নাচ কি আপনার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে?

2024 লেখক: Fiona Howard | [email protected]. সর্বশেষ পরিবর্তিত: 2024-01-10 06:34

অধিকাংশ অ্যারোবিক বা কার্ডিও ব্যায়ামের মতো, নাচের ওজন কমানো সহ অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। প্রচুর পরিমাণে ক্যালোরি পোড়ানোর পাশাপাশি, নাচ আপনার পেশীর শক্তি বাড়াতে পারে। চর্বিযুক্ত পেশী ভর তৈরি করা আপনাকে চর্বি পোড়াতে এবং আপনার পেশীকে টোন করতে সহায়তা করতে পারে৷

আপনি কি নাচের মাধ্যমে পেটের চর্বি কমাতে পারেন?

বেলি ড্যান্স:

জোরপূর্ণ পেট কাঁপানো পেটের অঞ্চল এবং উরুতে চর্বি কমায় এবং নিতম্বকে আকার দেয়। যারা পিঠের ব্যথায় ভুগছেন তাদের জন্য বেলি ডান্স করার পরামর্শ দেওয়া হয় কারণ এটি অঙ্গবিন্যাস উন্নত করে, হাড়ের উপর কম চাপ দেয়। এটি একটি দুর্দান্ত ওয়ার্কআউট পদ্ধতি কারণ এটি এক ঘন্টায় প্রায় 300 ক্যালোরি পোড়ায়৷

শুধু নাচের মাধ্যমে আপনি কতটা ওজন কমাতে পারবেন?

সঠিক তীব্রতা, সঙ্গীত, পদক্ষেপ এবং একটি ভালভাবে পর্যবেক্ষণ করা ডায়েট একজন ব্যক্তিকে এক ঘন্টা নাচের সময় 400 ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। উচ্চ বডি মাস ইনডেক্সযুক্ত ব্যক্তিরা এক সপ্তাহে দুই থেকে তিন পাউন্ড পর্যন্ত হারাতে পারেন। যাইহোক, যাদের BMI কম বা তার বেশি বয়সের মানুষ নাচের মাধ্যমে সপ্তাহে এক থেকে ১.৫ পাউন্ড হারাতে পারে।

৩০ মিনিট নাচ কি ভালো ব্যায়াম?

নাচ হল একটি পুরো শরীরের ব্যায়াম যা আসলে মজাদার। এটি আপনার হৃদয়ের জন্য ভাল, এটি আপনাকে শক্তিশালী করে তোলে এবং এটি ভারসাম্য এবং সমন্বয়ের সাথে সাহায্য করতে পারে। একটি 30-মিনিটের নাচের ক্লাস 130 থেকে 250 ক্যালোরি পোড়ায়, যা জগিংয়ের সমান৷

কোন নাচ ওজন কমানোর জন্য ভালো?

হিপ-হপ নৃত্য একটি রাস্তার শৈলীর নৃত্যের ধরন যা প্রধানত হিপ-হপ সঙ্গীতে পরিবেশিত হয়। এই উচ্চ শক্তির ওয়ার্কআউট আপনাকে ক্যালোরি পোড়াতে এবং আপনার শরীরকে টোন করতে সাহায্য করতে পারে। প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য হিপ-হপ পারফর্ম করা আপনাকে 300 ক্যালোরি পোড়াতে সাহায্য করতে পারে। সুতরাং, যদি আপনি ওজন কমাতে চান হিপ-হপ নাচ একটি চমৎকার পছন্দ।