দীর্ঘক্ষণ বিছানায় বিশ্রাম আপনার শরীরের তরল পরিমাণ এবং রক্ত যে চাপে পাম্প করা হয় তার উপর প্রভাব ফেলে, যা শরীরের জন্য আবার কার্যকলাপের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া কঠিন করে তোলে। এটি হৃৎপিণ্ডের আকারেও পরিবর্তন ঘটায় এবং শরীরের রক্ত পূরণ করার ক্ষমতাও পরিবর্তন করে।
সারাদিন বিছানায় ঘুমানো কি খারাপ?
নিয়মিতভাবে অত্যধিক ঘুম ডায়াবেটিস, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং মৃত্যুর ঝুঁকি বাড়াতে পারে বছরের পর বছর ধরে করা বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে। অত্যধিক নয় ঘন্টার বেশি হিসাবে সংজ্ঞায়িত করা হয়। সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল আগের রাতে পর্যাপ্ত ঘুম না হওয়া বা সপ্তাহে একত্রিতভাবে।
আপনি দিনে কতক্ষণ বিছানায় শুয়ে থাকবেন?
অধিকাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রয়োজন 7 থেকে 9 ঘন্টা, যদিও কিছু লোকের প্রতিদিন 6 ঘন্টা বা 10 ঘন্টার মতো ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে৷
যখন আপনি বেশিরভাগ সময় বিছানায় শুয়ে থাকেন তখন কী হয়?
চিরকালের জন্য বিছানায় শুয়ে থাকা স্বস্তিদায়ক শোনাতে পারে, তবে এটি গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যা হতে পারে। শারীরিকভাবে, আপনার বেশিরভাগ পেশী এবং হাড় প্রায় ছয় মাস থেকে এক বছরের মধ্যে ভেঙে যাবে। আপনি বিছানা ঘা নামক বাজে আলসারের জন্যও সংবেদনশীল হতে পারেন।
সারাদিন বিছানায় শুয়ে থাকার প্রভাব কী?
অনেকক্ষণ বসে থাকা বা শুয়ে থাকা আপনার দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা, যেমন হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং কিছু ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ায়। অতিরিক্ত বসাও আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য খারাপ হতে পারে।
