হুই একটি "দ্রুত-অভিনয়" প্রোটিন; এর শোষণের হার অনুমান করা হয়েছে ~ 10 গ্রাম প্রতি ঘন্টা [5]। এই হারে, মাত্র 2 ঘন্টা সময় লাগবে একটি 20-গ্রাম ডোজ সম্পূর্ণরূপে শুষে নিতে।
ঘই প্রোটিন কি সহজে হজম হয়?
Whey প্রোটিন হল সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত প্রোটিনগুলির মধ্যে একটি এবং এটি প্রতিদিনের ব্যবহারের জন্য সেরা৷ এতে সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে এবং সহজেই হজম হয় এটি শক্তি বাড়াতে সাহায্য করে এবং চাপের মাত্রা কমাতে পারে। ওয়ার্কআউটের পরে ঘোল বিচ্ছিন্ন এবং ঘনীভূত করা ভাল।
হুই প্রোটিন কি দ্রুত বা ধীর হজম হয়?
Whey প্রোটিন হল সবচেয়ে জনপ্রিয় দ্রুত রিলিজ প্রোটিন। এটি সবচেয়ে ব্যাপকভাবে অধ্যয়ন করা প্রোটিনগুলির মধ্যে একটি, যা দ্রুত শোষণকারী প্রোটিনের মান হিসাবে বিভিন্ন গবেষণায় দশকের পর দশক নিজেকে প্রমাণ করে।ঘায়ের শোষণের হার আনুমানিক 10 গ্রাম প্রতি ঘন্টায় অনুমান করা হয়েছে।
কীভাবে হুই প্রোটিন হজম হয়?
পরিপাক প্রক্রিয়ায়, হুই প্রোটিন পেপটাইডে ভেঙ্গে যায়, যা নিজেরাই অ্যামিনো অ্যাসিডে ভেঙ্গে যায় যা অন্ত্রের ট্র্যাক্টে শোষিত হয়। যদি ছাইটি সঠিকভাবে ভাঙ্গা না হয় তবে এটি কেবল নির্গত হয়।
আমি কি যে কোন সময় হুই প্রোটিন নিতে পারি?
ইন্টারন্যাশনাল সোসাইটি অফ স্পোর্টস নিউট্রিশনের মতে, আপনার ব্যায়ামের দুই ঘণ্টা পর যে কোনো সময় প্রোটিন খাওয়া পেশী ভর তৈরির জন্য আদর্শ (17)।
