2016 সালে রসুনের উপর গবেষণার পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে রসুনের প্রতি ডেসিলিটার (mg/dL) পর্যন্ত 30 মিলিগ্রাম পর্যন্ত মোট কোলেস্টেরল কমানোর ক্ষমতা রয়েছে।।
রসুন কি কোলেস্টেরল কমাতে ভালো?
[22] বেশ কয়েকটি মানব গবেষণায় দেখা গেছে যে কাঁচা রসুন সিভিডির জন্য গুরুত্বপূর্ণ ঝুঁকির কারণগুলিকে অনুকূলভাবে প্রভাবিত করে। ব্যবহার মোট এবং LDL-C এবং ট্রাইগ্লিসারাইড মাত্রা হ্রাস দেখানো হয়েছে। প্রতিদিন অর্ধেক থেকে এক কোয়া রসুন খেলে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায় প্রায় ১০%
কতদিন আগে রসুন কোলেস্টেরল কমায়?
অন্য একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রতিদিন দুটি রসুন ট্যাবলেট (400 মিলিগ্রাম রসুন/1 মিলিগ্রাম অ্যালিসিন) ছয় সপ্তাহ মোট কোলেস্টেরল 12 শতাংশ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং এলডিএল কোলেস্টেরলের মাত্রা 17 শতাংশ কমেছে।এটি ট্রাইগ্লিসারাইডের মাত্রাও ৬ শতাংশ কমিয়ে আনতে পারে।
কোলেস্টেরল কমাতে সবচেয়ে ভালো পানীয় কোনটি?
কোলেস্টেরল বাড়াতে সেরা পানীয়
সবুজ চা। সবুজ চায়ে ক্যাটেচিন এবং অন্যান্য অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগ রয়েছে যা "খারাপ" এলডিএল এবং মোট কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে বলে মনে হয়। …
সয়া দুধ। সয়াতে স্যাচুরেটেড ফ্যাট কম থাকে। …
ওট পানীয়। …
টমেটোর রস। …
বেরি স্মুদি। …
স্টেরল এবং স্ট্যানলযুক্ত পানীয়। …
কোকো পানীয়। …
গাছের দুধের স্মুদি।
আমি কীভাবে প্রাকৃতিকভাবে আমার কোলেস্টেরল কমাতে পারি?
আপনার ডায়েটে কিছু পরিবর্তন কোলেস্টেরল কমাতে পারে এবং আপনার হৃদপিণ্ডের স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারে:
স্যাচুরেটেড ফ্যাট কমান। স্যাচুরেটেড ফ্যাট, প্রাথমিকভাবে লাল মাংস এবং পূর্ণ চর্বিযুক্ত দুগ্ধজাত পণ্যে পাওয়া যায়, আপনার মোট কোলেস্টেরল বাড়ায়। …
অত্যধিক ক্যাশে ক্যাশে জিনিসগুলিকে দ্রুত এবং সহজে পৌঁছাতে সাহায্য করে, কিন্তু আপনার ক্যাশে খুব বেশি আপনার কম্পিউটারকে ধীর করে দিতে পারে। একই অস্থায়ী ইন্টারনেট ফাইলের জন্য যায়. আপনি যদি অনেক ওয়েব ব্রাউজিং করেন, তাহলে সম্ভবত আপনার কম্পিউটার ধীর হওয়ার প্রধান কারণ এটি। ক্যাশে সাফ করলে কি কর্মক্ষমতা উন্নত হয়?
কখনও কখনও ADHD-এর চিকিৎসার জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলি ওজন কমানোর কারণ হতে পারে মিথাইলফেনিডেট (রিটালিন) এবং অ্যামফিটামিন/ডেক্সট্রোঅ্যাম্ফেটামিন (অ্যাডারেল) এর মতো উত্তেজক ওষুধগুলি আপনাকে কম ক্ষুধার্ত করে তোলে এবং আপনার শরীরকে তৈরি করে। স্বাভাবিকের চেয়ে দ্রুত ক্যালোরি পোড়া। তাদের মধ্যে কিছু এমনকি লোকেদের ওজন কমাতে বা দ্বিধাহীন খাবারের চিকিৎসা করতেও ব্যবহার করা হয়৷ ফোকালিন কি আমাকে ওজন কমাতে সাহায্য করবে?
পুশ-আপ হল সবচেয়ে জনপ্রিয় ওয়ার্কআউটগুলির মধ্যে একটি, কারণ এগুলি শক্তি-নির্মাণের ব্যায়াম যা পেশী ভর তৈরি করতে সাহায্য করে৷ পুশ-আপ হল শরীরের উপরের অংশের ব্যায়াম, এবং এগুলি চলতে চলতে একাধিক পেশী গ্রুপের কাজ করে। … পুশ আপ বুকের পেশী, ট্রাইসেপস, কাঁধের পেশী এবং মূল পেশী থেকে ওজন কমাতে সাহায্য করে এবং পেশী ভর বাড়াতে সাহায্য করে। আমি যদি দিনে 100টি পুশআপ করি তাহলে কি আমার ওজন কমবে?
অধিকাংশ অ্যারোবিক বা কার্ডিও ব্যায়ামের মতো, নাচের ওজন কমানো সহ অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ানোর পাশাপাশি, নাচ আপনার পেশীর শক্তি বাড়াতে পারে। চর্বিযুক্ত পেশী ভর তৈরি করা আপনাকে চর্বি পোড়াতে এবং আপনার পেশীকে টোন করতে সহায়তা করতে পারে৷ আপনি কি নাচের মাধ্যমে পেটের চর্বি কমাতে পারেন?
পিত্ত নামক তরল পদার্থের মাধ্যমে কোলেস্টেরল পরিত্রাণ পাওয়ার জন্য আপনার লিভারও গুরুত্বপূর্ণ আপনার পরিবারে যদি উচ্চ কোলেস্টেরল চলে, তবে সম্ভবত আপনার লিভার ঠিক রাখতে সক্ষম নয়। রিসাইক্লিং বা কোলেস্টেরল পরিত্রাণ উপায় এটি উচিত সঙ্গে. ফলস্বরূপ, কোলেস্টেরল খুব বেশি হয়ে যায়। লিভারের সমস্যা কি উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণ হতে পারে?
