আর্নল্ড শোয়ার্জনেগার সিরিজ আয়রন ভর - আপনি ক্রিয়েটাইন সাপ্লিমেন্ট শেষ করার পরে, এই আল্ট্রা-মাইক্রোফিল্টারড হুই প্রোটিনের দুটি স্কুপ 6-8 আউন্স দুধের সাথে মিশিয়ে পান করুন এবং উপভোগ করুন। শোয়ার্জনেগারও এর মধ্যে আরেকটি নিয়েছিলেন দিনের তৃতীয় খাবারের পরে।
আর্নল্ড কি প্রি ওয়ার্কআউট করেছিলেন?
আমি আগে কখনো প্রি-ওয়ার্কআউট করিনি। জিমই ছিল একমাত্র পাম্প যা আমার প্রয়োজন। … এখন, আমি প্রি-ওয়ার্কআউট করি এবং কেউ আমাকে আটকাতে পারবে না, এমনকি যদি আমি সেটে থাকি বা একটি বড় মিটিং এর আগে।
খেলার প্রোটিন কি ক্রীড়াবিদদের জন্য খারাপ?
হুই সমস্ত ক্রীড়াবিদদের উপকার করতে পারে, বিশেষত প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের আশেপাশে। ঘায়ে থাকা প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণকে উন্নত করতে পারে এবং পেশীর কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করতে পারে।আপনি এই এবং অন্যান্য ফলাফল দ্রুত পেতে. অন্যান্য প্রোটিনের তুলনায়, ঘোল দ্রুত শোষণ করে তাই এটি দ্রুত আপনার পেশীতে পৌঁছে যায়।
অ্যাথলেটদের কি সত্যিই প্রোটিন পরিপূরক প্রয়োজন?
অধিকাংশ ক্রীড়াবিদ পরিপূরক ব্যবহার ছাড়াই শুধুমাত্র খাবারের মাধ্যমে প্রস্তাবিত পরিমাণে প্রোটিন পেতে পারেন। প্রোটিন গুঁড়ো এবং সম্পূরকগুলি সুবিধার জন্য দুর্দান্ত, কিন্তু প্রয়োজনীয় নয়, এমনকি অভিজাত অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সের জন্যও৷
প্রোটিনের অসুবিধা কি?
অত্যধিক প্রোটিন - দৈনিক ক্যালোরির প্রায় 35% থেকে শুরু করে - বমি বমি ভাব, বাধা, ক্লান্তি, মাথাব্যথা এবং ফুলে যাওয়া।
