যখন আপনি শুয়ে থাকেন এবং আপনার মাথা বালিশে আঘাত করে, আপনার পেট থেকে অ্যাসিড আপনার খাদ্যনালীতে উঠে যায়, আপনার গলায় সুড়সুড়ি দেয় এবং আপনার বুকে পুড়ে যায়। শুয়ে থাকা রিফ্লাক্সকে আরও খারাপ করে দেয়, তাই শোবার সময় বুকজ্বালা সবচেয়ে কম হয়।
অম্বল নিয়ে শুয়ে বা বসে থাকা কি ভালো?
আপনার দেহের উপরের অংশ উঁচু করে ঘুমান অ্যাসিড আপনার খাদ্যনালীতে প্রবাহিত হয়, যার ফলে অম্বল হয়।
অম্বল থাকা অবস্থায় ঘুমানো কি ঠিক হবে?
ডান দিকে ঘুমাবেন না। কিছু কারণে, এটি নিম্ন খাদ্যনালীর স্ফিঙ্কটারকে শিথিল করে বলে মনে হয় - পেট এবং খাদ্যনালীকে সংযুক্ত করে এমন পেশীর আঁটসাঁট বলয় যা সাধারণত রিফ্লাক্সের বিরুদ্ধে রক্ষা করে। আপনার বাম দিকে ঘুমান এই অবস্থানটি অ্যাসিড রিফ্লাক্স কমাতে সর্বোত্তমভাবে পাওয়া গেছে।
পানি কি বুকজ্বালায় সাহায্য করে?
হজমের পরবর্তী পর্যায়ে জল পান করলে অম্লতা এবং GERD উপসর্গ কমতে পারে প্রায়শই, খাদ্যনালীর ঠিক নীচে pH বা 1 এবং 2-এর মধ্যে উচ্চ অম্লতার পকেট থাকে. খাওয়ার কিছুক্ষণ পরে কলের বা ফিল্টার করা জল পান করে, আপনি সেখানে অ্যাসিড পাতলা করতে পারেন, যার ফলে কম বুকজ্বালা হতে পারে।
আমার অ্যাসিড রিফ্লাক্স হলে আমি কীভাবে বসব?
যদি আপনার ঘনঘন অম্বল হয়, তাহলে আপনার ভঙ্গিতে কাজ করার জন্য আপনার আরও বেশি উৎসাহ থাকবে।
- আপনার ভঙ্গি সম্পর্কে সচেতন হওয়ার চেষ্টা করুন। …
- আপনার কাঁধের উপর এবং সরাসরি আপনার মেরুদণ্ডের উপরে আপনার মাথা রেখে আপনার কাঁধ নিচে এবং পিছনে রাখার চেষ্টা করুন, সামনে নয়।
