার করলেও, আপনি কিছুটা কাত হয়ে আছেন।
গর্ভাবস্থায় কখন পেটে শুয়ে থাকা বন্ধ করা উচিত?
সাধারণত, পেট বড় না হওয়া পর্যন্ত আপনার পেটে ঘুমানো ঠিক থাকে, যা 16 থেকে 18 সপ্তাহের মধ্যে হয় একবার আপনার বাম্প দেখাতে শুরু করলে, পেটের ঘুম বেশিরভাগের জন্য বেশ অস্বস্তিকর হয়ে ওঠে নারী কিন্তু আপনার পেট এড়িয়ে যাওয়া শুধু কি ভালো লাগে তা নয়-এটি নিরাপত্তার কারণেও।
গর্ভাবস্থায় সোফায় পিঠে শুয়ে থাকা কি ঠিক হবে?
গর্ভাবস্থায় ঘুমানো এবং শুয়ে থাকার জন্য সর্বোত্তম অবস্থান কী? সাধারণভাবে, গর্ভবতী মহিলাদের চেষ্টা করা উচিত তাদের পিঠে বা সরাসরি পেটের উপর শুয়ে না থাকার।
গর্ভবতী NHS কখন আপনার পিঠে শুয়ে থাকা বন্ধ করা উচিত?
বাম্প-ফ্রেন্ডলি ঘুমের অবস্থান
ঘুমতে যাওয়ার সবচেয়ে নিরাপদ অবস্থান হল আপনার পাশে, হয় বাম বা ডান। গবেষণা পরামর্শ দেয় যে, ২৮ সপ্তাহের পরে, আপনার পিঠের উপর ঘুমিয়ে পড়লে মৃতপ্রসবের ঝুঁকি দ্বিগুণ হতে পারে। এটি শিশুর রক্ত এবং অক্সিজেনের প্রবাহের সাথে সম্পর্কিত হতে পারে।
